100 τρόποι για να βελτιώσετε ελαφρώς τη ζωή σας χωρίς να προσπαθήσετε πραγματικά

Θα θέλατε να ρομαντικοποιήσετε την ζωή σας; Να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσης, να αποφεύγετε τοξικά περιβάλλοντα; Να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας; Να μην απελπίζεστε; Να αποκτήσετε τις ιδανικές συνθήκες καθημερινότητας; 

Ακόμη και αν αυτή τη στιγμή σας φαίνεται δύσκολο ή αν νιώθετε ότι έχετε προσπαθήσει και δεν τα καταφέρατε στο παρελθόν, είναι δυνατόν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να εκπληρώσετε τα όνειρα και τους στόχους σας. Και δεν χρειάζεστε μια πλήρη αναμόρφωση για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Λίγα μόνο βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ευημερία σας και να κάνετε τις μέρες σας πιο ουσιαστικές. Η Guardian εξηγεί και αναλύει…

1 Άσκηση το βράδυ της Δευτέρας (τίποτα διασκεδαστικό δεν συμβαίνει το βράδυ της Δευτέρας γι αυτό όρισε αυτή την ημέρα για γυμναστική)

2 Είστε διστακτικοί για μια αγορά; Περιμένετε 72 ώρες πριν αγοράσετε, για να δείτε αν όντως το χρειάζεστε.

3 Συμβουλή: η πιο γρήγορη ουρά στο σούπερ μάρκετ βρίσκεται πάντα πίσω από το πιο γεμάτο καρότσι (ο χαιρετισμός, η πληρωμή και το πακετάρισμα διαρκούν περισσότερο απ’ όσο νομίζετε).

4 Φέρτε φρούτα στη δουλειά. Φέρτε φρούτα στο κρεβάτι!

5 Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε την κατανάλωση φρούτων σε τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Είναι πιθανό ένα δυσανάλογα μεγάλο μέρος της πέμπτης ημέρας εργασίας σας να φορολογείται ούτως ή άλλως, οπότε θα χάσετε πολύ λιγότερο από το ένα πέμπτο του μισθού σας.

6 Όλοι έχουν ένα συναισθηματικό τυφλό σημείο όταν τσακώνονται. Βρείτε ποιο είναι το δικό σας και θυμηθείτε το, την επόμενη φορά που θα τσακωθείτε.

7 Φυτέψτε ανοιξιάτικους βολβούς, ακόμα κι αν είναι μόνο σε μια γλάστρα, θα το δείτε να μεγαλώνει και θα νιώσετε περήφανος και υπεύθυνος!

8 Στείλτε ένα φωνητικό σημείωμα αντί για μήνυμα- ακούγονται σαν προσωπικά μίνι podcasts.

9 Κρατήστε μια ταΐστρα για τα πουλιά δίπλα σε ένα παράθυρο, ιδανικά στην κουζίνα. Θα περνάει η ώρα όταν πλένετε τα πιάτα.

10 Να φέρνετε πάντα πάγο στα πάρτι στο σπίτι (ποτέ δεν υπάρχει αρκετός).

11 Βάλτε σωστά τον φωτισμό: σβήστε τον εναέριο, ανάψτε πολλές λάμπες (αλλά σβήστε τις όταν φεύγετε από το δωμάτιο).

12 Ακονίστε τα μαχαίρια σας.

13 Αισθάνεστε υποτονικοί στη δουλειά; Δοκιμάστε την τεχνική Pomodoro: 25 λεπτά σε λειτουργία, πεντάλεπτο διάλειμμα και επανάληψη.

14 Αγοράστε ένα φτηνό μπλέντερ και χρησιμοποιήστε το για να ψιλοκόβετε τα κρεμμύδια (εξοικονομεί χρόνο και δάκρυα).

15 Φυλάξτε τις ζωγραφιές και τους πίνακες των παιδιών σας. Βάλτε τα καλύτερα σε κορνίζες.

16 Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει πραγματικά – είτε διαβάζετε ένα βιβλίο είτε κάποιο άλλο hobby.

17 Aδειάστε το πληντύριο των πιάτων.

18 Επαναχρησιμοποιήστε όλες τις πλαστικές σακούλες – ακόμη και τις σακούλες ψωμιού. Πολλές από τις συσκευασίες που δεν μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε μπορούν να μεταφερθούν σε μεγαλύτερα υποκαταστήματα σούπερ μάρκετ για ανακύκλωση.

19 Βγάλτε φωτογραφία την ετικέτα που σας δίνουν όταν αφήνετε το παλτό σας σε μια γκαρνταρόμπα.

20 Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λάδι λεβάντας πριν από τον ύπνο.

21 Προσθέστε το γάλα ή το μέλι τουλάχιστον ένα λεπτό αφού έχει ετοιμαστεί το τσάι.

22 Γελάστε ξεδιάντροπα με τα ίδια σας τα αστεία.

23 Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά ένα ποτήρι νερό πριν από τον ύπνο μετά από μια μεγάλη νύχτα αποφεύγει το άγχος.

24 Ξεκινήστε το πρωινό του Σαββάτου με λίγη κλασική μουσική – δίνει τον τόνο για ένα ήρεμο Σαββατοκύριακο.

25 Κοιτάξτε προσεκτικά και παρατηρήστε ότι συμβαίνει γύρω σας.

26 Θέστε χρονικά όρια για τις εφαρμογές σας. Απλά πηγαίνετε στις ρυθμίσεις του smartphone σας και προσθέστε ένα όριο – για παράδειγμα, αν έχετε iPhone ενεργοποιήστε το Screen Time.

27 Αποφύγετε τις τοξικές συμπεριφορές και μην μπλέκεστε σε δράματα.

28 Να είστε πάντα πρόθυμοι να χάσετε το επόμενο Μέσο Μαζικής Μεταφοράς.

29 Φάτε κρέας μία φορά με δύο φορές την εβδομάδα

30 Να είστε ευγενικοί με τους αγενείς αγνώστους – είναι παραδόξως συναρπαστικό.

31 Κάντε ερωτήσεις και ακούστε τις απαντήσεις.

32 Συνδεθείτε με τη φύση: Σταθείτε έξω ξυπόλητοι για λίγα λεπτά – ακόμα και όταν κάνει κρύο.

33 Γίνετε μέλος της τοπικής σας βιβλιοθήκης – και χρησιμοποιήστε την.

34 Πηγαίνετε μια βόλτα χωρίς το τηλέφωνό σας.

35 Φάτε αλατισμένο βούτυρο (η ζωή είναι πολύ μικρή για το ανάλατο).

42 Μην έχετε Twitter στο τηλέφωνό σας.

43 Αν βρείτε ένα ρούχο που αγαπάτε και είστε σίγουροι ότι θα το φοράτε για πάντα, αγοράστε τρία.

44 Δοκιμάστε να κάνετε ένα κρύο ντους (30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά) πριν από το ζεστό. Είναι καλό για την υγεία σας – τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική.

45 Στείλτε μήνυμα για να πείτε ευχαριστώ.

46 Διαβάστε ένα ποίημα κάθε μέρα. Κρατήστε δίπλα στο κρεβάτι σας μια συλλογή.

47 Βγάλτε τα ακουστικά σας όταν περπατάτε – ακούστε τον κόσμο.

48 Αγοράστε μεταχειρισμένα.

49 Αγοράστε από κοντά και όχι online.

50 Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά οδοντικό νήμα.

51 Αν κάτι στον κόσμο σας θυμώνει, γράψτε (ευγενικά) στις αρχές του τόπου σας και στείλτε το.

52 Χαιρετήστε τους γείτονές σας.

53 Μάθετε τα βασικά για την επισκευή των ρούχων σας.

54 Πάντα να φέρνετε κάτι – κρασί, λουλούδια – σε ένα δείπνο/γιορτή γενεθλίων, ακόμη και αν σας λένε να μην το κάνετε.

55 Μάθετε τα ονόματα 10 δέντρων.

56 Τηλεφωνήστε σε έναν παλιό φίλο ξαφνικά.

57 Κάθε τόσο, αναζητήστε στο ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο τη λέξη «unsubscribe» και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την σε όσα περισσότερα μπορείτε.

58 Αγοράστε μια εφημερίδα.

59 Να τρώτε πάντα επιδόρπιο.

60 Ρίξτε τους ώμους σας.

61 Φτιάξτε κάτι από το μηδέν. Λειτουργεί καλύτερα αν είναι κάτι που κανονικά θα αγοράζατε, όπως ένα φόρεμα ή μια τσάντα.

62 Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα – αλλά μην παίρνεις το τηλέφωνό σου μαζί σου.

63 Γίνε εθελοντής

64 Στεγνώστε τα μαχαιροπήρουνά σας με ένα πανί (τα διατηρεί γυαλιστερά).

65 Αντί να αγοράζετε πρωινό καφέ, ρυθμίστε μια καθημερινή μεταφορά 2.5 ευρώ από έναν τρέχοντα σε έναν αποταμιευτικό λογαριασμό και ξεχάστε το. Χρησιμοποιήστε το για να κεράσετε τον εαυτό σας κάτι διαφορετικό αργότερα.

66 Μην αποταμιεύετε πράγματα για το «καλύτερο». Φορέστε τα – απολαύστε τα.

67 Τραγουδίστε!

68 Σκεφτείτε τη στάση του σώματός σας: μην καμπουριάζετε και μην σταυρώνετε τα πόδια σας.

69 Κρεμάστε τα ρούχα σας. Ιδανικά σε μη συρμάτινες κρεμάστρες (είναι καλύτερο για αυτά).

70 Κάντε βουτιές με φίλους.

71 Κλείστε το τηλέφωνό σας στις διακοπές (ή τουλάχιστον διαγράψτε την εφαρμογή του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της εργασίας σας).

72 Χρησιμοποιείτε πάντα φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

73 Ευχαρίστησε έναν δάσκαλο που σου άλλαξε τη ζωή.

74 Να σέβεστε τους νέους σας.

75 Κρατήστε τα κλειδιά σας στο ίδιο μέρος.

76 Ξεφορτωθείτε τα πλαστικά κουτιά πάρτε γυάλινα ή μεταλικά.

77 Νοικιάστε αντί να αγοράσετε ένα κοστούμι/φόρεμα για τον επικείμενο γάμο -δεν θα το ξαναφορέσετε, όλοι το ξέρουμε αυτό!

78 Πάντα να κλείνετε μια επιπλέον ημέρα ρεπό μετά από διακοπές, για να μην είναι απότομο το back to reality.

79 Αγνοήστε τον αλγόριθμο – ακούστε μουσική έξω από το συνηθισμένο σας γούστο.

80 Κάντε σίγαση ή αποχωρήστε από μια ομαδική συνομιλία στο WhatsApp.

81 Μάθετε έναν χορό στο TikTok (αλλά μην τον δημοσιεύσετε στο TikTok).

82 Μαγειρέψτε κάτι που δεν έχετε επιχειρήσει ποτέ πριν.

83 Γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας που μαζεύει σκουπίδια.

84 Πλύνετε στο χέρι αυτό το πράγμα που δεν έχετε καθαρίσει ποτέ.

85 Μην πάρετε κατοικίδιο/αποκτήστε κατοικίδιο.

86 Πάρτε έναν υπνάκο.

87 Μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά: εισπνέετε από τη μύτη, εκπνέετε από το στόμα, κάνοντας την εκπνοή μεγαλύτερη από την εισπνοή.

88 Αγοράστε ένα ποδήλατο και χρησιμοποιήστε το. Μάθετε επίσης πώς να το φτιάχνετε.

89 Απορρίψτε ευγενικά προσκλήσεις αν δεν θέλετε να πάτε.

90 Αν πάτε, να έχετε μια στρατηγική εξόδου (μπορούμε να σας προτείνουμε μια γαλλική έξοδο, όπου ξεγλιστράτε απαρατήρητοι).

91 Αν έχετε αμφιβολίες, προσθέστε τυρί.

92 Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του δείπνου.

93 Κάντε αυτό το πράγμα που αναβάλλετε.

94 Δώστε κομπλιμέντα ευρέως και ελεύθερα.

95 Δημιουργήστε μια προσιτή πάγια εντολή προς ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα.

96 Κρατήστε ένα βιβλίο στην τσάντα σας για να αποφύγετε τον πειρασμό του doomscroll.

97 Ακούστε τα άλμπουμ που αγαπούσατε ως έφηβος.

98 Κάντε έναν φίλο από διαφορετική γενιά.

99 Να μείνετε στο σπίτι ενός φίλου; Μαζέψτε τα σεντόνια το πρωί.

100 Για άμεση ευθυμία, φορέστε κίτρινο ή κάποιο φωτεινό χρώμα!

Mετάφραση: ΤheGuardian