30 ιδέες για μια καλύτερη καθημερινότητα στην πράξη

Μπορεί να στοιχηματίσει πλέον κανείς στην κούραση που έχει προκληθεί στον σύγχρονο άνθρωπο, ως προς την αναγκαστική ανάκτηση της χαμένης του ευτυχίας και τους “10 τρόπους επαναπροσέγγισής της” με τους οποίους βομβαρδίζεται σχεδόν από παντού. Καθημερινά έρχεται θέλοντας και μη σε επαφή με την νέα ιδεολογία του “5+1”. Πέντε συν ένας τρόποι για να μεταποιήσετε τα τζιν σας, 5+1 tips για καλύτερη ερωτική ζωή, 5+1 βήματα για να ξαναχρησιμοποιήσετε το σπασμένο σας βάζο, την ώρα που θέλετε να πάρετε ένα σφυρί και να το αποτελειώσετε πλήρως μη αφήνοντας ούτε θρύψαλλο. Το βάζο έσπασε και η λογική λέει ότι προορίζεται για την ανακύκλωση, δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από αυτό. Δεν χρειάζονται εγχειρίδια για να ξαναβρούμε την ευτυχία, από την στιγμή που όλοι μέσα μας γνωρίζουμε από πρώτο χέρι τι μας λείπει -αν μας λείπει- τι θέλουμε -αν το θέλουμε- και πάει λέγοντας. Μοίρασμα ιδεών χρειάζεται, ούτε τρόπους ούτε tips ούτε βήματα. Δοκιμασμένες ιδέες που ακόμα και ως άχρηστες πληροφορίες ημέρας μπορείς να τις ανασύρεις από την μνήμη και τελικά να πειστείς ή να “πιαστείς”.

Sharing is caring και συγεντρώσαμε 30 από τις πιο δοκιμασμένες στην πράξη ευεργετικές ιδέες για μία χαλαρότερη και καλύτερη συνολικά καθημερινότητα, δεδομένων των συνθηκών. Η διαφορά με οποιοδήποτε άλλον οδηγό επιβίωσης είναι ότι οι συγκεκριμένες 30, βασίζονται σε αληθινές ιστορίες.

#1 Και σου γράφω τραγούδια. Η μουσική γεννήθηκε για να σώζει τον κόσμο τις πιο δύσκολες ώρες του. Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να σιγομουρμουράει ένα στίχο όλη μέρα; Σας έχει συμβεί σίγουρα. Ένα τραγούδι που μας κολλάει στο μυαλό σημαίνει είτε πολύ καλό μάρκετινγκ είτε ότι κάτι θέλουν να μας πουν τα ενδότερα του μυαλού μας. Η μουσική δεν γεννήθηκε για να μας πονοκεφαλιάζει όμως, οπότε δεν χρειάζεται να αναζητάτε τι μπορεί να σας λείπει και τους λόγους που σας κόλλησε το νέο λαικό άσμα. Αρκεί να θυμάστε πως η μουσική μας σώζει καθημερινά και αυτό σημαίνει πως δεν υπάρχει καλύτερο, όταν δεν ξέρεις τι σου φταίει ή όταν ξέρεις, να επιστρατεύεις τους αγαπημένους σου στίχους και να τους βάζεις στο repeat.

#2 Διαβάστε βιβλία. Πολλά βιβλία, όσο περισσότερο γίνεται. Δανειστείτε, ανταλλάξτε, γραφτείτε σε μία λέσχη ανάγνωσης, ή αν είστε από εκείνους που θεωρούν τα βιβλία προσωπική υπόθεση μην γραφτείτε πουθενά. Χαθείτε σε σελίδες, σε λέξεις, γνωρίστε προσωπικότητες, ταυτιστείτε, ενημερωθείτε, στραβωθείτε. Ο κόσμος των βιβλίων είναι ένας κόσμος που φτιάχνετε και γκρεμίζετε χωρίς όρια και χωρίς game over. Ζήστε το.

#3 Κηπουρική. Οι τελευταίες έρευνες, εκτός από το να απενεχοποιούν την σοκολάτα, φροντίζουν να ενημερώνουν και για τα ολοένα αυξανόμενα οφέλη της κηπουρικής. Βοηθάει από την ψυχολογία, μέχρι και την καρδιακή λειτουργία, είναι διασκεδαστική, δημιουργική και τρυφερή. Καταλήγοντας ένας ερωτευμένος κηπουρός, βλέποντας τον κήπο σου ως central park, φροντίζοντας τα φυτά σου και παρακολουθώντας την πορεία τους, η επαφή με την φύση ουσιαστικά, βοηθάει στην εγρήγορση της νοητικής κατάστασης όπως επίσης έχει συνδεθεί ακόμα και με την μακροζωία.

#4 Απαθανατίστε, ο μόνος αγαπημένος -τρόπο τινά- “θάνατος”. Οι φωτογραφίες αποτελούν πειστήρια για τις πιο ωραίες στιγμές της ζωής μας. Είναι κρίμα, για να μην πούμε κακό φενγκ σούι, να παραμένουν κλεισμένες σε κουτιά ή ξεχασμένες σε φακέλους. Αγοράστε τα άλμπουμ που θα σας εντυπωσιάσουν και ξεκινήστε την ταξινόμηση. Συμπληρώστε τις λεζάντες όσο ακόμα θυμάστε ημερομηνίες, πρόσωπα και καταστάσεις. Κρατήστε σε καλή και αξιοπρεπή κατάσταση το “αρχείο” της ζωής σας. Το να ξαναβλέπεις και να ξαναθυμάσαι συχνά πυκνά, τα αληθινά χαμόγελα και τα πραγματικά λαμπερά μάτια του παρελθόντος, θα σου χαρίζει διαρκώς κίνητρα για να ξανακατακτήσεις το είδωλο του εαυτού σου που κρατάς στα χέρια σου. Πολύ περισσότερο, μην αρκείστε στο να απαθανατίζετε ψηφιακά τις στιγμές σας. Φροντίστε να τις εμφανίζετε παραδοσιακά και όμορφα γιατί το “ψηφιακό” δεν έχει εγγυήσεις όταν εξαφανίζει χωρίς λόγο εκείνα που με κόπο επεξεργαζόσουν για ώρα.

#5 Βάλτε τη γιόγκα στην ζωή σας. Μην το δείτε σαν γυμναστική, απομακρυνθείτε από την ιδέα του χάσιμου “πόντων” και επικεντρωθείτε στην ουσία της γιόγκα. Με 5.000 χρόνια ιστορία, τις τεχνικές αναπνοής και τις ειδικές ασκήσεις ισορροπίας, η γιόγκα αποτελεί ένα από τα πλέον καθιερωμένα στον δυτικό κόσμο, είδη εκγύμνασης μυαλού και σώματος. Συνδυάζει άψογα το “νους υγιής…” των αρχαίων Ελλήνων με τις εντελώς ανατολίτικες φιλοσοφίες χαλάρωσης. Με την yoga έχεις την δυνατότητα να γνωρίσεις καλύτερα τα δυνατά και αδύναμα σημεία του σώματός σου, να δουλέψεις την ευλυγισία του, να το αγαπήσεις και πολύ περισσότερο να το αναδιαμορφώσεις. Δεν χρειάζεται να γραφτείτε στο πιο σύγχρονο ή ελιτίστικο yoga class της πόλης, αρκεί να δοκιμάσετε με εκπαιδευτή έστω αρχικά και μετέπειτα γιατί όχι μπροστά από την οθόνη σας στο υπέροχο χαλάκι του σαλονιού. Η πλατφόρμα του youtybe είναι γεμάτη από εκπαιδευτές yoga και προγράμματα για όλους τους τύπους άσκησης που θέλετε πιθανά να ακολουθήσετε. Επιλέξτε και δοκιμάστε αρκετά μέχρι να καταλήξετε στο αγαπημένο σας.

#6 Περπατήστε ξυπόλυτοι. Βγάλτε παπούτσια, παντόφλες, κάλτσες και νιώστε την γη ή έστω το πάτωμα του σπιτιού σας. Είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία για να καταλάβετε την ουσία της C.Evora όταν ξυπόλυτη σε ταξίδευε σε πράσινα ακρωτήρια. Οι έρευνες δείχνουν πως μισή ώρα ξυπόλυτοι πάνω σε γρασίδι έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες ενώ το ξυπόλυτο περπάτημα στην άμμο, και γενικότερα, βοηθάει στην μείωση του στρες αλλά και στην αυπνία. Η καλύτερη δυνατή “προσγείωση”.

#7 Χρησιμοποιήστε τα μιστοτελειωμένα παλιά σας αρώματα. Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα συμβατικό απορυπαντικό με κλασικό άρωμα λεμονιού και ωκεανών, αξιοποιήστε τα αρώματα που κάποτε είχατε αγαπήσει και έχουν στιγματίσει πολύ δυνατές στιγμές της ζωής σας. Δύο τρεις σταγόνες αρώματος ανά λίτρο, στον κουβά της σφουγγαρίστρας, μαζί με ένα καθαριστικό χωρίς άρωμα, θα είναι αρκετό για να ξαναφέρει στην ατμόσφαιρά σας λίγη από την αίγλη του παρελθόντος σας.

#8 Χορέψτε μόνοι στο σπίτι. Είπαμε πιο πάνω ότι η μουσική είναι για να σώζει ζωές. Φανταστείτε ότι ο χορός λειτουργεί συμπληρωματικά. Όταν δε αυτός συνδυάζεται και με μοναξιά στο σπίτι, τέρμα τα ντεσιμπέλ κλειστά παράθυρα-πατζούρια και τρελό χορό από μέρους σας, προετοιμαστείτε γιατί θα αλλάξουν τα vibe όλου του χώρου σας. Εκτός του ότι καίτε θερμίδες, ο απελευθερωτικός χορός δίχως να σας απασχολούν αδιάκριτα βλέμματα και κόμπλεξ είναι απελευθερωτικός.

#9 Ντουλάπινγκ. Αντί του σόπινγκ όταν δεν υπάρχει μπάτζετ και απαραίτητο πριν το σόπινγκ για να μην αγοραστούν διπλά κομμάτια που ήδη έχετε. Ψυχοθεραπευτικό, δημιουργικό και βοηθητικό γιατί θα ανακαλύψετε κομμάτια που είχατε ξεχάσει την ύπαρξή τους αλλά και άλλα που θα πεταχτούν μία για πάντα ή θα προωθηθούν για νέα χρήση. H τακτοποίηση της ντουλάπας δεν είναι μία καταναγκαστική διαδικασία. Είναι χαλαρωτική, σας δίνει την δύναμη ενός οργανωμένου πεδίου και πολύ περισσότερο σας βοηθάει να μην σπαταλάτε χρόνο κάθε φορά που στέκεστε μπροστά στον χαμό και δεν ξέρετε τι να φορέσετε. Θυμηθείτε να κραμάσετε πουγκάκια με αποξηραμένη λεβάντα και αν έχετε ακόμη περισσότερη όρεξη για δημιουργία να μεταποιήσετε τις κρεμάστρες σας, περνώντας ή κολλώντας χάντρες και ντύνοντάς τες με σταθερά και ομοιόμορφα υφάσματα.

#10 Βάλτε χρώμα. Παντού όπου είναι δυνατό ακόμα και εκεί που είναι αδύνατον. Σεντόνια και ριχτάρια που αλλάζουν εύκολα, κουρτίνες και χαλάκια που αλλάζουν λίγο πιο δύσκολα. Κάντε το “χρώμα” επιλογή. Η χρωματολογία, ολόκληρη επιστήμη πίσω από τα χρώματα, τονίζει συχνά την επίδρασή αυτών στην ψυχολογία μας. Επιλέξτε τόσο χρώμα όσο δεν φαντάζεστε και χαρίστε στον εαυτό σας την δυνατότητα όταν ανοίγει την πόρτα του σπιτιού να ζει μέσα στην ολόδική του χρωμοπαγίδα.

#11 Ηomemade SPA. Από την χρωματοθεραπεία στην αρωματοθεραπεία και τις δικές της ευεργετικές ιδιότητες. Μπάνιο με αιθέρια έλαια και και μπάλες οξυγόνου για φρεσκάδα, χαλάρωση μέσα στο νερό και χειροποίητα σαπούνια που θέλεις να τα φας. Η αρωματοθεραπεία έχει τις ρίζες της στην αρχαιότητα και την χρήση των αρωματικών βοτάνων για θεραπευτικούς σκοπούς. Η σύγχονες μέθοδοι αρωματοθεραπείας, βοηθούν πολύ σε οργανικό και ψυχικό επίπεδο καθώς δρουν ευεργετικά κατά της κατάθλιψης, του φόβου, του άγχους ακόμα και της υπέρτασης.

#12 Ημερολόγιο, μπλογκινγκ, post it, κάτι. Το γράψιμο είναι τόσο ψυχοθεραπευτικό ίσως πολύ περισσότερο και από το ίδιο το διάβασμα. Μπείτε στην διαδικασία και προσπαθήστε να εξωτερικεύεστε γράφωντας καθημερινά. Η συγγραφή “εκτονώνει”, αποφορτίζει, μεταφέρει βιώματα και σκέψεις έξω από το κέντρο σας και ανακουφίζει. Το γράψιμο είτε πρόκειται για το κλασικό ημερολόγιο, εκεί δηλαδή που μπορείς να βγάλεις ουσιαστικά από μέσα σου όσα αφιλτράριστα δεν τολμάς να πεις καθόλη την διάρκεια της ημέρας , είναι ο απόλυτος τρόπος αυτοσυγκέντρωσης και τόνωσης τόσο της νοητικής σου κατάστασης όσο και καλύτερης επαφής με την προσωπικότητά σου. Μην ξεχνάτε πως όσα δεν μπορούμε ή επιλέγουμε να μην εξωτερικεύουμε στους γύρω μας, δεν θα έπρεπε επουδενί να μένουν συσσωρευμένα μέσα μας. Αν μπορούμε να έχουμε αυτή την μορφή ελευθερίας μέσω του συγκεκριμένου τρόπου έκφρασης έστω και χωρίς αποδέκτη, τότε γλιτώνουμε χρόνο και αχρείαστες εντάσεις που προκαλούνται συχνά από ανομολόγητες συνωστισμένες σκέψεις στο μυαλό μας.

#13 Μαγειρέψτε. Για φίλους, για έρωτες, για τους ανθρώπους σας, για εσάς. Ξεσκονίστε το διαδίκτυο που είναι γεμάτο συνταγές μέχρι και για το βράσιμο αυγού σε μορφή “βήμα βήμα” και video παρασκευής. Πειραματιστείτε και αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη να εξελίξει ότι της δίνεται ως δεδομένο. Το φαγητό, τόσο η παρασκευή του, όσο και η απόλαυσή του είναι από τα λίγα πρότζεκτ που μπορούν να σου χαρίσουν την ικανοποίηση της πραγμάτωσής τους σύμφωνα ακριβώς με τις ολόδικές σας επιλογές εκτέλεσης.

#14 Φρουτοχυμοί, σμούθις, φρουτοσαλάτες, φρούτα. Με χρώμα, δροσιστικά, αναζωογονητικά, γεμάτα ενέργεια και διάθεση. Θα σας φτιάξουν στην στιγμή. Αφεθείτε στην δύναμη των αντιοξειδωτικών ουσιών και των βιταμινών τους, στις καλές χαρούμενες θερμίδες που θα πολύ σύντομα θα ευγνωμονείτε όταν αντιληφθείτε το πόσο όμορφα αλλάζει η επιδερμίδα σας με αυτή την επιλογή.

#15 Εναλλακτικά ψώνια. Πηγαίνετε στην πιο κοντινή σας υπαίθρια αγορά και αφεθείτε στην δύναμη των διαφορετικών ειδών που μπορείτε να ανακαλύψετε. Από αλάτι ιμαλαίων (το οποίο εκτός φαγητού λένε πως με την θερμότητα για παράδειγμα ενός ρεσό ανάμεσά του, σκορπάει ευτυχία στον χώρο σας) μέχρι βότανα για φυσικό αδυνάτισμα και μικρά βιολογικά μυρωδικά. Ποτέ δεν λέμε όχι για λίγη παραπάνω εθελοτυφλική ανοησία.

#16 Παγκάρι με στιλ. Βρείτε τον πιο κλασικό κουμπαρά γουρουνάκι και δώστε του περίοπτη θέση. Θυμηθείτε πως ήταν όταν ρίχναμε λεφτά μέσα του, και πιστεύαμε οτι κάποια στιγμή όταν σπάσει θα μπορέσουμε να αγοράσουμε μία πόλη. Πόλη με δίλεπτα, δεν αγόρασε ποτέ κανείς, αλλά υπάρχουν ρεαλιστικά παραδείγματα σύμφωνα με τα οποία αγοράσθηκαν πολυπόθητα ζευγάρια παπούτσια ή εισιτήρια για το τάδε live, σαν από μηχανής θεός ακριβώς όταν το ρευστό τελείωνε. Γλιτώνεις πολύ δράμα και την πάντα έτοιμη μιζέρια της αφραγκίας σου που είναι εκεί όταν θέλεις για να σε παρασύρει στα κοινά σας τάρταρα.

#17 Προσθήκη στο καλάθι. Επιπλώστε το ονειρικό σας σπίτι, πηγαίνετε στο ονειρικό σας ταξίδι. Κλείστε νοερά εισιτήρια, περιηγηθείτε σε site και προσθέστε αλόγιστα στο καλάθι σας ό,τι λατρεύετε με την πρώτη ματιά, βρείτε τα υπερτέλεια ξενοδοχεία χωρίς να κάνετε καμία έκπτωση σε αυτό που θεωρείτε ιδανικό για εσάς. Ίσως θα βοηθούσε κάποιος ειδικός σε αυτό, αλλά το να ζήσεις κάτι ολοκληρωμένο έστω στο μυαλό σου δεν έβλαψε ποτέ κανένα. Το κάνουν πολλοί περισσότεροι από όσους πιστεύετε, εκτονώνοντας την καταναλωτική τους μανία και φυσικά ακυρώνοντας στο τέλος την παραγγελία.

#18 Escape Room. Ορίστε το δικό σας, προσωπικό, αυστηρώς προσωπικό, σχέδιο διαφυγής. Καταγράψτε το με όλες τις λεπτομέρειες, μην αφήσετε τίποτα απέξω. Ένα νησί με υπέροχο κήπο και θέα στην θάλασσα, γάτες, σκύλους ή χρυσόψαρα στην κατοχή σας και φρέσκο ψάρι δώρο από τον γείτονα που σας συμπαθεί και μία ιδανική μικρή δουλειά ανθρώπινη, ένα μαγαζάκι με σουβενίρ. Είναι το δικό σας σχέδιο διαφυγής. Μπορεί να μην το κάνετε πράξη ποτέ, αλλά η στιγμή που αντιλαμβάνεστε ότι αυτό που σας χωρίζει από αυτό που δεν θέλετε να ζείτε με το απόλυτο σχέδιό σας, είναι μόνο ένα εισιτήριο, θα σας δώσει την πολυπόθητη αίσθηση της απόλυτης ελευθερίας. Να το επιστρατεύετε κάθε φορά που νιώθετε τον αέρα μέσα σας να τελειώνει. Είναι σχεδόν λυτρωτικό.

#19 Αλλάξτε τα μαλλιά σας. Οι γυναίκες έχουν “κατηγορηθεί” ή τουλάχιστον “περιπαιχθεί” πολλάκις για τις συχνές αλλαγές των μαλλιών τους. Κάθε φορά που τους συμβαίνει κάτι δυσάρεστο, ή νιώθουν την ανάγκη για αλλαγή, τα μαλλιά είναι ο πιο εύκολος τρόπος. Δεν χρειάζεται κομμωτήριο απαραίτητα (οκ αν έχετε την δυνατότητα ακόμα καλύτερα), αλλά το να μπορείς να κοιμάσαι μελαχρινή και να ξυπνάς με ένα ζουμερό σοκολατί είναι σχεδόν ανεκτίμητο. Δοκιμάστε το, ρισκάρετε είναι ο πιο εύκολος τρόπος για μία αλλαγή η οποία δεν κοστίζει πολλά και η απόφασή της περνάει αποκλειστικά στο χέρι σας.

#20 Quote of the Day. Εκτυπώστε τις αγαπημένες σας φράσεις, γράψτε τα ολόδικά σας moto και γεμίστε τους τοίχους σας με αυτά. Παίρνετε κίνητρα, κάθε φορά μπροστά στην θέα τους, με bonus την αξιοποίηση των τοίχων οι οποίοι πλέον θα πάψουν να είναι βαρετοί.

#21 Ταβανοθεραπεία. Σε υπερβολικές δόσεις μπορεί και να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Ωστόσο σε μικρές δόσεις, ένα απόλυτο ανάσκελο ξάπλωμα κάτω από το κατάλευκο ταβάνι, θα σας δώσει την ευκαιρία να ξεδιαλύνετε τις σκέψεις σας, να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και να δείτε επάνω του, σαν να είναι καμβάς, να απλώνονται όλα σας τα θέματα. Λίγο το γεγονός ότι η θέση του σώματος θυμίζει τις ώρες που επιπλέεις στην θάλασσα αφήνοντας όλο το βάρος σου με τα χέρια ανοιχτά, λίγο το γεγονός πως κοιτάς ευθεία “επάνω” που αποτελεί αγαπημένη συνήθεια όταν όλα τα “κάτω” δείχνουν αδιέξοδα, λίγο το λευκό του χρώματός του που προκαλεί από μόνο του μία γαλήνη. Αν μπορείτε να έχετε λίγα λεπτά homemade νιρβάνας, γιατί να πείτε όχι;

#22 Φωτοσυνθέστε. Φορέστε το αντηλιακό σας, το πιο καυτό σας σορτς και βγείτε σε ταράτσες και μπαλκόνια για ηλιοθεραπεία. Οι πιο τολμηροί, φορέστε κανονικά το μαγιό σας. Δεν προσβάλλεται καμία “αιδώς” και κυρίως δεν χρειάζεται να βρίζετε την τύχη σας που δεν βρίσκεστε σε κάποια παραλία. Το καλοκαίρι στην πόλη μπορεί να γίνει το ίδιο ενδιαφέρον αν του δώσετε μία ευκαιρία. Λίγο μαύρισμα δεν έβλαψε ποτέ κανένα και πολύ περισσότερο την αυτοπεποίθησή σας για να μην τριγυρνάτε στους δρόμους σαν τις μύγες μέσα στο γάλα.

#23 Ελαττώστε τον καφέ ή το τσιγάρο. Ή και τα δύο. Πιείτε και καπνίστε ένα λιγότερο την ημέρα. Στο τέλος του χρόνου, θα ευγνωμονείτε για την λιγότερη κατακράτηση υγρών και τις λίγο μεγαλύτερες αντοχές της αναπνοής σας.

#24 Διοργανώστε βραδιές επιτραπέζιων. Παίξτε με τους φίλους σας. Μαλώστε, γελάστε, και κάντε τα όλα δυνατά. Ακονίστε τις γνώσεις σας, νιώστε ξανά παιδιά, ενήλικα παιδιά. Ιδανικά παιχνίδια όπως το taboo. Παιχνίδια δηλαδή που στηρίζονται στα κοινά βιώματα ετών ανάμεσα στους παίκτες. Ξαναθυμηθείτε ιστορίες και προσοχή σε εκείνες τις ανείπωτες από το παρελθόν που μπορεί να σας ξεφύγουν πάνω στις περιγραφές.

#25 Σκλάβοι του gluten free. Διαμορφώστε την διατροφή σας, σύμφωνα τόσο με την επιταγή που τα θέλει όλα πιο πράσινα και όλα “χωρίς” αλλά και το προσωπικό σας γούστο. Είναι σημαντικό για να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα, να θυμάστε πως δεν αρκεί να είστε απλά παιδιά του κότζι μπέρι και των super foods αλλά αυτά να συνδυάζονται σε ένα πλαίσιο που θα ταιριάζει όσο το δυνατόν περισσότερο στην καθημερινότητά σας. Αλλιώς δεν υπάρχουν και πολλές πιθανότητες να το ακολουθήσετε πιστά εφόρου ζωής. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι πλέον διατηρούν και μία προσωπική ιστοσελίδα όπου μοιράζονται τέτοιου είδους tips τα οποία μπορούν πράγματι να βοηθήσουν. Η ισορροπημένη διατροφή εκτός από τα προφανή οφέλη, βοηθάει στην καλύτερη ψυχική ηρεμία καθώς τα τελευταία χρόνια οι έρευνες πανεπιστημίων δείχνουν σχεδόν ξεκάθαρη σύνδεση ανάμεσα στην μεγάλη κατανάλωση junk food και την πρόκληση νεύρων.

#26 Είναι πράγματι σαν ποδήλατο. Με τα κατάλληλα πάντα αθλητικά παπούτσια, το ποδήλατο ή το τρέξιμο είναι πάντα εκεί για εσάς, όταν χρειάζεστε να ξεδώσετε. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον το ποδήλατό σας, για τις κοντινές αποστάσεις μέσα στην πόλη, ή για μια βόλτα σε κάποιο πάρκο ή παραλία. Ελαφριά μορφή άσκησης, περιβαλλοντική συνείδηση και ελαφρύ αεράκι στο πρόσωπο. Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πας στο σούπερ μάρκετ;

#27 Γυμναστήριο. Δεδομένου ότι δεν πηγαίνουμε γυμναστήριο μόνο όταν κοντεύει καλοκαίρι, το καλύτερο νέο για τα γυμναστήρια είναι ότι δεν χρειάζεται να δεσμευτείς για άλλη μία φορά συνδρομή την οποία γνωρίζεις εξαρχής ότι δεν πρόκειται να κάνεις απόσβεση. Η απόλυτη συμβουλή μετά από μία πιεσμένη μέρα στην δουλειά είναι να φορέσεις το πιο τρελό σου κολάν και να πεταχτείς στο γυμναστήριο της γειτονιάς, να πληρώσεις μόνο ενδεικτικά την είσοδο ημέρας (συνήθως είναι 3 ευρώ) και να ξεδώσεις βγάζοντας όλη σου την ένταση και τονώνοντας τις σεροτονίνες σου. Έχεις ουσιαστικά μία δίοδο εκτόνωσης όποτε εσύ το θελήσεις χωρίς να κλαις τα χρήματά σου.

#28 Φροντίστε τον “εσωτερικό” σας κόσμο. Αυτή την φορά ενοούμε τα υφάσματα και τα σχέδια που αγκαλιάζουν το σώμα σας. Έχετε ακούσει πολλές φορές το κλισέ “περνάμε μέσα μας καλά και βγαίνει προς τα έξω”. Ήρθε η ώρα να το ακολουθήσετε γιατί σε αυτή την περίπτωση πιάνει. Δείχνοντας τον ίδιο ζήλο για την επιλογή πραγματικά καλών ποιοτικά και καλαίσθητων εσωρούχων, όπως και για τα outfit γενικά, είναι μία μικρή κίνηση η οποία θα τονώσει ευεργετικά την αυτοπεποίθησή σας, χωρίς μάλιστα να το καταλάβετε καν.

#29 Κάψτε αρωματικά κεριά. Επιλέξτε είτε ετικέτες που έχετε δοκιμάσει ήδη, είτε ένα καλό, ακόμα και παραδοσιακό, κηροπωλείο. Γενικά να θυμάστε πως το κερί που έχει χρώμα εξωτερικά, αν είναι γνήσιο διατηρεί το ίδιο ακριβώς χρώμα και εσωτερικά. Κοινώς αν το κερί είναι κόκκινο εξωτερικά και λευκό εσωτερικά, τότε δεν πρόκειται για 100% κερί. Τα αρώματα και το παιχνίδι με το φως της φλόγας και οι μικρές σκιές δημιουργούν την αίσθηση ενός απίστευτα χαλαρωτικού μομέντουμ. Εκτός της “ατμόσφαιρας” να θυμάστε πως τα αχρησιμοποίητα κεριά στον χώρο σας είναι κακό φενγκ σούι. Δοκιμάστε τουλάχιστον να ανάψετε το φυτίλι του για κάποια δευτερόλεπτα.

#30 Περιποιηθείτε τα άκρα. Γνωρίζετε ήδη ότι στα πέλματα βρίσκονται οι απολήξεις όλων των νεύρων του οργανισμού. Πολλές ασθένειες, εκδηλώνονται δίνοντας σημάδια στα πόδια. Το ότι πεντικιούρ κάνουν μόνο οι γυναίκες, είναι ένας μύθος ο οποίος οφείλει να καταριφθεί μια για πάντα. Πεντικιούρ πρέπει να κάνουμε όλοι καθώς η περιποίηση των άκρων εκτός του αισθητικού κομματιού πρόκειται και για κίνηση υγείας. Όταν αυτό συνδυάζεται με ελαφρύ μασάζ στα πέλματα και με κανένα ζωντανό χρώμα στα νύχια, ακόμα καλύτερα.