4+1 tips για σένα που ξεχνάς να ενυδατώνεσαι!
Μια μικρή υπενθύμιση, για να σου γίνουν καθημερινές συνήθειες!
Το καλοκαίρι επέστρεψε (ελπίζω) για τα καλά! Ο ήλιος μας είχε λείψει, εδώ που τα λέμε, όμως ξεχνάμε συνεχώς πως οι καυτές, καλοκαιρινές μέρες προστάζουν λίγα βήματα παραπάνω στην ρουτίνα του self-care.
#Νερό, μα τι πρωτότυπο!
Βασικό κομμάτι της ενυδάτωσης είναι το νερό. Κανονικά πρέπει να πίνεις 2- 2,5 λίτρα νερό τη μέρα για να κρατάς τον οργανισμό σου πάνω ενυδατωμένο. Ειδικά το καλοκαίρι που ιδρώνουμε, αφυδατωνόμαστε ακόμα πιο εύκολα, οπότε καλό θα ήταν να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι νερό κοντά σου.
#Χυμοί και καφέδες φίλοι
Όλο νερό και νερό φτάνει. Ναι το καταλαβαίνω ότι μπορεί να κουράσει. Άλλαξε το πλάνο με καφέ, φυσικούς χυμούς και τσάι. Προσοχή μεγάλη στα ροφήματα με ζάχαρη. Προσπάθησε να πεις όχι στα smoothies γιατί εκτός από υγρά θα καταναλώνεις και θερμίδες.
#Φρούτα και λαχανικά. Ναι, αμέ!
Υγιεινά, θρεπτικά και κρατούν τον οργανισμό ενυδατωμένο- ειδικά το καρπούζι που είναι γεμάτο στο νερό. Τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα στη διατροφή σου και τουλάχιστον σε ένα από τα γεύματα σου να υπάρχει συνοδευτική σαλάτα. Ένα πολύ ελαφρύ βραδινό, πλούσιο σε ενυδατικά στοιχεία, είναι η αγγουροντομάτα.
#Μουτράκι φρέσκο, all day long
Αν η χρήση αντηλιακής και ενυδατικής φαντάζει ”βαριά” λύση, απλά συνδύασέ τα: ενυδατική κρέμα με αντηλιακή προστασία.
#BONUS-λύση
Μην φεύγεις από το σπίτι ποτέ, μα ΠΟΤΕ, χωρίς ένα μπουκαλάκι νερό.
