52 τρόποι για να κάνεις τη ζωή σου ευκολότερη το 2026

Ο νέος χρόνος μας φέρνει οράματα μιας εξιδανικευμένης εκδοχής του εαυτού μας.

Γεμάτοι ενθουσιασμό, φορτώνουμε τις λίστες με τις υποχρεώσεις μας με πράγματα που αναβάλλαμε και φιλοδοξίες που θέλουμε να πετύχουμε.

Όμως η ενέργεια που έρχεται μετά από λίγες ημέρες ξεκούρασης εξαφανίζεται γρήγορα, καθώς επιστρέφουμε στην καθημερινή ρουτίνα των διαβασμάτων του σχολείου, των υποχρεώσεων της σχολής και τη διαχείριση των ατελείωτων email.

Οπότε ίσως, αντί να προσθέτεις πράγματα στη λίστα σου – γιατί να μη δεσμευτείς να αφαιρέσεις κάτι από αυτήν;

Καθημερινά tasks

1. Δεν χρειάζεται να διπλώνεις κάθε κομμάτι ρούχου. Ένα συρτάρι με ακατάστατα εσώρουχα —αλλά μόνο εσώρουχα— είναι αρκετά οργανωμένο. Για μπόνους, αν περιορίσεις τις κάλτσες σου σε δύο στυλ και έχεις πολλά ζευγάρια από το καθένα, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να τις ξεχωρίζεις, να τις ταιριάζεις ή να τις τυλίγεις!
2. Σταμάτα να στέλνεις τόσα πολλά email! Όσο περισσότερα στέλνεις, τόσο περισσότερα λαμβάνεις πίσω, οπότε απάντησε μόνο αν είναι απαραίτητο.
3. Ένας ακόμη λόγος να μείνεις μακριά από τα εισερχόμενά σου; Αυτού του είδους η «επιφανειακή εργασία», που περιλαμβάνει μηνύματα μέσω Teams, σπαταλά ενέργεια που θα μπορούσε να διοχετευτεί σε πιο σημαντικά καθήκοντα.
4. Παράλειψε αυτή την πολυβιταμίνη. Οι άνθρωποι θα έπρεπε να σταματήσουν να σπαταλούν τα χρήματά τους σε συμπληρώματα υγείας. Συχνά έχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους και ένα χάπι δεν μπορεί να διορθώσει ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.
5. Δεν χρειάζεσαι ένα περίπλοκο ντύσιμο για να δείχνεις κομψή/κομψός. Ο πιο εύκολος τρόπος να δείχνεις περιποιημένος/η είναι να φοράς το ίδιο χρώμα από την κορυφή ως τα νύχια. Δεν είναι μόνο εντυπωσιακό, αλλά και ένας «εύκολος οδηγός βήμα-βήμα» για το ντύσιμο.
6. Παράλειψε την ενυδατική κρέμα και βάλε μόνο αντηλιακό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν συστηματικά ενυδατική κρέμα, εκτός αν έχουν δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Επιπλέον, τα περισσότερα αντηλιακά έχουν και ενυδατικές ιδιότητες.
7. Αντίστοιχα, χρειάζεται να χρησιμοποιείς μόνο ένα ή δύο καλά προϊόντα με λίγα δραστικά συστατικά για να αντιμετωπίσεις συγκεκριμένα προβλήματα του δέρματος.
8. Άφησε κάτω το κινητό σου και σταμάτα να κοιτάς τις επενδύσεις σου. Οι τιμές μεταβάλλονται συνεχώς, χωρίς ξεκάθαρη λογική ή λόγο. Αν έχεις ένα σταθερό μακροπρόθεσμο πλάνο, οι καθημερινές διακυμάνσεις δεν έχουν σημασία.
9. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπερβολική ποσότητα από κάθε μπαχαρικό όταν μαγειρεύουν νοτιοασιατικά φαγητά. Η χρήση λιγότερων μπαχαρικών στις σωστές ποσότητες μπορεί να αναδείξει πιο βαθιές γεύσεις.
10. Βγάλε την ντροπή από το δείπνο σου. Υπάρχει τόση πίεση στις/ους σπιτονοικοκυρές/κύριδες να φτιάχνουν κάτι ξεχωριστό κάθε βράδυ. Όμως, οι πολλές διατροφικές κουλτούρες μαγειρεύουν για να θρέψουν, να στηρίξουν και να συνοδεύσουν τους ανθρώπους μέσα στην ημέρα. Αν αυτό σημαίνει επανάληψη ενός γεύματος, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι το να ταΐζεις καλά εσένα και την οικογένειά σου είναι ήδη ένα αξιόλογο κατόρθωμα.
11. Αν το δωμάτιό σου είναι πάντα ακατάστατο, σταμάτα να σαμποτάρεις τον εαυτό σου υποσχόμενος ότι θα αρχίσεις να τακτοποιείς τα ρούχα σου στο τέλος κάθε μέρας. Αντί γι’ αυτό, όρισε μια «καρέκλα για τα ρούχα» στο δωμάτιό σου ή βάλε ένα καλάθι για «καθαρά ρούχα» δίπλα στο καλάθι των απλύτων. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να είναι λίγο ακατάστατος — απλώς δώσε σε αυτή την ακαταστασία ένα σπίτι.

Περνώντας την εβδομάδα

12. Πολλοί γονείς προσπαθούν να λειάνουν κάθε δυσκολία, σπεύδοντας να διορθώσουν και να προστατεύσουν. Όμως το να αφήνεις το παιδί σου να λύνει μόνο του τα προβλήματά του τού δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθεί.
13.  Σταμάτα να ψεκάζεις άσκοπα φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα στον κήπο σου. Παρεμβαίνουν στο οικοσύστημα του κήπου και οι πληθυσμοί αφίδων μπορούν να ελεγχθούν φυσικά από τα αρπακτικά τους.
14. Κάνε ήπιες κινήσεις όταν αναρρώνεις από μια έντονη γυμναστική προπόνηση. Αν και είναι δελεαστικό να πιέζεις τον εαυτό σου όταν πονάς, συχνά αυτό καθυστερεί την αποκατάσταση.
15. Η άσκηση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει υπερβολικά περίπλοκες κινήσεις. Μείνε σε απλές ασκήσεις που σου αρέσουν και νιώθεις σιγουριά να εκτελείς.
16. Και αν οι αποθεραπείες (cool-downs) σου φαίνονται βαρετές, μπορείς να τις παραλείψεις. Αντίθετα με τη διαδεδομένη άποψη,  έρευνα δείχνει ότι η ενεργητική αποθεραπεία δεν μειώνει σημαντικά τον μυϊκό πόνο, δεν προλαμβάνει τραυματισμούς ούτε βελτιώνει ουσιαστικά την αποκατάσταση μετά από προπόνηση με βάρη. Όμως, αν σου αρέσει να χαλαρώνεις μετά την άσκηση, φυσικά και συνέχισε να το κάνεις.
17. Τελειώνεις την εβδομάδα με πόνο στα πόδια; Tα παπούτσια σου πιθανότατα δεν είναι το πρόβλημα — ούτε και η λύση. Πολλοί άνθρωποι βασίζονται υπερβολικά σε παπούτσια με αντικραδασμική προστασία ή πάτους για μια γρήγορη λύση. Η αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών του πόνου στα πόδια θα αποδώσει περισσότερο μακροπρόθεσμα.
18. Απλοποίησε τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ. Τα νόστιμα πιάτα δεν χρειάζονται πολλά υλικά και αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε. Αναζήτησε συνταγές που απαιτούν μόνο λίγα υλικά και μια διαδικασία που νιώθεις άνετα να ακολουθήσεις — συχνά αυτές καταλήγουν να είναι και τα πιο αξέχαστα γεύματα.
19. Σταμάτα να σπαταλάς χρήματα σε προβιοτικά του εμπορίου. Αντί γι’ αυτό, καλλιέργησε τη δική σου εντερική χλωρίδα τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε ελάχιστα επεξεργασμένα, φυτικής προέλευσης τρόφιμα.
20. Μην υπερφορτώνεις το πλυντήριό σου με εμπορικά καθαριστικά λεκέδων. Δεν λειτουργεί κάθε προϊόν για κάθε λεκέ. Εντόπισε πρώτα την αιτία του λεκέ πριν τον αντιμετωπίσεις, ώστε να μην τον «κλειδώσεις» κατά λάθος. Πιθανότατα έχεις ήδη στο σπίτι ό,τι χρειάζεσαι για να τον αφαιρέσεις: η μαγειρική σόδα με νερό φωτίζει τα λευκά, ενώ το λευκό ξίδι αφαιρεί τους λιπαρούς λεκέδες.
21. Όλα χάνουν τη γοητεία τους μόλις μπουν σε μια λίστα υποχρεώσεων. Σταμάτα να προγραμματίζεις το σεξ σαν να είναι αγγαρεία. Αυτό προσθέτει πίεση στη στιγμή και μπορεί να το κάνει να μοιάζει επιτελεστικό αντί για απολαυστικό. Αντ’ αυτού, προγραμμάτισε σκόπιμο χρόνο σύνδεσης — σωματικής, συναισθηματικής ή ερωτικής — χωρίς την προσδοκία ότι πρέπει οπωσδήποτε να οδηγήσει σε σεξ.

Απολαμβάνοντας τον εαυτό σου

22. Ξέχασε τα φανταχτερά γκάτζετ και τις περίπλοκες μεθόδους. Χρειάζεσαι μόνο ένα πράγμα για έναν καλό καφέ: κόκκους υψηλής ποιότητας.
23. Δεν χρειάζεται να σφίγγεις τα δόντια προσπαθώντας να τελειώσεις τέχνη που μισείς. Αν δεν σου αρέσουν οι πρώτες 20 σελίδες ενός βιβλίου, σταμάτα να το διαβάζεις. Αν βαριέσαι μια ταινία ή μια τηλεοπτική σειρά, κλείσ’ τη. Το να φύγεις από μια κακή θεατρική παράσταση στο διάλειμμα είναι απελευθερωτικό.
24. Μην αγχώνεσαι να μείνεις μέχρι το τέλος σε κάθε πάρτι. Αναγνώρισε ότι έχεις ένα όριο αντοχής, πέρασε ποιοτικό χρόνο με τον οικοδεσπότη και φύγε όταν το πάρτι αρχίσει πραγματικά, αν δεν έχεις διάθεση. Καλύτερα να είσαι παρών για καλό χρόνο παρά για πολύ χρόνο.
25. Σταμάτα να συγκρίνεις τη σεξουαλική σου ζωή με των άλλων. Κάνε ό,τι λειτουργεί για εσένα και τους ανθρώπους με τους οποίους σχετίζεσαι.
26. Και κατά τη διάρκεια της πράξης, άφησε στην άκρη το τι μπορεί να σκέφτονται οι σεξουαλικοί σου σύντροφοι για εσένα ή το σώμα σου και επικεντρώσου στο πώς νιώθει το σώμα σου. Αυτό σε βοηθά να παραμένεις παρών/παρούσα και αυξάνει την απόλαυση.
27. Για επισκέπτες από το εξωτερικό, φίλους με παιδιά ή μεγάλες παρέες, ο κανονισμός ενός ραντεβού μπορεί να γίνει βασανιστικός. Αντικατάστησε τα ατελείωτα μηνύματα με ένα link του when2meet. Αυτή η χρήσιμη πλατφόρμα επιτρέπει στους ανθρώπους να δηλώνουν ποιες μέρες και ώρες τους βολεύουν και προτείνει τις καλύτερες επιλογές βάσει της διαθεσιμότητας όλων.
28. Μην προσπαθείς να τα δεις όλα όταν πας διακοπές. Προσθέτει πίεση που δεν χρειάζεσαι. Αντί να τρέχεις από αξιοθέατο σε αξιοθέατο, πήγαινε σε λιγότερα, λιγότερο πολυσύχναστα μέρη. Το να κάνεις λιγότερα δεν σημαίνει ότι χάνεις — συχνά έτσι βιώνεις περισσότερα.
29. Χάρισε στον εαυτό σου μια «μέρα χάριτος» όταν επιστρέφεις από ταξίδι. Το να πας στη δουλειά την επόμενη μέρα απλώς φορτώνει τον μελλοντικό σου εαυτό με περισσότερες αγγαρείες. Αν προγραμματίσεις μια μέρα στο σπίτι για ύπνο, τακτοποίηση, ψώνια και προσαρμογή, οι διακοπές θα συνεχίσουν να μοιάζουν με διακοπές και αφού τελειώσουν.
30. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις πολλά για να πιεις καλά. Το ποιοτικό κρασί σε ασκό έχει βελτιωθεί θεαματικά τα τελευταία χρόνια και το να έχεις λίγο στο ψυγείο σημαίνει ότι μπορείς να πιεις ένα ποτήρι χωρίς να ανοίξεις ολόκληρο μπουκάλι.
31. Η Coco Chanel συχνά πιστώνεται με το ρητό ότι πριν φύγεις από το σπίτι πρέπει να αφαιρείς ένα πράγμα. Η ίδια ιδέα ισχύει και για τη διακόσμηση του σπιτιού. Πολλοί παραφορτώνουν τις επίπεδες επιφάνειες με αντικείμενα και καταλήγουν με έναν χώρο που δείχνει ακατάστατος και υπερβολικός. Μείνε σε τρία έως τέσσερα αντικείμενα σε κοινή θέα — και θα έχεις λιγότερο και να ξεσκονίζεις.
32. Τα παιδιά δεν χρειάζονται περίτεχνα πάρτι γενεθλίων ή ακριβά δώρα. Για πολλά νήπια και παιδιά δημοτικού, ένα παιχνίδι στο πάρκο και μια τούρτα είναι υπεραρκετά. Αν κάνεις πάρτι, δοκίμασε ένα «πάρτι του πεντάευρου»: αντί για δώρα, ζήτησε από τους καλεσμένους να βάλουν 5 ευρώ σε έναν φάκελο για να αγοραστεί ένα αντικείμενο που θέλει το παιδί σου.
33. Αν προσπαθείς να διευρύνεις τον κοινωνικό σου κύκλο, δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι να βρεις κολλητό φίλο. Μικρές στιγμές σύνδεσης, όπως ένα «γεια» σε κάποιον στη στάση του λεωφορείου, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη μοναξιά.
34. Μην ανησυχείς για το αν ντύνεσαι «σύμφωνα με την ηλικία σου», το σώμα σου ή το πώς μπορεί να σε βλέπουν οι άλλοι. Φόρα απλώς ό,τι σε κάνει χαρούμενο/η. Όπως λέει: «Φόρα τα έντονα χρώματα. Δείξε τα μπράτσα. Ντύσου για να εντυπωσιάσεις εσένα!»

Όταν τα πράγματα πάνε στραβά

35. Μην ταΐζεις το κατοικίδιό σου πριν από επίσκεψη στον κτηνίατρο. Η επίσκεψη είναι ήδη αγχωτική, οπότε μην προσθέτεις την επιβάρυνση ενός μεγάλου γεύματος. Το φαγητό αυξάνει τις πιθανότητες να ζαλιστεί στο αυτοκίνητο και, αν φτάσει νηστικό, θα είναι πιο δεκτικό στις λιχουδιές.
36. Αν μείνεις χωρίς δουλειά, μην ακολουθήσεις τη λογική «ρίχνω βιογραφικά παντού και ελπίζω». Αντίθετα, προτείνει να αφιερώσεις χρόνο στο να επικοινωνήσεις με πρώην συναδέλφους και να αξιοποιήσεις τα υπάρχοντα δίκτυά σου.
37. Αν έχεις βαθιές ανησυχίες γύρω από τα χρήματα, οι συμβουλές influencers και τα «γίνε πλούσιος γρήγορα» δεν θα σε βοηθήσουν. Μην πέφτεις στην παγίδα — κάνε unfollow.
38. Αν περνάς μια δύσκολη περίοδο, σταμάτα τη δίαιτα. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με γλυκόζη, οπότε μια κρίση δεν είναι η στιγμή να κόψεις υδατάνθρακες, λιπαρά ή πρωτεΐνη. Εστίασε στο να παίρνεις αρκετές θερμίδες, όχι στο αν τα γεύματά σου είναι διατροφικά τέλεια.
39. Αγκάλιασε λίγη υγιή σύγκρουση. Η αποφυγή των καβγάδων μας στριμώχνει και περιορίζει τη χαρά και τη σύνδεση. Αντί να δένεσαι κόμπο για να διατηρείς την ειρήνη, εξέφρασε τα παράπονά σου όταν προκύπτουν.
40. Δεν χρειάζεται να γεμίζεις τις άβολες σιωπές για να απαλύνεις τη θλίψη κάποιου. Αντί για λύσεις ή κοινοτοπίες, η πιο δυνατή στήριξη μπορεί να είναι απλώς να κάθεσαι δίπλα σε κάποιον, να ακούς χωρίς κριτική και να αφήνεις χώρο στη θλίψη του.

Σχεδιάζοντας το μέλλον

41. Αν σχεδιάζεις ανακαίνιση, μην παραβλέπεις τον προσανατολισμό. Η αξιοποίηση του ήλιου για φυσική θέρμανση και δροσισμό μπορεί να σου επιτρέψει να αποφύγεις τον κλιματισμό και επιπλέον κόστος μόνωσης.
42. Μην σχεδιάζεις το σπίτι σου για τον επόμενο αγοραστή. Πάρα πολλά σπίτια μοιάζουν μεταξύ τους: «στη μόδα», ξεχάσιμα και φτιαγμένα με το βλέμμα στη μεταπώληση. Το σπίτι σου δεν είναι εκθεσιακός χώρος — είναι ο τόπος όπου συμβαίνει η ζωή. Σχεδίασέ το για εσένα.
43. Μην εμμονίζεις με τη συνεχή αυτοβελτιστοποίηση και το biohacking. Μοιάζει με έλεγχο, αλλά συχνά είναι απλώς άγχος μεταμφιεσμένο σε δεδομένα. Μερικές φορές το «αρκετά καλό» είναι όντως αρκετό — το σώμα σου δεν είναι αλγόριθμος για χακάρισμα.
44. Όλοι έχουμε ένα αντικείμενο που δεν μπορούμε να αποχωριστούμε για συναισθηματικούς λόγους, αλλά όταν ξεκαθαρίζεις, δεν χρειάζεται να κρατάς πράγματα από υποχρέωση. Αν δεν θέλεις πια ή δεν χρησιμοποιείς κάτι, είναι εντάξει να εκτιμήσεις τη σκέψη και να το αφήσεις να φύγει χωρίς ενοχές.
45. Σταμάτα να σχεδιάζεις την καριέρα σου μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια. Η σύγχρονη καριέρα βασίζεται στην προσαρμοστικότητα, την πληροφόρηση και τις διασυνδέσεις.
46. Υπάρχουν πολλά «μέτρα και σταθμά» στη γονεϊκότητα, αλλά πολλά είναι καλύτερα να αγνοούνται. Σταμάτα να εστιάζεις σε αριθμούς ως δείκτες επιτυχίας και σκέψου την ανάπτυξη των παιδιών ως ανθρώπων — όχι ως μαθητών του άριστα.

Όταν χρειάζεσαι ένα reality check 

47. Σταμάτα να θεωρείς τον/τη σύντροφό σου υπεύθυνο/η για τα δικά σου «θέματα». Τα συναισθήματά μας είναι δική μας ευθύνη.
48. Μην ζεις για να ποστάρεις. Όταν κάθε μας κίνηση μπορεί να καταλήξει στο έλεος του διαδικτύου, είναι δελεαστικό να παίζουμε εκ του ασφαλούς. Όμως χρειάζεται να ανησυχούμε λιγότερο για τα διαδικτυακά «κοινωνικά συμβόλαια». Το ψηφιακό σου αποτύπωμα δεν σε ορίζει.
49. Οι γονείς ξοδεύουν υπερβολική ενέργεια προσπαθώντας να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους. Τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερο παρατηρώντας ποιοι είμαστε, όχι τι λέμε.
50. Άφησε πίσω σου τις ηλικιακές προκαταλήψεις. Όταν αναγνωρίζεις την αξία των μεγαλύτερων ανθρώπων, αλλάζει ο τρόπος που αλληλεπιδράς και συνεργάζεσαι μαζί τους.
51. Μην ανησυχείς για το τι κάνουν οι άλλοι γύρω σου. Αν θέλεις να ζήσεις μια ζωή καθοδηγούμενη από τη Στωική φιλοσοφία, να θυμάσαι ότι όσα κάνουν ή λένε οι άλλοι δεν είναι στον έλεγχό σου. Το μόνο που χρειάζεται να σε απασχολεί είναι πώς δρας και πώς ανταποκρίνεσαι.
52. Κι αν όλα τα άλλα αποτύχουν, απλώς σταμάτα να λες «ναι». Προσοχή στους people-pleasers: κάθε «ναι» είναι μια μικρή ανάληψη από τον λογαριασμό ενέργειάς σου — και δεν μπορείς να είσαι παρών/παρούσα για τους άλλους αν είσαι συναισθηματικά «στο κόκκινο».

*Με πληροφορίες από Guardian