8 tips να ξυπνήσεις χωρίς… καφέ!
Ιδού οι τρόποι να αποχωριστείς το κρεβάτι δίχως γουλιά καφέ.
Αν ανήκεις σε εκείνη την μερίδα ανθρώπων που αγαπημένη τους συνήθεια αποτελεί- μακράν- ο ύπνος και δίνουν μάχη 365 ημέρες το χρόνο για να αποχωριστούν τα πρωϊνά το κρεβάτι τους, τότε το παρόν κείμενο σε ενδιαφέρει άμεσα. Και αυτό, γιατί παρακάτω θα μάθεις οκτώ τρόπους να γεμίσεις ενέργεια το πρωί και να πεις εύκολα αντίο στο κρεβάτι σου. Και, μάλιστα, χωρίς καφεΐνη. Δώσε βάση:
#1 Τι θα έλεγες για λίγο stretching;
Ξάπλωσε και φέρε τα χέρια σου κάτω από τους γοφούς. Στη συνέχεια, σήκωσε το στήθος σου πάνω από τους ώμους και τέντωσε το κεφάλι σου αργά. Πρόκειται για μια κίνηση γιόγκα που “ξυπνά” τον οργανισμό. Δοκίμασέ την!
#2 Μήλο, your love!
Μια μπουκίτσα από αυτό το φρούτο είναι ένας υπέροχος τρόπος να ενεργοποιήσεις το σώμα σου. Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και άλλους υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Άλλα φρούτα, όπως μπανάνες και πορτοκάλια, θα κάνουν το ίδιο. Συνδύασε το φρούτο σου με πρωτεΐνη, όπως μια μερίδα γιαουρτιού, για να νιώσεις κιόλας κορεσμό.
#3 Βγες εκεί εξω
Εάν είσαι πεπεισμένος πως δεν υπάρχει ούτε μία περίπτωση να κάνεις γυμναστική το πρωί, μπορείς απλώς να πας για βόλτα εκεί έξω. Μην ξεχνάς πως ο ήλιος και ο καθαρός αέρας έχει αποδειχθεί πως μειώνουν την κόπωση. Και το καλύτερο: oι ακτίνες ήλιου που λαμβάνεις το πρωί συνδέονται με την καλύτερη διάθεση και τον χαμηλότερο ΔΜΣ. Από αύριο, λοιπόν, κάνε επιτέλους εκείνη την πρωϊνή βόλτα που έλεγες και θα βγεις διπλά κερδισμένος.
#4 Κάνε ένα κρύο ντους
Η άμεση αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί πραγματικά να σε κάνει να είσαι σε εγρήγορση. Εάν ούτε και αυτό, ωστόσο, σου ακούγεται καλό σαν ιδέα, ξεκίνα τη μέρα σου ρίχνοντας στο πρόσωπό σου λίγο δροσερό νερό. Θα έχει παρόμοια αποτελέσματα.
#5 Πιες ένα ποτήρι κρύο νερό
Αν δεν μπορείς με τίποτα να αποχωριστείς το κρεβάτι σου, μπορείς το πρώτο πράγμα που θα κάνεις το πρωί να είναι να πιεις ένα ποτήρι κρύο νερό. Όπως και το ντους, έτσι και αυτό θα ενεργοποιήσει την αδρεναλίνη σου και θα ενισχύσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σου.
#6 Πάρε τη μαμά (σου) ένα τηλέφωνο!
Η κουβέντα με οποιονδήποτε με τον οποίο αισθάνεσαι στενή σύνδεση μπορεί να σε βοηθήσει να ενεργοποιηθείς. Αλλά η μαμά σου ίσως είναι η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσες να κάνεις για τον σκοπό συτό. Έρευνες έχουν δείξει, άλλωστε, ότι ένα απλό τηλεφώνημα στην αγαπημένη σου μητέρα θα μπορούσε να βοηθήσει να μειώσεις το στρες.
#7 Άσκηση, το μεγάλο μυστικό
Το πρωϊνό τρέξιμο εκεί έξω μπορεί να φαντάζει η χειρότερη ιδέα για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αλλά κάτι τέτοιο αποδεδειγμένα σε γεμίζει ενέργεια και στα σίγουρα σου φτιάχνει τη διάθεση! Δεν χρειάζεται να τρέξεις ολόκληρα χιλιόμετρα για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ξεκίνα με τους δικούς σου ρυθμούς και αμέσως θα δεις τη διαφορά.
#8 Βάλε το ραδιόφωνο στο τέρμα
Καθώς ετοιμάζεσαι το πρωί βάλε να ακούς εκείνο τον σταθμό στο ραδιόφωνο που σου φτιάχνει τη διάθεση. Και αν είσαι σίγουρος πως δεν ενοχλείς τους γείτονες, δυνάμωσε κιόλας την ένταση.
