Ένας γυμναστής μας συμβουλεύει για την περίοδο της καραντίνας

Η γυμναστική αυτές τις δύσκολες μέρες που περνάμε στο σπίτι θα πρέπει να αποτελεί βασικό στοιχείο του προγράμματος μας. Ξέρω ότι πολλοί είστε σαν εμένα μένετε δηλαδή στο ”θα” ή αποφεύγετε να βρείτε τον σωστό τρόπο για να γυμναστείτε. Το ξέρω ανήκω κι εγώ σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Never give up 💪💪💪 Always on top 🙏🙏🙏 Stay strong ✌✌✌ Wearing my favorite @gymshark tank top Who else loves training arms Who ain’t working

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Achilles (@23achilleas) στις 1 Αύγ, 2019 στις 9:34 πμ PDT

Ωστόσο  αποφάσισα να μιλήσω με έναν γυμναστή για να βρω κι εγώ τους ρυθμούς μου, είσαι έτοιμος για ένα σύντομο ταξίδι σε αυτόν τον κόσμο; Ο Γκουσμπασανιωτης Αχιλλέας είναι προσωπικός γυμναστής Elite personal trainer και παράλληλα αθλητής σε αγώνες σωματικής διάπλασης με έλεγχο doping έχοντας κατακτήσει το τίτλο του Παγκόσμιου/πανευρωπαϊκού και πανελλήνιου πρωταθλητή.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

How to perform lat pull down without momentum and contracting lats #fitness #fit #back #lats #pulldowns #pt #bodybuilding #motivation #gym #inba #flex #flexin #realpharm #poland #theonlinecoach #flexeat #flexeat_team @flexeat @real_pharm_nutrition

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Achilles (@23achilleas) στις 21 Αύγ, 2018 στις 5:40 πμ PDT

Ο Αχιλλέας στην ερώτηση μου περί φυσικής κατάστασης δήλωσε πως είναι απαραίτητο να ακολουθούμε ένα διατροφικό πλάνο προσαρμοσμένοι στις ανάγκες μας σε συνδυασμό με κάποια μορφή ασκήσεις ώστε το σώμα μας να παραμείνει λειτουργικό. Οι βασικές ασκήσεις γι αυτή την εποχή είναι:  i) καθίσματα με το βάρος του σώματος (bodyweight squat) ii) push ups iii) ροκανίσματα κοιλιακών Iv) burpess v) static jumps

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

#when #preworkout #kicks #in #shredded #shreddedacademy #mensphysique #fit #fitnessmotivation #fitnessmood #instafit #instafitnes #instalike #of #seasons # #flexin #flexeat #flexeat_team #realpharmnutrition #when_nutrition_becomes_fun #we_break_the_myths #sponsorathlete #me #myself #myteam #all #one @real_pharm_nutrition @flexeat

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Achilles (@23achilleas) στις 12 Σεπ, 2016 στις 9:58 πμ PDT

To μεγαλύτερο μυστικό είναι η διατροφή (δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος). Στη συνέχεια  προπόνηση με αντιστάσεις, η αερόβια άσκηση, ο ύπνος και η  ξεκούραση. Οι μέρες τις προπόνησης πρέπει να είναι σωστά μοιρασμένες στις μέρες της εβδομάδας, δηλαδή 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση με αντιστάσεις 2 φόρες την εβδομάδα αερόβια προπόνηση η κάποιο άλλο άθλημα της αρεσκείας μας και βασικό 2 μέρες ξεκούραση.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

#mybreakfast #flex #flexiblediet #secret #receipe #Mexucan #mexnutrition #foodporn #lovefood #6 #weaks #out #flexeating #flexeat @flexeat 😉😉😉

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Achilles (@23achilleas) στις 17 Απρ, 2016 στις 7:42 πμ PDT