Έτσι θα προστατευτείς από την ζέστη

Προληπτικά μέτρα αντιμετώπισης παθολογικών καταστάσεων από υψηλές θερμοκρασίες

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπεράσει ορισμένα όρια ανεκτά από τον ανθρώπινο οργανισμό σε συνέργεια με ορισμένους άλλους παράγοντες (υγρασία, άπνοια κ.λπ.), δημιουργούνται παθολογικές καταστάσεις ποικίλων βαθμών βαρύτητας, που μπορούν να οδηγήσουν σε κωματώδη κατάσταση αλλά και στο θάνατο. Τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, έμετοι και ταχυπαλμία.

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με: αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, σπασμούς, εμέτους, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος, απουσία εφίδρωσης. Μπορεί ακόμη να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Επακολουθεί κωματώδης κατάσταση και θάνατος.

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα, αλλά ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά, θα πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος: πλήρης έκδυση από τα ρούχα, τοποθέτηση παγοκύστεων ή κρύων επιθεμάτων στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή, εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό κ.λπ.

Μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τον καύσωνα

Αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Αναζήτηση σκιερών και δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό, κάλυψη κεφαλής (χρησιμοποίηση καπέλου, ομπρέλας κ. λπ.).

Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, ιδιαίτερα σε μέρη που συνυπάρχουν υψηλή θερμοκρασία με υγρασία, καθώς και κάτω από τον ήλιο. Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, όπως: Πρόσληψη άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών. Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών. Ολιγοθερμιδική δίαιτα, που θα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα πάσης φύσεως, με περιορισμό των λιπαρών. Συχνά ντους. Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο γίνεται πιο ελαφρά. Ειδικά για τα βρέφη είναι προτιμότερο τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες. Όταν κάνει ζέστη να προσφέρονται συχνά εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό κ.λπ.

Tips για να επιβιώσεις καθημερινά από τη ζέστη στους δρόμους

Δώσε προσοχή στο ύφασμα 

Το ύφασμα είναι εκείνο που κάνει τη διαφορά και δεν νιώθουμε ζέστη. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν αέρινα μακρομάνικα τοπ τα οποία ενώ καλύπτουν όλη την επιφάνεια του σώματος, το προστατεύουν από τον ήλιο με αποτέλεσμα να το κρατάνε δροσερότερο από το προφανές.

Φροντίστε να σας ακουμπάνε όσο το δυνατόν λιγότερα

Από του λουρί της τσάντας μέχρι τα αξεσουάρ και τα κοσμήματα, φροντίστε να έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας όσο το δυνατόν λιγότερα αντικείμενα. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία τοπικά και προκαλούν εφίδρωση.

Πιείτε νερό 

Πιείτε νερό, πολύ νερό. Το καλοκαίρι μπορεί να πίνουμε γενικά πολλά υγρά και να μπερδευόμαστε. Από χυμούς μέχρι καφέδες και διάφορα άλλα. Δε σημαίνει όμως ότι ενυδατωνόμαστε. Μην βγάζετε το νερό από την καθημερινότητά σας.

Πώς θα κρατήσεις το σπίτι σου δροσερό χωρίς air condition

Κλείστε τα παντζούρια σας ή τραβήξτε τις κουρτίνες σας 

Ειδικοί αναγνωρίζουν πως ένα μεγάλο ποσοστό της θερμότητας εισέρχεται στο σπίτι μέσω των παραθύρων. Οπότε τις ώρες που ο ήλιος χτυπάει, κρατήστε όσο το δυνατόν σκιερότερο το εσωτερικό του σπιτιού.

Χρησιμοποιήστε έξυπνα τον ανεμιστήρα

Γεμίστε ένα μεγάλο γυάλινο μπολ με πάγο και τοποθετήστε το μπροστά από τον ανεμιστήρα. Οπότε ο αέρας θα “χτυπάει” τον πάγο απελευθερώνοντας μια εξαιρετικά ψυχρή αύρα στην ατμόσφαιρα του χώρου.

Αλλάζετε συχνά τα σεντόνια σας και τα ριχτάρια

Συνήθως οι καναπέδες και οι πολυθρόνες είναι ντυμένοι με χοντρά σταθερά υφάσματα τα οποία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού “ανάβουν”. Φροντίστε να ρίξετε ριχτάρια από λεπτά δροσερά υφάσματα και δείτε την διαφορά.

Αποφύγετε τις λάμπες πυρακτώσεως

Αν δεν θέλετε να τις αντικαταστήσετε με led τότε φροντίστε να μειώσετε την χρήση τους κατά την διάρκεια του καλοκαιριού γιατί αποτελούν πηγές θερμότητας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 7 δροσερά δημόσια σημεία στην πόλη