Κοροναϊός: 5 tips να διώξεις το άγχος
Μερικές συμβουλές για να παραμείνεις ψύχραιμος.
Εκατομμύρια άνθρωποι εργάζονται τoν τελευταίο καιρό από το σπίτι, ενώ πολλά ακόμη έπονται του… φονικού ιού.
Με άλλα λόγια, υπάρχουν τόσες πηγές άγχους την περίοδο αυτή που είναι απολύτως φυσιολογικό και εσύ να αισθάνεσαι πίεση και στρες.
Μην τρελαίνεσαι, όμως, γιατί πάντα υπάρχουν τρόποι για όλα, αρκεί να το θες. Παρακάτω σου έχουμε μερικές συμβουλές για να παραμείνεις ψύχραιμος και να διώξεις μακριά το άγχος που σε έχει κυριεύσει. Ιδού:
#1 Έχε στο νου ότι δεν είσαι ο μόνος
Καταρχάς έχε πάντοτε στο νου σου ότι δεν είσαι ο μόνος που λόγω των γεγονότων και των ραγδαίων εξελίξεων υφίσταται αυτό το άγχος.
Άλλωστε, ο φόβος και η αβεβαιότητα υπάρχουν πάντα όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι απειλείται η ασφάλειά τους και η ασφάλεια των αγαπημένων τους προσώπων.
#2 Σταμάτα να «καταναλώνεις» ένα σωρό ειδήσεις
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στην ενημέρωση και την υπερπληροφόρηση, την οποία αν παραβείς, το άγχος είναι σχεδόν σίγουρο πως θα σου χτυπήσει την πόρτα.
Φρόντισε, λοιπόν, να ενημερώνεσαι σωστά και να αξιολογείς τις πηγές σου προτού διαβάσεις τις γραμμές εκείνες που θα σε πλημμυρίσουν κακή ενέργεια και άγχος.
#3 Φτιάξε μια νέα, καθημερινή ρουτίνα
Το πιο πιθανό είναι ότι εξαιτίας της κατάστασης έχεις βγει εντελώς εκτός προγράμματος και αυτό σε αγχώνει. Προσπάθησε να θέσεις εκ νέου τους στόχους που θες να εκπληρώσεις- έστω εξ αποστάσεως- και τους οποίους για να πετύχεις πρέπει να ακολουθείς μια συγκεκριμένη ρουτίνα.
Αυτό θα σε βοηθήσει να βρεις ξανά τους ρυθμούς σου, καθώς και να γεμίσεις με όμορφα συναισθήματα.
Σημαντικό: Mαζί με τους νέους στόχους, ξεκίνα διατροφή και άσκηση. Θα συμβάλουν σημαντικά στη διαχείριση του άγχους, αλλά και τον προγραμματισμό.
#4 Βρες άλλα θέματα να συζητήσεις
Το να επαναφέρεις στο τραπέζι το ίδιο και το ίδιο επίμαχο θέμα, δεν θα λύσει το πρόβλημα, ούτε καν θα βελτιώσει την κατάσταση.
Συνεπώς, σκέψου νέα ζητήματα, με τα οποία θα μπορούσες να καταπιαστείς. Έτσι, όχι μόνο θα ξεχαστείς, αλλά ίσως μάθεις και σκεφτείς νέα πράγματα.
#5 Ψάξε τα αγαπημένα σου πρόσωπα
Μπορεί οι στενές επαφές να μην ενδείκνυνται σε αυτή τη φάση, ωστόσο έχεις το ελεύθερο να ψάξεις- ίσως μέσω τηλεφώνου- πρόσωπα που σε ενδιαφέρουν, να δεις πως είναι και να αναπτύξεις συζητήσεις όπως αυτές για τις οποίες έγινε μόλις λόγος.
Τι θα έλεγες για μία βιντεοκλήση με πρόσωπα που είναι μακριά και σου λείπουν;
Πηγή: CNBC
