Οι βιταμίνες της ομορφιάς
Λαμπερό δέρμα με τη δύναμη της φύσης
Όλοι θέλουμε μια νεανική και υγιή επιδερμίδα και οι βιταμίνες μπορούν να μας την εξασφαλίσουν! Εκτός από τα χιλιάδες προϊόντα περιποίησης, το να τροφοδοτείτε το δέρμα εκ των έσω είναι σημαντικό.
Η έκθεση στην ακτινοβολία UV, η ρύπανση και το άγχος έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος.
Οι βιταμίνες βοηθούν τον οργανισμό να αντεπιτεθεί και να προστατευτεί.
Αυτές είναι οι top προτάσεις σύμφωνα με κορυφαία διεθνή health sites!
Βιταμίνη C & Ε
Όταν βλέπετε «C» να σκέφτεστε το κολλαγόνο, καθώς βοηθά τον ιστό αυτής της πρωτεΐνης να διατηρεί το σχήμα του. Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του δέρματος. Βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στην επιδερμίδα και στο χόριο. Η Ε, ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, απορροφά την ενέργεια από το υπεριώδες φως, που βλάπτει το δέρμα και οδηγεί σε ρυτίδες, χαλάρωση και δερματικό καρκίνο. Συνεργάζεται με τη C για την ενίσχυση των κυτταρικών τοιχωμάτων. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15 mg την ημέρα.
Βιταμίνη Α
Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη από την ηλιακή ακτινοβολία και βοηθάει στην ενίσχυση της επιδερμίδας. Χωρίς αρκετή βιταμίνη Α, το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό και με φαγούρα. Η Α είναι ένα δημοφιλής στα προϊόντα ομορφιάς με τη μορφή ρετινόλης. Υπάρχουν σημαντικές κλινικές ενδείξεις ότι βοηθάει στον περιορισμό της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα καρότα, τα σκούρα λαχανικά, οι γλυκοπατάτες και τα αβγά.
Βιταμίνη D
Παράγεται στον οργανισμό με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός. Σε αυτήν τη φάση, η χοληστερόλη μετατρέπεται σε βιταμίνη D. Προσλαμβάνεται στη συνέχεια από το συκώτι και τα νεφρά και μεταφέρεται σε όλο το σώμα για τη δημιουργία υγιών κυττάρων. Αυτό περιλαμβάνει και το δέρμα -η D παίζει σημαντικό ρόλο στον τόνο του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης. Μελέτες έδειξαν πώς μπορεί ακόμα να αποτρέψει τη φλεγμονή που οδηγεί σε δερματικές παθήσεις, όπως ακμή κι έκζεμα. Σε περίπτωση ηλιακού εγκαύματος, υψηλά επίπεδα D (200.000 IU) έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταστολή της φλεγμονής κι ενεργοποιούν την αποκατάσταση του δέρματος, εφόσον προσληφθούν έγκαιρα. Πλούσιες πηγές της είναι το γάλα, τα δημητριακά, ο σολομός, ο ξιφίας και ο τόνος.
Βιταμίνη Κ
Οι βασικές λειτουργίες της Κ αφορούν σε ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως ραγάδες, φλεβίτης, ουλές, μαύρα στίγματα, επίμονοι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Η ανεπάρκειά της είναι αρκετά σπάνια, αλλά για να αυξήσετε την ημερήσια ποσότητα, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερο λάχανο, σπανάκι, μαρούλι και πράσινα φασόλια.
Β Complex
Οι μισοί τουλάχιστον ειδικοί προτείνουν μια βιταμίνη Β για την υγεία του δέρματος: θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), παντοθενικό οξύ (Β5), Β6, βιοτίνη (Β7), φυλλικό οξύ (Β9) και Β12. Tη Β3 συναντάμε συχνά στη φροντίδα του δέρματος. Βοηθάει να διατηρήσει την κανονική λειτουργία φραγμού του και μειώνει την ξηρότητα, καταπραΰνοντας καταστάσεις, όπως το έκζεμα. Αυξάνει το επίπεδο των λιπιδίων -κεραμίδια-, καθιστώντας την ιδανική για ενυδάτωση. Μπορεί, επίσης, να βελτιώσει τον τόνο και την υφή της επιδερμίδας. Η Β5 συμβάλλει σ’ ένα υγιές, σφριγηλό δέρμα, χάρη στις ικανότητές της να διατηρεί την υγρασία.
