Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να πιεις καφέ το πρωί;
Τι λένε οι ειδικοί που έχουν μελετήσει τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και ύπνου.
Είστε από τους ανθρώπους που με το που ανοίξουν τα μάτια τους ορμάνε κατευθείαν στο φλιτζάνι με τον καφέ;
Αν ναι, σας έχουμε νέα που μάλλον δεν θα σας ενθουσιάσουν.
Τι συμβαίνει στο σώμα αν πίνετε καφέ το πρωί;
Ένας εκπρόσωπος της εταιρείας Oddy Knocky Coffee εξήγησε στο Bristol Live: «Το να πηδήξουμε κατευθείαν στον καφέ το πρωί μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα αν θέλουμε να μείνουμε ξύπνιοι χωρίς να καταρρεύσουμε στη μέση του απογεύματος.
«Όλα αυτά οφείλονται στους φυσικούς ρυθμούς του σώματός μας».
Ναι, όλα εξαρτώνται προφανώς από την επιστήμη και από το πώς το σώμα μας παράγει αδενοσίνη (που μας κάνει να νυστάζουμε) και τη λεγόμενη «ορμόνη του στρες», την κορτιζόλη.
«Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες επηρεάζουν το πόσο καλά χτυπάει η καθημερινή μας δόση καφεΐνης», προσθέτει.
«Η αδενοσίνη ξεκινά χαμηλά το πρωί, αφού ξυπνήσουμε για πρώτη φορά και αυξάνεται όλο και περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε μέχρι την ώρα του ύπνου, είστε φυσικά κουρασμένοι« λέει.
«Η κορτιζόλη, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδά της το πρωί».
Έτσι, ο εκπρόσωπος εξήγησε ότι αν πίνετε καφέ τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας παραμένει σε σωστή τροχιά.
Πρόσθεσαν ότι η «σύγκρουση των χημικών ουσιών» στη συνέχεια σας μπερδεύει λίγο, κρατώντας σας «μη συγκεντρωμένους και μη παραγωγικούς».
Και αυτό δεν είναι ακριβώς το κλίμα που επιδιώκουμε οι περισσότεροι από εμάς όταν κατεβάζουμε τον καφέ μας βιαστικά για να ξεκινήσουμε τη δουλειά μας.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για καφέ το πρωί
Σύμφωνα με την ομάδα, η «επαγγελματική συμβουλή» είναι να πίνετε τον πρώτο σας καφέ περίπου μία ώρα μετά το ξύπνημα «και όχι νωρίτερα».
«Η εξισορρόπηση της πρόσληψης καφεΐνης με το φυσικό ρυθμό κορτιζόλης και αδενοσίνης του σώματος μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του πρωινού σας φλιτζανιού και να αποφύγετε διαταραχές στο εσωτερικό ρολόι του σώματός σας», προσθέτουν.
«Και για τους ξενύχτηδες, φροντίστε να πίνετε το τελευταίο φλιτζάνι καφέ σας τουλάχιστον έξι ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε η καφεΐνη να μην επηρεάσει τον ύπνο σας και να σας κρατήσει ξεκούραστους».
Πηγή: In.gr
