Ποια είναι τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης
Η χειμερινή κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που απευθύνεται σε όλους, αλλά η ασφάλεια και η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για να την απολαύσετε
Λέξεις: Γιάννης Κυφωνίδης
Πλησιάζοντας στον ετήσιο χειμερινό κολυμβητικό περίπατο στα νερά της Αρετσούς ” Παλίρροια” που συνδιοργανώνεται από το Δήμο Καλαμαριάς, την Αντιδημαρχία Αθλητισμού Καλαμαριάς, το Δημοτικό Κολυμβητήριο Καλαμαριάς και την ” Ελληνική Μαραθώνια Κολύμβηση ” σκεφτόμουν τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης.
Είναι πολλά και διαφορετικά για το κάθε άτομο. Σωματικά, ψυχικά και πνευματικά.
Αλλά τι εννοούμε όταν λέμε χειμερινή κολύμβηση. Είναι η ενασχόληση με την κολύμβηση σε κρύο νερό και προσφέρει οφέλη όπως ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της κυκλοφορίας του αίματος, βελτίωση της διάθεσης και αύξηση της ενέργειας. Ωστόσο, παρουσιάζει και κινδύνους όπως υποθερμία ή ψυχρό σοκ, γι’ αυτό απαιτεί σωστή προετοιμασία, όπως προθέρμανση και συμβουλή από γιατρό, ειδικά για άτομα με προβλήματα υγείας.
Ποια είναι τα οφέλη:
- Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύο
- Βελτιωμένη κυκλοφορία: Το σώμα στέλνει γρήγορα το αίμα στην επιφάνεια για να ζεσταθεί, βελτιώνοντας την αιμάτωση
- Ψυχική ευεξία: Μειώνει το στρες, το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση
- Ενέργεια & Ύπνος: Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την ποιότητα ύπνου
- Μυϊκή ενδυνάμωση: Βελτιώνει μυϊκό σύστημα, στάση σώματος και ευλυγισία
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι προφυλάξεις:
- Κίνδυνοι: Υποθερμία, ψυχρό σοκ, επιβάρυνση της καρδιάς σε άτομα με στεφανιαία νόσο ή προβλήματα αρτηριών
- Συμβουλή γιατρού: Πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό πριν ξεκινήσετε, ειδικά αν έχετε θέματα υγείας
- Σταδιακή προσαρμογή: Μην βουτάτε απότομα και προσαρμόστε σταδιακά το σώμα σας
Βασικός εξοπλισμός
- Μαγιό ή στολή κατάδυσης ή κολυμβητική στολή
- Ζεστά ρούχα (μπουρνούζι, μάλλινο σκουφί, ισοθερμικές κάλτσες) για μετά
- Θερμαντικά χεριών/ποδιών
Η χειμερινή κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που απευθύνεται σε όλους, αλλά η ασφάλεια και η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για να την απολαύσετε.
Στην ” Παλίρροια ” που θα διεξαχθεί την Κυριακή 11 Ιανουαρίου το πρωί ( 11 ώρα συγκέντρωσης, 12 ώρα εκκίνησης) στην Πλαζ Αρετσούς και πρωτοστατεί το κολυμβητικό κίνημα “Swim or Die” , είθισται να κολυμπούν με τα μαγιό, αλλά όσες κι όσοι πέφτουν με στολή κατατάσσονται σε ξεχωριστή κατηγορία ως προς το χρόνο και τη θέση.
*Ο Γιάννης Κυφωνίδης είναι ηθοποιός και δημοσιογράφος
