Πώς να χωρίσετε στην εποχή των social media

Tα social media έχουν δημιουργήσει πολλές σχέσεις αφού είναι πια ο ευκολότερος τρόπος για να βρεις το άλλο σου μισό, όταν φτάσει όμως το τέλος σε αυτή την σχέση όλα είναι δύσκολα.

Η Λούση όταν ήταν 16 ετών έκανε την πρώτη της σχέση. Το ειδύλλιο ξεκίνησε σε μία σχολική εκδρομή που συνοδευόταν από σφηνάκια κακής βότκας. Μέχρι τότε, παρακολουθούσε από το περιθώριο να διαδραματίζονται τα καταδικασμένα εφηβικά ρομάντζα των φίλων της στο MSN. Τότε οι “δεσμευμένοι” τοποθετούσαν δίπλα στο όνομα τους emoji που συμβόλιζαν ότι βρίσκονται σε σχέση, ή τα αρχικά από το alter ego τους. Όταν χώριζαν αυτά τα emoji γινόντουσαν ραγισμένες καρδιές.

Τί συμβαίνει όμως σήμερα με τα social media μετά τον χωρισμό; Πρέπει να διαγράψετε και να αποκλείσετε τον πρώην σας στα social media; Να καταργηθούν όλες οι κοινές φωτογραφίες σας από το Instagram σας; Και τι γίνεται με τις ομαδικές συνομιλίες στις οποίες συμμετέχετε και οι δύο – ποιος αναλαμβάνει την επιμέλεια αυτών;

Ο ψυχολόγος Ian MacRae, συγγραφέας ενός νέου βιβλίου, Dark Social, το οποίο εξετάζει την αρνητική πλευρά των social media, συμφωνεί ότι η διακοπή των ψηφιακών δεσμών μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για να προχωρήσουμε την ζωή μας. «Τα τελευταία 10 χρόνια, έχει γίνει πολλή ψυχολογική έρευνα σχετικά με τη σημασία της λήθης ως διαδικασίας για την επανασυγκέντρωση του μυαλού μας», λέει.

Ένα μεγάλο πρόβλημα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι ότι το να βλέπεις συνεχώς ενημερώσεις μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να ξεχάσεις τον πρώην σου.

«Αν προσπαθείς να έχεις τον έλεγχο σε ποιες σχέσεις εστιάζεις και ποιες αναμνήσεις επιλέγεις να αφήσεις, το να τρέφεσαι με αυτά τα πράγματα εξωτερικά μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό», λέει ο MacRae. «Έτσι, το να εγκαταλείπετε μια ομαδική συνομιλία που είναι μέσα ο πρώην σας ή να μην ακολουθείτε κάποιον μπορεί πραγματικά να είναι ένας πραγματικά υγιής τρόπος να προχωρήσετε».

Αλλά το να ξεχάσεις έναν πρώην δεν είναι πάντα τόσο απλό – όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν περάσει έναν δύσκολο χωρισμό. Η αρθρογράφος γνωριμιών της βρετανικής Vogue, Annie Lord, συγγραφέας των απομνημονευμάτων της διάλυσης Notes on Heartbreak, λέει ότι ο δρόμος προς την ψηφιακή «κοπή των δεσμών» είναι συχνά ακατάστατος.

«Το να βλέπουν την ιστορία τους στο Instagram και να κλαίνε, μετά να τους ξεγελούν και να τους στέλνουν μηνύματα, είναι όλα μέρος της διαδικασίας», λέει. Όταν πρόκειται για διακοπή κάθε επαφής, ο Λόρδος πιστεύει ότι αυτός μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας τρόπος αποστολής ενός κωδικοποιημένου μηνύματος. «Το να μπλοκάρεις κάποιον είναι ένας τρόπος να κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει ότι έχεις τον έλεγχο. Αλλά σίγουρα εξακολουθείτε να ελπίζετε ότι θα το προσέξουν, επομένως εξακολουθεί να είναι ένας τρόπος επικοινωνίας μαζί τους».

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενθαρρύνουν ατελείωτες μορφές αυτού του τύπου κρυφής επικοινωνίας, που δύσκολα ευνοούν τη μετάβαση από έναν χωρισμό. Το να κάνετε σκόπιμα like στις φωτογραφίες ενός κοινού φίλου, τις οποίες ο πρώην σας είναι βέβαιο ότι θα δει, είναι μια δημοφιλής πρόκληση. Ένα άλλο είναι να τα διαγράφει από το πλέγμα Instagram σας.

«Το βρίσκω φρικτό: την ιδέα ότι αυτές οι αναμνήσεις δεν συνέβησαν ή δεν σήμαιναν τίποτα», λέει ο Λόρδος. «Το πιο τρομακτικό πράγμα με τους χωρισμούς είναι η ιδέα ότι όλα ήταν χαμένα. Αυτό μπορεί να αισθάνεται κάποιος που διαγράφει τις φωτογραφίες σας – σαν να μην υπήρξες ποτέ».

Η διαγραφή φωτογραφιών ενός πρώην μπορεί επίσης να είναι ένα βήμα προς την κατεύθυνση κάποιου να «επαναφέρει» τον εαυτό του ως ελεύθερο. Πολλές εφαρμογές γνωριμιών και σύνδεσης – όπως το Hinge, το Tinder και το Grindr – έχουν την επιλογή να συνδέονται με το Instagram, επομένως είναι χρήσιμο να μην βλέπουν πιθανοί μελλοντικοί σύντροφοι πολλές συνδεδεμένες φωτογραφίες με τον πρώην.

Πολύ συχνό φαινόμενο είναι δύο άνθρωποι που χωρίζουν να ποστάρουν σέξι φωτογραφίες στα social media στην πραγματικότητα αυτή η κατάσταση όμως έχει παγίδες. Διότι οι χρήστες που βλέπουν τα συγκεκριμένα posts θα σκεφτούν απευθείας το ότι μόλις χώρισαν και δεν πρέπει να μπλέξουν.

Ο αρθρογράφος της Washington Post, Taylor Lorenz, ο οποίος ειδικεύεται στην κουλτούρα του Διαδικτύου, πιστεύει ότι το soft-launching δείχνει πώς οι στρατηγικές δημοσίων σχέσεων έχουν ριζώσει στη ζωή μας. Το παράξενο φαινόμενο των βίντεο χωρισμού με influencer είναι μια άλλη, πολύ πιο κραυγαλέα μορφή δημοσίων σχέσεων. Το 2018, το ζευγάρι των YouTuber Liza Koshy και David Dobrik ανακοίνωσαν το τέλος της τριετούς σχέσης τους σε ένα βίντεο χωρισμού με δάκρυα, το οποίο και προβλήθηκε 17 εκατομμύρια φορές μέσα σε λίγες μέρες – 20 εκατομμύρια συνδυασμένοι συνδρομητές εκείνη την εποχή – είχαν παρακολουθήσει την εξέλιξη.

«Τους είδαμε να προσπαθούν να διατηρήσουν το άνοιγμα που περίμενε το κοινό τους ενώ ακόμα επικοινωνούσαν κάτι προσωπικό», λέει ο Lorenz. Οι influencers που δεν προσεγγίζουν τους χωρισμούς με την ανοιχτότητα που περιμένουν οι ακόλουθοί τους μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα. Το 2020, η lifestyle influencer Niomi Smart χώρισε με τον αρραβωνιαστικό της, αλλά η έλλειψη πληροφοριών σχετικά με το γιατί οδήγησε ορισμένους θαυμαστές σε φρενίτιδα εικασιών.

«Στον παραδοσιακό κόσμο των δημοσίων σχέσεων, το να λες όσο το δυνατόν λιγότερα μετά από έναν χωρισμό σε βάζει σε πιο δυνατή θέση. Γι’ αυτό τα ζευγάρια διασημοτήτων συχνά έβγαζαν μια δήλωση και μετά δεν έλεγαν τίποτα», λέει. «Αλλά στο νέο τοπίο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αν δεν βάλετε την αφήγησή σας εκεί έξω, οι άνθρωποι θα δημιουργήσουν μια για εσάς».

Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται πολύ μακριά από τους ανθρώπους της καθημερινής ζωής, όπου οι άνθρωποι είναι απίθανο να δημοσιεύουν βίντεο χωρισμού. Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις κάποιον που γνωρίζεις να φωνάζει τον «απατημένο» πρώην του στο Facebook, κάτι που είναι μια χαοτική προσπάθεια να φανεί η αφήγησή του εκεί έξω.

Όλοι μας αισθανόμαστε προβληματισμένοι όταν τελειώνει μία σχέση που έχει προβληθεί πολύ στα social media και όλοι θέλουμε να μάθουμε τους λόγους. Γι αυτό τον λόγο λέμε πως υπάρχει ένας θεατής στην ζωή όλων μας.

Το ναρκοπέδιο των ψηφιακών χωρισμών είναι εν μέρει ο λόγος που ο Adam, δεν μοιράζεται τη σχέση του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Συνήθιζα να μοιράζομαι υπερβολικά, πιθανώς για να αντισταθμίσω το αίσθημα ανασφάλειας στην τελευταία μου σχέση. Όταν [ο φίλος μου] χώρισε μαζί μου, το ότι ήξερα ότι είχα δημιουργήσει αυτή την τέλεια εικόνα [της σχέσης μας] με έκανε να νιώθω χειρότερα». Τώρα, μοιράζεται μόνο περιστασιακά φωτογραφίες που τραβήχτηκαν με το νέο του φίλο, χρησιμοποιώντας τη λειτουργία «στενοί φίλοι» του Instagram.

Αυτή η προσέγγιση είναι αντίθετη σε ένα ψηφιακό τοπίο όπου μας ενθαρρύνουν να μοιραζόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερα και σε μια κοινωνία όπου οι σχέσεις αποτελούν σύμβολο κατάστασης. Υποδηλώνει επίσης την πεποίθηση ότι αν δεν υπάρχει ψηφιακό αποτύπωμα μιας σχέσης, θα γλιτώσετε μέρος του χωρισμού. Εάν μια σχέση δεν ζει στο διαδίκτυο, δεν χρειάζεται να πεθάνει ούτε εκεί.

Υπάρχει κάποιος «σωστός» τρόπος να χωρίσετε online; Με τόσα πολλά ψηφιακά curveballs που πετάγονται στο δρόμο μας, το θέμα είναι να επιτύχουμε μια ισορροπία: να κρατάμε τις αναμνήσεις αλλά και να αφήνουμε τον εαυτό σας να ξεχάσει πράγματα. Θέτοντας ψηφιακά όρια… και προσπαθώντας να τα τηρήσουμε.

Ίσως το πιο σημαντικό μέρος της διάλυσης στο διαδίκτυο είναι η απώθηση ενάντια στην επιρροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Το παράδοξο εδώ είναι ότι όσο περισσότερο προσπαθείς εσκεμμένα να ξεχάσεις κάποιον, τόσο περισσότερο ενισχύεις αυτές τις αναμνήσεις», λέει ο MacRae. “Εάν είναι πιθανό να κάνετε κλικ σε δημοσιεύσεις από τον πρώην σας, αυτές οι πλατφόρμες θα δώσουν προτεραιότητα στις ειδοποιήσεις για εκείνους.”

Αν μπαίνετε σε μια σπείρα μέσων κοινωνικής δικτύωσης, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ή απεγκαταστήστε την εφαρμογή», ​​λέει ο MacRae. “Αυτό είναι υγιές και μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε άλλα πράγματα, αντί να επαναλάβετε αυτό που πήγε στραβά.”

Συμβουλές για να χωρίσετε ψηφιακά

Διαγράψτε τις εφαρμογές

Οι εγκάρδιοι χωρισμοί σε στυλ Chris-and-Gwyneth είναι υπέροχοι, αλλά είναι δύσκολο να απομακρυνθείς από κάποιον αν εξακολουθεί να ανατινάζει τις ειδοποιήσεις σου κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε τα social media είναι για πάντα, αλλά αρχικά είναι μάλλον μια καλή ιδέα.

Πες το αντίο σου

Aποχωρήστε χαριτωμένα από κοινόχρηστους ψηφιακούς χώρους, όπως οικογενειακές ή φιλικές ομαδικές συνομιλίες, με τους δικούς σας όρους. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κλεισίματος και προσθέτει μια αίσθηση τελειότητας. Εναλλακτικά, δημιουργήστε νέες ομαδικές συνομιλίες με κοινόχρηστους φίλους.

Αποφύγετε την έμμεση επικοινωνία

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να δημοσιεύεις πράγματα έχοντας κατά νου τον πρώην σου, ελπίζοντας ότι θα σε δουν να ζεις την καλύτερη ζωή σου μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα για να βοηθήσει κανέναν από τους δύο να προχωρήσει.

Μην τους στοκάρετε

Τώρα είναι πιο εύκολο από ποτέ να παρακολουθείς κάθε κίνηση ενός πρώην.

Και πάλι, δεν είναι λάθος να βλέπεις πράγματα που δημοσιεύουν, αλλά είναι πιο δύσκολο να τα ξεπεράσεις αν έχεις εμμονή με κάθε τους κίνηση στο Instagram.

Αλλάξτε την εστίασή σας

Το να ξεπεράσετε έναν χωρισμό είναι να εστιάσετε σε διαφορετικές σχέσεις. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων διευκολύνουν την επανασύνδεση με φίλους ξεκινήστε νέες φιλίες και, όταν είστε έτοιμοι, βρείτε κάποιον νέο.

Πηγή: guardian