Πώς να προσεγγίσετε την ευτυχία σε 10 απλά (;) βήματα

H στρατηγική ευτυχίας έχει τρία σημεία: 1. Να κατανοήσετε την ευτυχία -μαθαίνετε για την επιστήμη της, σπουδάζετε φιλοσοφία. 2. Να εξασκείτε την ευτυχία. Αντιμετωπίστε τις παρακάτω προτροπές ως συνήθειες, όχι ως ατάκες. 3. Να μοιράζεστε τις γνώσεις σας με άλλους. 

Μια διεθνής ομάδα διαφόρων ειδικοτήτων, που ασχολούνται με τον ορισμό και την κατάκτηση της «ευτυχίας», κατέληξε σε 68 προτάσεις για μια πιο  ευτυχισμένη ζωή και στη συνέχεια, ζήτησε από 18 διακεκριμένους ακαδημαϊκούς  να τις αξιολογήσουν και να τις ταξινομήσουν με βάση τη λειτουργικότητα κι ευκολία στην εφαρμογή τους. 

Ο αμερικανός συγγραφέας και ακαδημαϊκός Arthur Brooks, που διενεργεί μελέτες στο Χάρβαρντ, έχει στήλη σε site και κάνει το podcast “How to Build a Happy Life”, ξεχώρισε ένα top 10 από αυτές τις ιδέες, που θεωρεί τόσο πρακτικές όσο κι εφαρμόσιμες.

Το σημαντικότερο είναι να θυμάστε ότι δεν πρέπει ν’ αφήνετε την ευτυχία σας στην τύχη.

1. Επενδύστε στην οικογένεια και τους φίλους. Η έρευνα έδειξε ότι αν και η φυσική μας κλίση είναι να καταναλώνουμε, οφείλουμε να εξασφαλίζουμε χρόνο για να βελτιώνουμε τις πιο στενές μας σχέσεις, ανταλλάσσοντας εμπειρίες.
2. Γραφτείτε σε μια ομάδα. Η εθελοντική εργασία και η τακτική συναναστροφή με άλλους ανθρώπους καλλιεργεί την αίσθηση του «ανήκειν» και προστατεύει από  την απομόνωση.
3. Παραμείνετε δραστήριοι πνευματικά και σωματικά. Για να το κάνουμε πιο απλό, προσπαθήστε να περπατάτε και να διαβάζετε για μια ώρα (όχι για τη δουλειά σας) καθημερινά.
4. Ασχοληθείτε με τα πιστεύω σας. Αυτό ακούγεται ανέφικτο αν δεν έχετε μια  θρησκεία που ακολουθείτε παραδοσιακά. Ωστόσο, χάριν της ευτυχίας, η θρησκεία  μπορεί γίνει μια πνευματική ή φιλοσοφική διαδρομή. Αναζητήστε υπερβατικές  αλήθειες, πέρα ​​από την καθημερινότητά σας. 
5. Γυμναστείτε. Αν στο Νο. 3 προσθέστε κι ένα πρόγραμμα άσκησης, θα είστε  σύμφωνοι με την έρευνα, που δείχνει ότι η τακτική άθληση ενισχύει τη διάθεση και την κοινωνικότητα.
6. Να ζείτε ευχάριστα. Η καλή διάθεση και η διασκέδαση  σχετίζοναι σε μεγάλο βαθμό με την ευτυχία και μπορούν να την πολλαπλασιάσουν εύκολα.
7. Να είστε γενναιόδωροι. Η αλτρουιστική συμπεριφορά ανταμείβει τον εγκέφαλο  με ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ωκυτοκίνη, που ενισχύουν την ευτυχία.
8. Ελέγξτε την υγεία σας. Αυτά που δημιουργούν τη μεγαλύτερη δυστυχία είναι ο χρόνιος πόνος και το άγχος. Μην αμελείτε τις επισκέψεις στους γιατρούς και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια για την ψυχική σας υγεία. 
9. Ζήστε στη φύση. Σύμφωνα με μελέτες, το περπάτημα σε φυσικό περιβάλλον  σε σύγκριση με το περπάτημα στην πόλη μειώνει δραματικά το άγχος, αυξάνει τη θετική διάθεση κι ενισχύει τη μνήμη.
10. Συναναστραφείτε με συναδέλφους εκτός εργασιακού περιβάλλοντος. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι εργασιακές φιλίες αυξάνουν τους δεσμούς των εργαζομένων, που συνδέονται τόσο με την ευτυχία όσο και με την παραγωγικότητα. 

Notice: Στη μελέτη, οι 18 ειδικοί τοποθέτησαν στις χαμηλότερες θέσεις τη μερική  απασχόληση, την απόκτηση πλούτου και τη δημιουργία ενός χώρου στο σπίτι με αναμνηστικά από επιτυχίες.

Το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας το μεγαλείο του παρελθόντος σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποσυνδεθείτε από την απόλαυση του παρόντος.