Πόση ώρα πρέπει να περπατάς για να χάσεις τα περιττά κιλά σου

Ποιος είπε πως το περπάτημα δεν είναι ένα είδος άσκησης μέσα από την οποία μπορείς να χάσεις κιλά; Όποιος το είπε, μέγα λάθος! Αν είναι το περπάτημα η μορφή άσκησης που έχεις επιλέξει, τότε θα πρέπει να ξέρεις πώς και πόσο θα πρέπει να περπατάς για να πετύχεις τον στόχο σου και να φτάσεις στο επιθυμητό (σου) αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τους γυμναστές και τους trainers που ειδικεύονται σε αυτό το κομμάτι το περπάτημα πρέπει να έχει διάρκεια. Εν’ ολίγοις, μη βαριέσαι, σήκω από τον καναπέ σου και πήγαινε μία μακρινή βόλτα. Αυτό δεν θα σε βοηθήσει μόνο να χάσεις κιλά αλλά και να γεμίσεις με ενέργεια και ευεξία.

Μη φανταστείς πολλά πράγματα όμως, τρεις φορές την εβδομάδα επί μισή ώρα γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό. Φυσικά, λίγο παραπάνω δεν έβλαψε ποτέ και κανέναν. Η ταχύτητα σου, από την άλλη, πρέπει να είναι τόση ώστε να είσαι σε θέση να κάνεις μία συζήτηση. Αν αυτό όμως σου φαίνεται βαρετό, μπορείς να κάνεις και ένα σπριντ 10 – 15 δευτερόλεπτα, κάθε πέντε λεπτά.

Αν θες να γυμναστείς περισσότερο και να σφίξεις γλουτούς, κοιλιά και πόδια, προτίμησε μέρη με ανηφόρες. Προσοχή: Δεν θα καταφέρεις τίποτα χωρίς σωστή διατροφή. Απέφυγε τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και τα πολλά λιπαρά. Άλλωστε, προς τα κάλλη τι είναι ο «πόνος»;

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι σημαίνει υγιεινό γρήγορο περπάτημα;