Rebirthing-Breathwork: Πώς να βελτιώσεις την υγεία σου αναπνέοντας

Τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να εφαρμόζονται νέες τεχνικές βελτίωσης της υγείας του ανθρώπου. Αυτή που κέντρισε ιδιαίτερα το ενδιαφέρον των επιστημόνων, αλλά και του κόσμου, είναι η τεχνική των συνειδητών αναπνοών, χάρη στα οφέλη που μπορεί να έχει στο ανθρώπινο οργανισμό (σωματικό επίπεδο, συναισθηματικός κόσμος, διανοητική υπόσταση).

Η Νικολέττα Τηλιγάδα, μίλησε στη Parallaxi για τις υπηρεσίες αναπνευστικής αγωγής και ευρυθμίας που η ίδια προσφέρει, για να μας μεταδώσει τις γνώσεις της.

Το Rebirthing Breathwork (κυκλική – ρινική κυρίως – αναπνοή) είναι μία από τις πιο ισχυρές τεχνικές συνειδητών αναπνοών. Αυτό που το καθιστά τόσο ξεχωριστό είναι το γεγονός ότι έχει εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα, δεδομένης και της θέλησης και της συνεργασίας των ενδιαφερομένων.

Υπάρχει το breathwork, ένας όρος που έχει αρχίσει να αναγνωρίζεται και σε παγκόσμιο επίπεδο. Πρόκειται για το «βιωματικό τομέα μελέτης και πρακτικής που περιλαμβάνει ποικίλες τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται ατομικά και σε ομάδες, για να καλλιεργήσουν την αυτογνωσία και την ενίσχυση της σωματικής, συναισθηματικής, γνωστικής, ή πνευματικής ευζωίας» (International Breathwork Foundation).

Θα μπορούσε ίσως να περιγραφεί ως μία μεγάλη ομπρέλα που συμπεριλαμβάνει όλες τις τεχνικές αναπνοών. Είναι ένα πολύ μεγάλο πεδίο. Και κάτω από αυτή την ομπρέλα υπάρχουν διάφορες τεχνικές με διαφορετική ισχύ η κάθε μία και διαφορετικό πεδίο δράσης. Μία από αυτές τις τεχνικές, το rebirthing breathwork είναι αυτή που ασχολείται με το ενεργειακό αποτύπωμα στη κυτταρική μνήμη. Υπάρχουν και άλλες τεχνικές όπως είναι το Buteyko Breathing Method, το Holotropic Breathwork, η Wim Hof method, η πρακτική της αναπνοής στη γιόγκα (pranayama) και άλλες.

Πως λειτουργεί

Με τη τεχνική των συνειδητών αναπνοών ενεργοποιείται η έμφυτη ικανότητα αυτο-ίασης του ενδιαφερόμενου, καθώς μπορεί και αποκτά πρόσβαση στη κυτταρική του μνήμη. Η κυτταρική μας μνήμη περιέχει το ενεργειακό αποτύπωμα από όλα τα μοτίβα συμπεριφορών που έχουμε. Τις πεποιθήσεις μας, τις σκέψεις μας, τον τρόπο αντιμετώπισης των καταστάσεων που εφαρμόζουμε, τις πληγές μας, τις μνήμες μας, τα πάντα. Επομένως, αποκτώντας πρόσβαση σε όλο αυτό το πεδίο, έχουμε τη δυνατότητα, μέσω της ικανότητας της αυτο-ίασης να εξαλείψουμε το αίτιο.

Εξαλείφοντας το ενεργειακό αποτύπωμα από την κυτταρική μνήμη δεν υφίσταται πλέον η έκφρασή του στην καθημερινότητά μας, στον παρόντα χρόνο. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι μπορεί, για παράδειγμα, να είχες μία πολύ άσχημη μνήμη από ένα ατυχές συμβάν, όταν ήσουν 3 χρονών, μία επώδυνη μνήμη, και αυτό να επηρεάζει και την καθημερινότητά σου σήμερα. Και ξαφνικά μεταβαίνεις σε μία άλλη κατάσταση, χωρίς ουσιαστικά να το έχεις αντιληφθεί νοητικά. «Παρ’ όλο που μπορεί να μην έχεις κατανοήσει όλη τη διαδρομή, η αλλαγή συμβαίνει. Και αυτό είναι το εντυπωσιακό», πρόσθεσε η Νικολέτα Τηλιγάδα.

Γυναίκα, 40 ετών: «Για μένα το rebirthing είναι μια εσωτερική, θεραπευτική και τελικά λυτρωτική διεργασία. Κάθε συνεδρία σε φέρνει πιο κοντά στην ψυχή σου και στην αναγνώριση πτυχών του εαυτού σου που δεν ήξερες ότι υπήρχαν ή δεν είχες αποφασίσει ποτέ να αντικρίσεις. Ρίχνει φως σε σκοτεινά σημεία και παράλληλα σου δίνει τη δύναμη να τα αντιμετωπίσεις. Οι συνειδητοποιήσεις που γίνονται σε συνειδητό και ασυνείδητο επίπεδο είναι ένα μεγάλο δώρο που αξίζει να δώσει ο καθένας στον εαυτό του και ένας δρόμος που οφείλει να τον περπατήσει».

Ποια είναι τα οφέλη

Τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η τεχνική είναι πολλαπλά, όπως είναι η ανακούφιση χρόνιων παθήσεων, και πόνων, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η καλύτερη οξυγόνωση κυττάρων και ιστών, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η αποτοξίνωση, η ηρεμία και η αναζωογόνηση, η συναισθηματική αποφόρτιση. Επίσης, επιδρά ευεργετικά στο άγχος, τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, σε ορμονικά και αλλεργικά φαινόμενα, σε αυτοάνοσα νοσήματα, σε δερματικές παθήσεις, στο αίσθημα κόπωσης και τις εντάσεις της καθημερινότητας. Έχει να κάνει με την υγεία. Όπως καταγράφεται ο ορισμός της υγείας στον πρόλογο του καταστατικού του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο οποίος ισχύει μέχρι και σήμερα, υγεία είναι μία κατάσταση πλήρους σωματικής, νοητικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία νόσου ή αναπηρίας.

Η υγεία δεν είναι απλά να μην είμαι άρρωστος, όπως πολλοί από εμάς το έχουμε στο μυαλό μας. Είναι οτιδήποτε μας εμποδίζει από το να λειτουργούμε με τη καλύτερη έκδοση του εαυτού μας. Ο καθένας θα μπορούσε όμως να μεταβεί σε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας, στο πλαίσιο που ορίστηκε. Είναι κάτι που έτσι κι αλλιώς κάνουμε, αναπνέουμε. Αν το αξιοποιήσουμε θα έχουμε και όφελος.

To αυτονόητο είναι ότι για να μπορέσει κανείς να είναι καλά σε οποιοδήποτε ρόλο έχει επιλέξει στη ζωή του, ως σύντροφος, ως γονιός, ως φίλος, ως εργαζόμενος, οφείλει πρώτα να φροντίζει τον εαυτό του έτσι ώστε να μπορεί να είναι πιο λειτουργικός σε ό,τι κάνει. Δεν πρέπει, επομένως, να υπάρχει κάποιο σωματικό πρόβλημα για να φροντίσω τον εαυτό μου.

Συνδυασμός φαρμακευτικής με αναπνευστική αγωγή

«Η φαρμακευτική αγωγή συχνά ασχολείται και αντιμετωπίζει το σύμπτωμα. Η αναπνοή όμως, είναι κάτι αυτονόητο, για το οποίο αρκετοί από εμάς δεν γνωρίζουμε τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει. Το χάπι είναι κάτι υπαρκτό. Και για αυτό είναι πολύ φυσιολογικό να διαλέξω το χάπι γιατί δεν ξέρω και κάτι άλλο. Παρ’ όλα αυτά αν το δοκιμάσει κάποιος, θα καταλάβει ότι η αναπνευστική αγωγή μπορεί να αποδειχθεί πολύ λειτουργική και εύκολη και μπορεί να συνδυαστεί.. Σε καμία περίπτωση το ένα δεν αποκλείει το άλλο», είπε η Νικολέττα Τηλιγάδα.

Τι συμβαίνει στις συνεδρίες

Οι συνεδρίες κρατάνε περίπου μία ώρα και 40 λεπτά. Ίσως και δύο ώρες. Η εφαρμογή της κυκλικής αναπνοής διαρκεί μία ώρα περίπου. Προηγούνται κάποιες ασκήσεις επίγνωσης της αναπνοής και αφού ολοκληρωθεί αυτή η ώρα της κυκλικής αναπνοής ακολουθεί μία χαλάρωση και η ομαλή επαναφορά. Αυτή είναι η δομή μίας ατομικής συνεδρίας. Στην ομαδική συνεδρία είναι ίσως λίγο διαφορετικά, γιατί το μοίρασμα στο τέλος είναι λίγο μεγαλύτερο ανάλογα με τον αριθμό ατόμων που συμμετέχουν.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, συνήθως, ήδη από την πρώτη φορά, ακριβώς επειδή πρόκειται για μία βιωματική τεχνική, συμβαίνουν διάφορα πράγματα. Είτε στο φυσικό σώμα είτε στο συναισθηματικό και νοητικό μας πεδίο. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας που εφαρμόζεται η κυκλική αναπνοή, μεταβαίνει κανείς σε μία κατάσταση αυξημένης επίγνωσης και αισθητικότητας (όρος: non ordinary state of consciousness). Σε αυτή τη κατάσταση ο όρος αυτός αποτελεί μία τεράστια ομπρέλα που περιλαμβάνει διάφορες καταστάσεις συνείδησης. Σαφώς αυτές σε άλλους είναι πιο έντονες και σε άλλους πιο ήπιες, ανάλογα και με το άτομο.

Μία φορά στις δεκαπέντε μέρες ή και μία φορά τον μήνα είναι μία πολύ καλή συχνότητα. Σημασία έχει περισσότερο να υπάρχει ορισμένη συχνότητα σε συνεννόηση με τον ενδιαφερόμενο η οποία παρέχει ένα σταθερό και ασφαλές πλαίσιο στη διαδικασία. Κυρίως όμως, σημαντικό είναι να δεσμευτεί κανείς εσωτερικά. Να το επιθυμεί ο ίδιος και να μπορεί να εμπιστευτεί τη διαδικασία, γιατί πρόκειται για μία τεχνική που δεν πραγματοποιείται μέσω της νοητικής προσέγγισης (αναγνώριση, κατανόηση, ανάλυση, περιγραφή). Αν υπάρχουν κάποιοι που έχουν ένα πιο επιβαρυμένο ιστορικό υγείας, μπορούν να κάνουν συνεδρίες και μία φορά την εβδομάδα για κάποιο διάστημα. Είναι κάτι το οποίο προσαρμόζεται και επαναπροσδιορίζεται στην πορεία.

Άνδρας, 45 ετών: «Ανακάλυψα το rebirthing τυχαία αλλά ήταν μια πολύ ουσιώδης “ανακάλυψη” για την ζωή μου!! Το rebirthing με βοήθησε να συνειδητοποιήσω την δύναμη και την δυναμική που έχει στην ζωή μου η αναπνοή..Τον ρόλο που παίζει αυτή, στη ψυχολογία μου. Το πως, βελτιώνοντας την, βελτιώνω την ζωή μου ψυχολογικά και σωματικά!!! Την άμεση σύνδεση που έχει η αναπνοή με το υποσυνείδητο μου!! Έμαθα ελέγχοντας την, να ελέγχω πολύ καλύτερα τον εαυτό μου. Την άφησα να βγάλει από μέσα μου τραύματα και σκέψεις που “κουβαλούσα” και δεν το γνώριζα..Το rebirthing είναι ίσως ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να τον βοηθήσεις να εξελιχθεί!» 

Μπορείτε να δείτε σχετικά και στην ιστοσελίδα: www.anapneusis.com