Τελικά, τα social media επιδεινώνουν έναν χωρισμό;
Tί συμβαίνει στην Ελλάδα;
Έχει τύχει αρκετές φορές να ακούσουμε τρελές ιστορίες για τα social media. Αγόρια που στέλνουν κρυφά μηνύματα, κοπέλες που παρακολουθούν τους followers των αγοριών, είναι ας πούμε ένα από τα πιο toxic κομμάτια των σχέσεων ταυτόχρονα όμως δυστυχώς είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του καθενός.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για προσωπικές σχέσεις και χωρισμούς, τα social media μπορούν να αποδειχθούν περισσότερο επιβαρυντικά παρά υποστηρικτικά. Ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την ανάκαμψη μετά από έναν χωρισμό, εντείνοντας τη συναισθηματική επιβάρυνση και εμποδίζοντας την προσπάθεια να προχωρήσει κανείς στη ζωή του.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, η οποία δημοσιεύθηκε στο Technology Networks αναδεικνύει πως τα social media, όπως το Facebook, καθιστούν δύσκολο για κάποιον να απομακρυνθεί από το παρελθόν του, ακόμα και μετά από έναν χωρισμό. Οι υπενθυμίσεις που εμφανίζονται μέσω του χαρακτηριστικού «Μνήμες», καθώς και οι συνεχείς εμφανίσεις του/της πρώην σε προτάσεις φίλων ή σε δημοσιεύσεις άλλων, μπορούν να προκαλέσουν έντονη συναισθηματική φόρτιση. Αυτή η συνεχιζόμενη επαφή με το παρελθόν καθιστά την ανάκαμψη δύσκολη και παρατείνει τη συναισθηματική οδύνη σύμφωνα με την ScienceDaily.
Με αυτόν τον τρόπο, συμβαίνει, συνεχής υπενθύμιση του πρώην συντρόφου μέσα από αναρτήσεις και φωτογραφίες, είτε αυτές εμφανίζονται από κοινούς φίλους είτε από τον ίδιο τον αλγόριθμο των social media. Η αλληλεπίδραση με το περιεχόμενο που σχετίζεται με τον πρώην μπορεί να αυξήσει το άγχος, τη θλίψη, και την επιθυμία για επανασύνδεση, καθυστερώντας την ανάρρωση
Μια άλλη πτυχή που αναδεικνύεται από την έρευνα είναι ο φαύλος κύκλος της ζήλειας και του άγχους που δημιουργείται από την παρακολούθηση του/της πρώην στα social media. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, η συνεχής παρακολούθηση των δραστηριοτήτων του/της πρώην μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ζήλεια, η οποία με τη σειρά της ενθαρρύνει τη συνέχιση της παρακολούθησης. Αυτός ο κύκλος προκαλεί έντονη συναισθηματική φόρτιση και εμποδίζει την ψυχολογική ανάκαμψη.
Κοινώς, η παρακολούθηση των προφίλ του πρώην συντρόφου μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα ζήλιας και απογοήτευσης. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι επιλέγουν να “κόψουν” εντελώς την ψηφιακή επαφή με τον πρώην τους, τείνουν να αναρρώνουν πιο γρήγορα και να αισθάνονται περισσότερο κλειστό το κεφάλαιο της σχέση. Ωστόσο, ακόμη και αν κάποιος επιλέξει να απομακρυνθεί από τα social media, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να δει τυχαία περιεχόμενο που σχετίζεται με τον πρώην, μέσω κοινών φίλων ή των αλγορίθμων των πλατφορμών σύμφωνα με την ScienceDaily. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει νέες προκλήσεις και να προκαλέσει οπισθοδρόμηση στην διαδικασία της ανάρρωσης.
Eπίσης, έτσι, οι πλατφόρμες αυτές ενισχύουν τις κοινωνικές συγκρίσεις, όπου τα άτομα συγκρίνουν τη ζωή τους με τις “ιδανικές” ζωές που προβάλλονται από άλλους. Αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυξημένο ψυχικό βάρος. Οι συνεχείς εικόνες της «τέλειας» ζωής των άλλων μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα ανεπάρκειας και απογοήτευσης, επιδεινώνοντας το συναισθηματικό τραύμα του χωρισμού
Για να μειωθεί η αρνητική επίδραση των social media μετά από έναν χωρισμό, οι ειδικοί συνιστούν την αποχή ή τον περιορισμό της χρήσης τους. Ακόμα και η προσωρινή απενεργοποίηση του λογαριασμού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση από τις συνεχείς υπενθυμίσεις του παρελθόντος και στην αναζήτηση της ψυχικής ηρεμίας. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Happiness Research Institute διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που απείχαν από το Facebook για μια εβδομάδα ανέφεραν αυξημένη ικανοποίηση από τη ζωή, γεγονός που υποδεικνύει τα πιθανά οφέλη από τη μείωση της εξάρτησης από τα social media.
Τα social media, αν και χρήσιμα στην καθημερινή ζωή, μπορούν να επιδεινώσουν την εμπειρία του χωρισμού και να δυσχεράνουν την ανάκαμψη. Οι συνεχείς υπενθυμίσεις του παρελθόντος, η αυξημένη ζήλεια και η ψυχολογική επιβάρυνση αποτελούν μόνο μερικά από τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Για όσους βρίσκονται στη διαδικασία του χωρισμού, η μείωση της χρήσης των social media μπορεί να αποτελέσει σημαντικό βήμα προς τη συναισθηματική αποκατάσταση.
Στην Ελλάδα, το φαινόμενο της επίδρασης των social media στους χωρισμούς παρατηρείται σε μεγάλο βαθμό, αντίστοιχα με άλλες δυτικές χώρες. Με την αύξηση της χρήσης των κοινωνικών δικτύων, οι Έλληνες χρήστες αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις, όπως την παρακολούθηση του πρώην συντρόφου και την επίδραση των κοινωνικών συγκρίσεων στην ψυχική τους υγεία.
Σύμφωνα με έρευνες, η παρακολούθηση του πρώην συντρόφου στα social media είναι συχνή πρακτική και στην Ελλάδα, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων. Αυτή η πρακτική συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους και καθυστερεί την ανάκαμψη από τον χωρισμό, όπως συμβαίνει και διεθνώς. Επιπλέον, οι Έλληνες χρήστες επηρεάζονται έντονα από τις κοινωνικές συγκρίσεις, όπου η προβολή της «τέλειας» ζωής άλλων στα social media μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανεπάρκειας και απογοήτευσης.
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ελλάδα έδειξε ότι η αποχή από τα social media μετά από έναν χωρισμό μπορεί να βοηθήσει στην γρηγορότερη ανάκαμψη και στην αποφυγή περιττής ψυχολογικής πίεσης. Η πρακτική αυτή αρχίζει να κερδίζει έδαφος μεταξύ των νέων, καθώς αντιλαμβάνονται την αρνητική επίδραση των κοινωνικών δικτύων στην ψυχική τους υγεία.
Τέλος, τα μέσα ενημέρωσης στην Ελλάδα έχουν αρχίσει να αναδεικνύουν το θέμα αυτό, ενθαρρύνοντας τη συζήτηση γύρω από τις επιπτώσεις των social media στις διαπροσωπικές σχέσεις και την ψυχολογική υγεία, κάτι που συμβάλλει στη μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση του κοινού.
