Μη Βίαιη Επικοινωνία: Από την κατανόηση, στη σύνδεση

Λέξεις: Σοφία Αγαθονικοπούλου | Εικόνα: Unsplash 

Η Μη Βίαιη Επικοινωνία, αποτελεί μια νέα γλώσσα κι έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης, που µας βοηθά να δημιουργήσουμε αρμονικές σχέσεις και να απελευθερωθούμε συναισθηματικά. Στους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε, όπου ο θυμός, η παρεξήγηση και η βιασύνη συχνά παίρνουν τον πρώτο λόγο, η μη βίαιη επικοινωνία αποτελεί μια νέα στάση ζωής. Δεν είναι απλώς μια τεχνική επικοινωνίας Είναι η τέχνη του να ακούμε με ανοιχτή καρδιά και να μιλάμε με ειλικρίνεια, χωρίς να πληγώνουμε  ούτε τον εαυτό μας, ούτε τον άλλον.

Την ανέπτυξε ο ψυχολόγος Μάρσαλ Ρόζενμπεργκ, ως μια νέα γλώσσα ενσυναίσθησης. Mία άλλη αντιληπτική θέση,  που μας βοηθά να θυμόμαστε πως ακούγοντας με ενεργητική ακρόαση, πίσω από κάθε λέξη, πίσω από κάθε συμπεριφορά, υπάρχει μια ανθρώπινη ανάγκη που περιμένει να εισακουστεί.  Η Μη Βίαιη Επικοινωνία, στηρίζεται σε τέσσερα απλά, αλλά βαθιά βήματα:

• Παρατήρηση: παρατηρούμε χωρίς να κρίνουμε.
• Συναίσθημα: εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε, χωρίς κατηγορία.
• Ανάγκη: αναγνωρίζουμε τις ανάγκες που κρύβονται πίσω από τα συναισθήματά μας.
• Αίτημα: ζητάμε με σεβασμό αυτό που θα μπορούσε να μας βοηθήσει.

Επιλέγοντας τη Μη Βίαιη Επικοινωνία, κάνουμε κάτι περισσότερο από το να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις. Επιλέγουμε τη σύνδεση. Μαθαίνουμε να ακούμε πέρα από τις λέξεις, να βλέπουμε πίσω από το θυμό, να αναγνωρίζουμε τον πόνο, να μην κρίνουμε. Να αποδεχθούμε τη διαφορετικότητα και να μάθουμε ότι ακόμα και εκείνος που διαφωνεί μαζί μας, έχει κάτι να μας πει, μια ανάγκη να εκφράσει, μια αξία που ζητά να αναγνωριστεί. Απαιτείται αυτογνωσία, υπομονή και διάθεση να αντικαταστήσουμε τη γλώσσα της επίθεσης με τη γλώσσα της κατανόησης. Κάθε φορά που μιλάμε με ενσυναίσθηση αντί για επίκριση, κάθε φορά που ακούμε ενεργητικά αντί να αμυνόμαστε, δημιουργούμε έναν κύκλο ειρήνης γύρω μας. 

Μέσα από τη γλώσσα της Μη Βίαιης Επικοινωνίας επιτυγχάνουμε:

• Να βελτιώνουμε σημαντικά τις σχέσεις µας µε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους µας,
• Να επιλύουμε τις διαφωνίες µας ευκολότερα,
• Να εισακουγόμαστε χωρίς να διατυπώνουμε απαιτήσεις,
• Να παραμένουμε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζουμε την κριτική ή τον θυμό των άλλων,
• Να εκφράζουμε πλήρως και µε δημιουργικό τρόπο τον θυμό µας,
• Να εμπνέουμε συμπόνια και κατανόηση μέσα από τον τρόπο σκέψης, τη γλώσσα και τις πράξεις µας,
• Να ξεπερνάμε µμοτίβα σκέψης που οδηγούν στο άγχος,  την κατάθλιψη, την ενοχή και την ντροπή.

Η Μη Βίαιη Επικοινωνία, έχει υιοθετηθεί εδώ και τέσσερις δεκαετίες από εκπαιδευτικούς, γονείς, ζευγάρια, επιχειρήσεις, φυλακές, ακτιβιστές και πολλούς άλλους σε περισσότερες από 60 χώρες σε όλο τον κόσμο. Δεν αλλάζει μόνο τον τρόπο που μιλάμε. Κυρίως αλλάζει και τον τρόπο που ζούμε. Είναι μια πράξη αγάπης πρώτιστα προς τον εαυτό μας αλλά και προς τους άλλους. Επειδή ο κόσμος αλλάζει, όταν αρχίζουμε να ακούμε με την καρδιά.