Πώς μπορείς να αρχίσεις καινούργια πράγματα – Ένας πρακτικός οδηγός

Λέξεις: Παναγιώτης Κοντογιώργος

Ημερολόγιο — 26η Σεπτ.: Ξανά αυτό το βάρος

“Σηκώθηκα σήμερα με την ίδια γεύση που έχω κάθε Σεπτέμβρη — σαν να φοράω ρούχα κάποιου άλλου. Θέλω να τα παρατήσω όλα: τη δουλειά, τα “πρέπει”, τις προσδοκίες. Θέλω να εξαφανίσω το πρόγραμμα και να αρχίσω από το μηδέν. Και μαζί με την επιθυμία υπάρχει και το γνώριμο, ενοχικό κομμάτι: δεν πιστεύω ότι μπορώ να το κάνω πραγματικά, οπότε μένω. Αυτός ο φαύλος κύκλος με κουράζει. Με φοβίζει.

Αλλά μέσα στην κούραση υπάρχει και μια απλή, καθαρή αλήθεια — η επιθυμία για αλλαγή είναι σημάδι πως κάτι μέσα σου ζητά χώρο να αναπνεύσει.

Δεν χρειάζεται να αποφασίσω σήμερα αν θα φύγω ή θα μείνω. Μπορώ να ακούσω την επιθυμία χωρίς να την μετατρέψω αμέσως σε δραματική ενέργεια. Μπορώ να δοκιμάσω. Μικρά βήματα. Να δω τι κρατάει νόημα, τι με εξαντλεί, τι με φωτίζει. Αυτό το Σεπτέμβρη ας γίνει λιγότερο κρίση και λίγο περισσότερο έρευνα — ήπια, ειλικρινής, ανθρώπινη.

Τι σημαίνει “θέλω να τα παρατήσω όλα” — ερμηνείες

• Θέλω να φύγω από κάτι που με εξαντλεί — σωματικά ή ψυχικά. • Θέλω αλλαγή ταυτότητας: να μη με αναγνωρίζουν πια ως «εκείνο/η που κάνει αυτό». • Αισθάνομαι ότι ο κόπος δεν μεταφράζεται σε νόημα. • Αναζητώ ελευθερία από υποχρεώσεις ή από ένα περιβάλλον που με περιορίζει. • Ενώ φοβάμαι την αποτυχία, φοβάμαι εξίσου να ξοδέψω άλλον έναν χρόνο σε κάτι που δεν με γεμίζει.

Τι αξίζει να κρατήσεις — και τι να παρατήσεις

Κράτα (μείωσε, αλλά φύλαξε)

• Σχέσεις που σε στηρίζουν και σε σέβονται — όχι μόνο «χρήσιμες» επαφές. • Δεξιότητες που μπορείς να μεταφέρεις στο μέλλον (π.χ. γραφή, επικοινωνία, οργάνωση). • Συνήθειες που σε φυλάνε (ύπνος, περίθαλψη, μικρές χαρές). • Ό,τι σε διδάσκει — ακόμη και μια δύσκολη δουλειά μπορεί να έχει μαθήματα.

Παράτα (ή μείωσε)

• Ρόλους που δεν σε εκφράζουν πια και σε εξαντλούν καθημερινά. • Υποχρεώσεις που διατηρούνται μόνο από έθιμο ή τύπο, χωρίς ουσία. • Σχέσεις που σε εξαντλούν επαναλαμβανόμενα (τοξικότητα, χειρισμοί). • Την ιδέα ότι πρέπει να αλλάξεις «όλα» ακαριαία — συχνά είναι παγίδα τελειομανίας.

Πώς μπορείς να αρχίσεις καινούργια πράγματα — πρακτικός οδηγός

1) Μικρά πειράματα 30/7 🔬

• Δοκίμασε κάτι για 30 ημέρες ή 7 μέρες (μικρότερη δέσμευση, χαμηλό ρίσκο). • Θεώρησέ το «δοκιμή», όχι οριστική αλλαγή. Η επιτυχία; να μάθεις κάτι.

2) Κάνε λίστα «μικρών νικών»

• Επιλέγεις 3 απτά βήματα που μπορείς να ολοκληρώσεις σε μία εβδομάδα. • Κάθε ολοκληρωμένο βήμα είναι ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

3) Σπάσε το μεγάλο σε μικρά κομμάτια

• Αν θέλεις νέα δουλειά, ξεκίνα με: ενημέρωση βιογραφικού → 3 αιτήσεις/εβδ. → μαθαίνω 1 νέα δεξιότητα/μήνα. • Η νέα ταυτότητα χτίζεται σε μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις.

4) Φτιάξε «ασφαλείς εξόδους» (exit ramps)

• Όρισε πότε και πώς θα κάνεις backtrack χωρίς αυτοματοποιημένη ενοχή. • Π.χ. «Θα δοκιμάσω αυτό τον μήνα. Αν μετά 30 μέρες δεν λειτουργεί, το τερματίζω και αναλύω τι έφταιξε.»

5) Ρουτίνες + τελετουργικά ξεκινήματος

• Μικρές τελετές (ημέρα και ώρα για τη νέα δραστηριότητα) βοηθούν τον εγκέφαλο να μεταβεί. • Η συνέπεια νικᾷ το πάθος — το πάθος έρχεται συχνότερα όταν υπάρχει ρουτίνα.

6) Επιβράβευση και χαλάρωση

• Βράβευσε μικρές προόδους — δεν ισχύει μόνο «όταν φτάσω εκεί». • Χαλάρωσε ενεργητικά: περπάτημα, μουσική, σύντομη σιωπή.

7) Μάθε να μετράς πρόοδο διαφορετικά

• Όχι μόνο αποτέλεσμα, αλλά και χρόνος μάθησης, συναισθηματική αντοχή, νέες επαφές. • Αν κάτι «απέτυχε», συγκέντρωσε δεδομένα — τι δούλεψε, τι όχι.

8 ) Μικρό κύκλωμα υποστήριξης

• Ένας φίλος/μια φίλη που ρωτάει «τι έκανες αυτήν την εβδομάδα;» κάνει μεγάλη διαφορά. • Accountability χωρίς κριτική — μόνο ερωτήσεις που βοηθούν.

9) Περιορισμοί και πόροι

• Ορίστε πόσο χρόνο, χρήμα και ενέργεια θα διαθέσετε για να ξεκινήσετε κάτι καινούργιο. • Με αυτόν τον τρόπο, η επιθυμία γίνεται σχεδιασμός.

10) Επιτρέψου την ευελιξία — όχι την εγκατάλειψη καθ’ υπερβολή

• Η αλλαγή είναι δοκιμή, όχι καταδίκη. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, αυτό δεν σημαίνει ότι «απέτυχες ως άνθρωπος».

Σου γράφω αυτό με σεβασμό στην κόπωση που νιώθεις — δεν είναι τεμπελιά, είναι σηματοδότηση. Κάθε «θέλω να τα παρατήσω» κρύβει μήνυμα: κάτι πρέπει να αλλάξει. Δεν χρειάζεται να γίνει δραματικά. Μπορείς να το κάνεις με τρυφερότητα προς τον εαυτό σου.”

*Ο Παναγιώτης Κοντογιώργος είναι δημοσιογράφος και δάσκαλος γιόγκα