The good life: Δείπνο και άσκηση για δύο

του personal trainer Χάρη Ιωαννίδη

Όσο κι αν ό χρόνος σας είναι πιεσμένος, ένα κομμάτι του αξίζει σίγουρα να το επενδύετε στην καλή σας φυσική κατασταση. Ο Χάρης Ιωαννίδης αποφάσισε να γίνει ο personal trainer όλων μας δίνοντας μας κάθε δεύτερο Σάββατο ορισμένα tips διατροφής και άσκησης που έχουν σκοπό ν’ αλλάξουν εσάς και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το σώμα σας. Κι αν δεν έχετε καιρό να τρέχετε στο γυμναστήριο, τα πάντα μπορούν να γίνουν και στο σπίτι σας. Και επειδή σήμερα δεν είναι μέρα για μοναχικές δραστηριότητες, ο Χάρης δίνει συμβουλές ευεξίας για δύο.

Δείπνο για δύο!

Τι προσέχουμε όταν θα βγούμε βράδυ για φαγητό για να ναι απολαυστικό το δείπνο χωρίς όμως να μας βαραίνει.

Καταρχήν επιλέγουμε εστιατόριο με σχετικά ελαφριά κουζίνα και μεγάλη ποικιλία σε σαλάτες.

Η επιλογή για να φάμε σωστά χωρίς να βαραίνουμε είναι, να πάρουμε δυο σαλάτες και μια μερίδα κυρίως μενού, κατά προτίμηση ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου. Έτσι καταφέρνουμε να χορτάσουμε και το μάτι και το στομάχι μας, χωρίς να παίρνουμε πρόσθετες θερμίδες. Οι σαλάτες που διαλέγουμε να έχουν βάση τα φρέσκα λαχανικά εποχής και ντρέσινγκ με ξύδι ή λεμόνι και ελαιόλαδο. Προσοχή διότι δεν αποτελούν όλες οι σαλάτες ένα ελαφρύ γεύμα. Τέλος συνοδεύουμε το δείπνο με δυο ποτήρια κρασί!

Να που ο έρωτας λοιπόν μπορεί να κάνει καλό και στη σιλουέτα μας !

Ερωτευτείτε!

Ασκηθείτε μαζί, κάνει καλό!

Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν πως όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο με παρέα ή με το ταίρι μας, νιώθουμε πιο ευχάριστα, δεν έχουμε το νου μας στην κόπωση του σώματος και περνάει ο χρόνος πολύ πιο γρήγορα.

Έτσι καταφέρνουμε να έχουμε έλεγχο και βοήθεια σε κάποιες τυχόν δύσκολες ασκήσεις, κάνουμε λιγότερες απουσίες και εκτελούμε το πρόγραμμα μας με την παρότρυνση του άλλου χωρίς να παρεκκλίνουμε. Επίσης είναι και ένας τρόπος να έχουμε παραπάνω χρόνο με τον άνθρωπο μας σε περίπτωση που δεν έχουμε τη δυνατότητα να βρισκόμαστε αρκετά. Μια δοκιμή θα μας πείσει, ας το τολμήσουμε λοιπόν!