Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; Βγάλε από τη διατροφή σου αυτά τα 5 ροφήματα

Η καθημερινότητα μας είναι αρκετά απαιτητική και κουραστική. Δεν είναι τυχαίο πως τα απογεύματα αρκετoί από εμάς νιώθουν κούραση, ατονία και εξάντληση μετά από τόσες ώρες δουλειάς. Αυτό μπορεί να είναι λογικό μετά από μια έντονη ημέρα στη δουλειά αλλά όταν συμβαίνει σε μόνιμη βάση μάλλον πολλές από τις επιλογές μας στη διατροφή μας επιλογές προκαλούν αίσθημα κόπωσης αντί να μας τονώνουν.

Tα επίπεδα ενέργειάς μας μειώνονται αισθητά και αρχίζουμε να αναζητάμε ένα δροσιστικό, γευστικό ρόφημα όπως ένας κρύος καφές, ένα πράσινο τσάι ή ένα smoothie. Μήπως όμως πολλές από τις αγαπημένες μας επιλογές σε ροφήματα προκαλούν αίσθημα κόπωσης αντί να μας τονώνουν;

5 ροφήματα που προκαλούν κόπωση και δεν το φανταζόσουν

1) Καφές με γλυκαντικά

Παρά την περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, ο καφές μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειάς μας. Όταν περιέχει γλυκαντικά, σιρόπια και διάφορες άλλες αρωματικές ουσίες μετατρέπεται αυτομάτως σε ένα ανθυγιεινό ρόφημα.

2) Σόδα και ice tea με ζάχαρη

Εκτός από τον καφέ, τα ροφήματα με ζάχαρη όπως η σόδα και το τσάι μπορούν επίσης να προκαλέσουν αίσθημα κόπωσης. Την ίδια ώρα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών.

3) Smoothies

Τα φρούτα είναι απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής αφού είναι πλούσια σε βιταμίνες. Όταν τα καταναλώνεις σαν smoothies, καλό θα ήταν να διατηρείς μια ισορροπία συστατικών, καθώς τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Εάν ένα smoothie περιέχει πολλά φρούτα θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα με αποτέλεσμα όταν πέσει να νιώθεις κόπωση, ευερεθιστότητα και πείνα.

4) Ενεργειακά ποτά

Παρά το όνομά τους, τα ενεργειακά ποτά έχουν μόνο προσωρινό αντίκτυπο στα ενεργειακά σου επίπεδα. Μπορούν να προκαλέσουν αρκετές αρνητικές παρενέργειες, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση, κακή ποιότητα ύπνου και τερηδόνα. Προκαλούν αφυδάτωση, η οποία αυξάνει το αίσθημα κόπωσης.

5) Αλκοόλ

Tο αλκοόλ καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να σου προκαλεί νύστα.  Από τη μία έχει ηρεμιστική δράση που μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε ωστόσο, η κατανάλωση του πριν πάτε για ύπνο μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου, καθώς το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο επινεφρίνης του σώματός σας – μια ορμόνη του στρες που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τονώνει το σώμα. Αυτό μπορεί τελικά να σας κάνει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου με αποτέλεσμα να νοιώθεις κούραση το επόμενο πρωινό

Πηγή : κεντρικής pexels.com