Ηλίαση: Τι είναι, πώς την αναγνωρίζεις και πώς την αντιμετωπίζεις
Ενημερώσου και προστατέψου από τον πιο συχνό κίνδυνο του καλοκαιριού για την υγεία σου, την ηλίαση.
Μιας και αδιαμφισβήτητα το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν κάνει αισθητή την παρουσία τους, ας κατονομαστεί ένας εκ των πιο επικίνδυνων εχθρών που θα κληθούν να αντιμετωπίσουν μερικοί εξ ημών:
Την ηλίαση!
Τι είναι η ηλίαση;
Ως “ηλίαση” ορίζεται ο πιο κοινός τύπος θερμοπληξίας. Θα το αισθανθεί κανείς στο κεφάλι και τον αυχένα και προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και σε υψηλές θερμοκρασίες, όταν ο οργανισμός χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει την ισορροπία της θερμοκρασίας του.
Συμπτώματα ηλίασης ήπιας μορφής :
- Ερυθρότητα στο δέρμα
- Αίσθηση κόπωσης
- Αίσθημα ζάλης
- “Βουητό” στα αυτιά
- Προβλήματα εφίδρωσης
Συμπτώματα ηλίασης μέτριας μορφής :
- Δέκατα και πονοκέφαλος
- Ναυτία
- Εμετός
- Γρήγορη αναπνοή
- Τάση λιποθυμίας
- Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
- Μειωμένη εφίδρωση
- Εγκαύματα ή φυσαλίδες στο δέρμα
Συμπτώματα ηλίασης βαριάς μορφής :
- Παραλήρημα και σύγχυση
- Σπασμοί
- Παραισθήσεις
- Σκούρα Ούρα
- Ωχρή επιδερμίδα
- Υψηλός πυρετός
Πως την αντιμετωπίζω;
- Απομακρυνθείτε από τον ήλιο και μεταφερθείτε σε σκιερό μέρος.
- Ξαπλώστε και σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας
- Δροσίστε το σώμα σας με όποιο μέσο διαθέτετε
- Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει αέρα
- Καταναλώστε όσο περισσότερο νερό μπορείτε
- Αναζητείστε άμεση ιατρική φροντίδα.
Πώς προστατεύομαι;
- Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
- Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 11:00 π.μ.- 16:00 μ.μ.
- Κάνετε συστηματική χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας
- Φορέστε καπέλο και ανοιχτόχρωμα ρούχα
- Ενυδατωθείτε ! ( Νερό, χυμό, κρύο τσάι)
- Καταναλώστε ηλεκτρολύτες
- Ακολουθείστε ενυδατική διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
- Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικό χώρο
- Παρακολουθείστε το χρώμα των ούρων σας ( όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα , τόσο περισσότερη ενυδάτωση χρειάζεται ο οργανισμός σας).
Σχετικά Αρθρα