Τα 8 μυστικά για να μη γεράσετε γρήγορα
Γυρίστε το χρόνο πίσω με συνήθειες που προωθούν τη μακροζωία
Μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων ισχυρίζεται πως ανακάλυψε το μυστικό της μακροζωίας και πως βρέθηκε ο τρόπος για να γυρίσουμε πίσω το χρόνο και να κερδίσουμε έως και 6 παραπάνω χρόνια νεότητας, σύμφωνα με το Healthstat.gr.
Τα συμπεράσματα; Η διατήρηση του σωματικού βάρους σε ένα υγιές επίπεδο, όπως και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης, η εφαρμογή μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου και διατροφής, η τακτική σωματική δραστηριότητα και το κόψιμο του καπνίσματος μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης κατά περίπου έξι χρόνια, λένε οι Αμερικανοί ειδικοί.
Η μελέτη δείχνει ότι η τήρηση αυτών των μέτρων προάγει την καλή υγεία της καρδιάς, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό της βιολογικής γήρανσης έως και έξι χρόνια. Τα ευρήματα, που βασίζονται σε δεδομένα από περισσότερους από 6.500 ενήλικες με μέση ηλικία τα 47 έτη, αναμένεται να παρουσιαστούν στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) στη Φιλαδέλφεια.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία ήταν περίπου έξι χρόνια νεότεροι βιολογικά από την πραγματική τους ηλικία. «Αυτά τα ευρήματα μάς βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ πραγματικής και βιολογικής ηλικίας, δείχνοντας μας πώς μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο ακολουθώντας συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής», δήλωσε ο Donald Lloyd-Jones, πρόεδρος της συγγραφικής ομάδας για το Life’s Essential 8, το εργαλείο αξιολόγησης της υγείας του AHA.
«Όλοι θέλουν να ζήσουν περισσότερο, αλλά το πιο σημαντικό είναι να είμαστε υγιείς μεγαλώνοντας, ώστε να μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε τη ζωή για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια», δήλωσε ο Lloyd-Jones. Το Life’s Essential 8 στοχεύει να ορίσει την υγεία της καρδιάς με βάση τέσσερα τροποποιήσιμα μέτρα τρόπου ζωής και τέσσερις τροποποιήσιμους δείκτες υγείας.
Για να μετρήσουν τη φαινοτυπική ή βιολογική ηλικία ενός ατόμου, οι ερευνητές έλεγξαν τον μεταβολισμό, τη λειτουργία των οργάνων και την πιθανότητα φλεγμονής. Η φαινοτυπική επιτάχυνση ηλικίας είναι η διαφορά μεταξύ της βιολογικής ηλικίας του ατόμου και της πραγματικής ηλικίας, με υψηλότερες τιμές να υποδηλώνουν ταχύτερη βιολογική γήρανση. Αφού έλαβαν υπόψη τους κοινωνικούς, οικονομικούς και δημογραφικούς παράγοντες, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η υψηλότερη βαθμολογία Life’s Essential 8 – που σημαίνει καλή καρδιαγγειακή υγεία – συσχετίστηκε με μια βιολογική ηλικία περίπου έξι ετών νεότερη.
Ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Nour Makarem, επίκουρος καθηγητής επιδημιολογίας στο Mailman School of Public Health στο Columbia University Irving Medical Centre, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε: «Βρήκαμε ότι η υψηλότερη καρδιαγγειακή υγεία σχετίζεται με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης, όπως μετράται από την φαινοτυπική ηλικία. Βρήκαμε επίσης μια δοσοεξαρτώμενη συσχέτιση. Καθώς η υγεία της καρδιάς αυξάνεται, η βιολογική γήρανση μειώνεται».
Συνοψίζουμε τα 8 «κλειδιά» κατά της γήρανσης:
– Υγιεινή διατροφή
– Άσκηση
– «Όχι» στο κάπνισμα
– Επαρκής ύπνος
– Υγιές σωματικό βάρος
– Έλεγχος της χοληστερίνης
– Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
– Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Με πληροφορίες: www.Healthstat.gr
