Οι ειδικοί προειδοποιούν: Μη δοκιμάσετε να αντιγράψετε τα ολυμπιακά αθλήματα στο σπίτι

Οι φυσιοθεραπευτές και οι γιατροί αθλητιατρικής έχουν προειδοποιήσει τους ανθρώπους να μην δοκιμάζουν τα ολυμπιακά αγωνίσματα στο σπίτι, μετά από μια σειρά τραυματισμών επίδοξων αθλητών.

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες συνδυάζουν μοναδικές δραστηριότητες που πολλοί άνθρωποι ήδη κάνουν σε αρχάριο ή ερασιτεχνικό επίπεδο – όπως τένις, ποδόσφαιρο ή τρέξιμο – καθώς και πολύπλοκα, πιο επικίνδυνα αθλήματα.

Όμως όσοι εμπνέονται από τη γυμνάστρια Σιμόν Μπίλες, τον αναβάτη BMX Κίεραν Ράιλι ή τον δύτη Τομ Ντέιλι θα μπορούσαν να διακινδυνεύσουν σοβαρό τραυματισμό ή ακόμη και τη ζωή τους, εάν επιχειρήσουν μια κωλοτούμπα, πάρουν και τα δύο πόδια από τα πετάλια στον αέρα ή μια βουτιά με το χέρι από την εξέδρα των 10 μέτρων, προειδοποίησαν οι ειδικοί.

Υπάρχουν ακόμη και ενθουσιώδεις αρχάριοι συμμετέχοντες που επιχειρούν τη δική τους εκδοχή των ολυμπιακών αγωνισμάτων στο σπίτι, με πολλούς να αναρτούν τις προσπάθειές τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Από τη συγχρονισμένη κολύμβηση στο μπάνιο μέχρι τις γυμναστικές ασκήσεις πάνω σε μαξιλάρια του καναπέ (όχι τόσο εύκολο όσο φαίνεται), η ευκαιρία για τραυματισμούς είναι σαφής.

Ο Matthew Harrison, φυσιοθεραπευτής του NHS και εκπρόσωπος της Chartered Society of Physiotherapy, δήλωσε ότι βλέπει συχνά ασθενείς που είχαν τραυματιστεί στην προσπάθειά τους να κάνουν κάποιο ολυμπιακό άθλημα.

“Βλέπουμε συχνά ανθρώπους να έρχονται στη φυσιοθεραπεία [μετά] από την παρακολούθηση των Ολυμπιακών Αγώνων και είτε να επανέρχονται σε ένα άθλημα στο οποίο είχαν συμμετάσχει στο παρελθόν, είτε να εμπνέονται να ασχοληθούν με κάτι νέο και δυστυχώς τραυματίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Πρόσφατα είδα μια γυναίκα που είχε μεγάλο πόνο και ευτυχώς όχι κάταγμα στον ώμο της, μετά από την πτώση της, αφού εμπνεύστηκε από το γυναικείο ράγκμπι, όπου οι παίκτριες σηκώνονται για να πιάσουν τις ψηλές μπάλες. Ευτυχώς, ήταν απλώς μώλωπας και θα βελτιωθεί με τον καιρό και κάποιες ασκήσεις”, σημείωσε ο Harrison.

“Επίσης τραυματίστηκαν οι σύνδεσμοι του καρπού από έναν άνδρα, ο οποίος αφού παρακολούθησε το πατινάζ, πήδηξε στο πατίνι του γιου του και πολύ γρήγορα έπεσε, προσγειώθηκε στον καρπό και το χέρι του για να ανακόψει την πτώση του. Αυτό θα πάρει περισσότερο χρόνο για να επανέλθει”.

Τα πιο ακροβατικά αθλήματα έχουν υψηλότερο κίνδυνο επικίνδυνων μυοσκελετικών και κρανιοεγκεφαλικών τραυματισμών. “Ένα backflip είναι κάτι υπέροχο για να το παρακολουθήσουν όσοι ασκούνται για πολλά χρόνια, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο αν αυτό είναι καινούργιο για εσάς”, προσθέτει. “Το να προσγειώνεστε στο κεφάλι σας δεν είναι ποτέ καλό πράγμα”.

Ο Δρ Tim Exell, ανώτερος λέκτορας εμβιομηχανικής και επιστήμης αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, δήλωσε: “Όλοι αυτοί είναι κορυφαίοι αθλητές σε κορυφαία φυσική κατάσταση και, επομένως, αν άλλοι άνθρωποι προσπαθήσουν να ταιριάξουν με τις επιδόσεις τους και τις φυσικές απαιτήσεις των αθλημάτων τους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς λόγω του ότι δεν έχουν την απαιτούμενη ευλυγισία για ένα αθλητικό αγώνισμα μέγιστης προσπάθειας, όπως το άλμα σε μήκος, ή τη δύναμη και την τεχνική για τα αγωνίσματα της ολυμπιακής άρσης βαρών.

“Στα πιο τεχνικά αθλήματα, υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού κατά την προσπάθεια μιας σύνθετης δεξιότητας. Αν δείτε κάποιον να κάνει άλμα επί κοντώ πάνω από έναν πήχη και σκεφτείτε: “Ωραία, μπορώ να το δοκιμάσω κι εγώ”, αυτό είναι πολύ πιο επικίνδυνο. Χρειάζεται πάρα πολύς έλεγχος του τρόπου με τον οποίο κινείται το σώμα σου στον αέρα, και αν πέφτεις από έξι, επτά μέτρα στον αέρα σε ένα χαλί, αλλά το κάνεις λάθος και προσγειωθείς στο λαιμό σου, τότε αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα έναν αρκετά τρομερό τραυματισμό”.

Παρομοίως, το να μην προσγειώσεις σωστά μια βουτιά ή ένα σάλτο στη γυμναστική “μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικό ή ακόμη και θανατηφόρο τραυματισμό”, πρόσθεσε.

Ακόμη και πιο καθημερινά αθλήματα όπως το κολύμπι ή το τρέξιμο μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό αν δεν γίνουν σωστά.

Ο Dean Sutton, προπονητής δύναμης και φυσικής κατάστασης στο Pure Sports Medicine, δήλωσε: “Είχα πολλούς τριαθλητές ηλικιακών ομάδων που αυξάνουν το χρόνο τους στην πισίνα και στη συνέχεια αναπτύσσουν πόνο στον ώμο λόγω κακής κινητικότητας και τεχνικής”.

Ο δρ John Rogers, ένας από τους γιατρούς της ομάδας British Athletics στους Αγώνες και μέλος του Faculty of Sport and Exercise Medicine, δήλωσε ότι τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση χαμηλής και μέτριας έντασης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων, αλλά ότι οι νέες μορφές άσκησης θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά.

“Ο αντίκτυπος των διπλών ολυμπιακών χρυσών του Μο Φάραχ στα 5.000μ. και 10.000μ. στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012 και του 2016 έχει αναμφίβολα συμβάλει στο ότι 150.000 και πλέον παιδιά και ενήλικες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο συμμετέχουν στο parkrun κάθε Σάββατο πρωί.

“Τα αθλήματα υψηλότερης έντασης και μεγαλύτερου όγκου, όπως η κολύμβηση, το τρίαθλο, ο στίβος, η κωπηλασία, η ποδηλασία, και τα αθλήματα που έχουν υψηλό στοιχείο δεξιοτήτων, όπως η γυμναστική, η πυγμαχία, το τένις, το γκολφ και το σέρφινγκ, απαιτούν πολλά χρόνια προπόνησης για να φτάσουν στα επίπεδα που βλέπουμε στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Τούτου λεχθέντος, όλοι πρέπει να ξεκινήσουν από κάπου. Οι τραυματισμοί μπορούν να αποτελέσουν μια σπουδαία εμπειρία εκμάθησης, καθώς κατανοούμε πώς να ασκούμε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα και πώς να αξιοποιούμε στο έπακρο το σώμα μας”.

Το κλειδί για την πρόληψη των τραυματισμών σε όλα τα αθλήματα είναι να μην τσιγκουνευόμαστε τον χρόνο αποκατάστασης, δήλωσε ο Sutton. “Σε καθημερινή βάση, οι αθλητές τρώνε, κοιμούνται, προπονούνται, επαναλαμβάνουν. Εμείς οι κοινοί θνητοί απλά δεν θα έχουμε χρόνο να το κάνουμε αυτό, καθώς πρέπει να κάνουμε μια δουλειά πλήρους απασχόλησης και να έχουμε υποχρεώσεις στη ζωή μας”. Η μη σωστή αποκατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προπονητική υπερφόρτωση και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να δημιουργήσει τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης και κόπωση.

Αλλά μην δοκιμάζετε πιο σύνθετα αθλήματα στο σπίτι, προειδοποίησαν οι ειδικοί. Βρείτε έναν τοπικό σύλλογο και μάθετε υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένων προπονητών που γνωρίζουν τι είναι ασφαλές και πώς να προοδεύετε.

Πηγή: Guardian