5 συμβουλές για να μειώσετε την χρήση “οθόνης” στην οικογένεια
Συμβουλές για να περιορίσετε και να οριοθετήσετε την χρήση της "οθόνης" υπολογιστή, κινητού, τάμπλετ, στα μέλη της οικογένειας και κυρίως στα παιδιά
Η ζωή στην απομόνωση μπορεί να αφήσει και στα παιδιά αλλά και στους ενήλικες ψηφιακή κόπωση ματιών και λαχτάρα γα την ανθρώπινη σύνδεση.
Ως ειδικός στην εφηβική ιατρική στο Νοσοκομείο Παίδων στο Μοντεφιόρε, έχω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε την ψηφιακή ευεξία ως μέρος του νοικοκυριού.
1. Ξεκινήστε τη συζήτηση.
Παρακολουθήστε, ως οικογένεια, ένα ντοκιμαντέρ όπως το “Social Dilemma”, “Screenagers” ή “LIKE”. Χρησιμοποιήστε το για να συζητήσετε τα οφέλη και τις παγίδες του χρόνου μπροστά σε μια οθόνη, αλλά και των κοινωνικών μέσων. Ή αναφέρετε κάποια “μέτρα”, όπως η προτεινόμενη απαγόρευση του TikTok, κατά τη διάρκεια του δείπνου.
2. Απολογισμός της χρήσης σας.
Αξιολογήστε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε ορισμένες εφαρμογές.
Εξαλείψτε τις περιττές πλατφόρμες που δεν σας φέρνουν χαρά.
Σκεφτείτε πόσο χρόνο περνάτε με το τηλέφωνό σας σε σχέση με άλλες δραστηριότητες.
Θυμηθείτε: Οι γονείς που έχουν μια υγιή σχέση με τα τηλέφωνά τους είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της οικογενειακής ψηφιακής ευημερίας.
3. Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας. Μην το αφήσεις να σε χρησιμοποιήσει.
Αποφύγετε τη λειτουργία πολλαπλών εργασιών της συσκευής, ειδικά όταν προσπαθείτε να μάθετε ή να εργαστείτε από το σπίτι. Το “άλμα” μεταξύ οθονών και εφαρμογών κάνει την εργασία να διαρκεί περισσότερο.
Επαγγελματική συμβουλή: Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για όλες εκτός από τις βασικές εφαρμογές.
4. Δημιουργήστε «ζώνες» χωρίς συσκευή.
Εξαλείψτε τα τηλέφωνα από τα τραπέζια κατά τη διάρκεια του γεύματος και από τα υπνοδωμάτια κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ξυπνητήρι).
Δοκιμάστε το πρωί του Σαββάτου χωρίς οθόνη ή μια καθημερινή ώρα “χωρίς ρεύμα” και χρησιμοποιήστε το για οικογενειακό χρόνο.
Προκαλέστε ο ένας τον άλλον σε μια μέρα χωρίς τηλέφωνο. Το πρώτο άτομο που χάνει θα κάνει το πλυντήριο όλων των άλλων για μια εβδομάδα.
5. Κάντε ένα οικογενειακό σχέδιο για να μετριάσετε τη χρήση.
Με τα παιδιά σας, συντάξτε ένα οικογενειακό πρόγραμμα μέσων που εξισορροπεί τη δραστηριότητα στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης, σκιαγραφεί τη μη ασφαλή χρήση των μέσων ενημέρωσης και πραγματοποιεί check-in.
Πηγή: New york times
