Η γεύση της άνοιξης στη Θεσσαλονίκη: 5 εύκολα smoothies να φτιάξεις στο σπίτι!

Ιδέες – εικόνες: Μαρία Γαϊτάνη (Instagram: a_girl_counting_stars)

Τα smoothies είναι ο ιδανικός τρόπος για να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή μας, αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, φτιάχνονται γρήγορα και μπορούμε να τα έχουμε παντού μαζί εάν ο χρόνος μας τα πρωινά είναι περιορισμένος (ποιος δε θέλει λίγο ακόμη χρόνο αγκαλιά με το πάπλωμα;).

Για να τα φτιάξουμε το μόνο που χρειάζεται να έχουμε είναι ένα μπλέντερ και μεγάλη φαντασία. Εγώ σας δίνω σήμερα, τα πέντε αγαπημένα μου.

#1 Με σπανάκι και πράσινο μήλο

 

Υλικά:

½ κούπα γάλα

½ κούπα νερό

1 κούπα φύλλα σπανάκι (μπορείτε να βάλετε και κατεψυγμένο)

1 μπανάνα

1 ακτινίδιο

½ πράσινο μήλο

Extra tip: Για να ενισχύσετε το χρώμα μπορείτε να ρίξετε και ½ κ.γ. matcha tea, το οποίο θα σας γεμίσει ενέργεια, θα διώξει τις τοξίνες και αποτελεί και ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του καφέ και πρέπει να το βάλουμε στην καθημερινότητα μας ούτως ή άλλως.

#2 Με μπανάνα, φυστικοβούτυρο και κακάο

Υλικά:

1 κούπα γάλα

1 μπανάνα κατεψυγμένη

1 κ.σ. φυστικοβούτυρο

1 κ.γ. κακάο άγλυκο

1 κ.γ. μέλι

#3 Με χυμό πορτοκαλιού

Υλικά:

1 κούπα χυμός πορτοκάλι (3 μέτρια πορτοκάλια)

1. μπανάνα

1κ.σ. φυστικοβούτυρο

#4 Love and Berries

1 κούπα κατεψυγμένα berries (εγώ συνήθως χρησιμοποιώ μύρτιλα και σμέουρα, αλλά κυρίως ότι βρω στα ψυγεία των σουπερμάρκετ και έχει κόκκινο χρώμα)

1 κούπα γάλα

#5 Μηλόπιτα σε ποτήρι (Το ζεστό smoothie που θα λατρέψετε εάν αγαπάτε τη γεύση της μηλόπιτας)

Υλικά: Από το προηγούμενο βράδυ, βάζουμε σε ένα βάζακι/ταπεράκι:

1. μήλο κομμένο σε κυβάκια
2. κ.σ. βρώμη

½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

½ κούπα γάλα

Τα αφήνουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα και το πρωί, τα ρίχνουμε στο μπλέντερ μαζί με:

½ κούπα γάλα ζεστό (όχι καυτό!)

½ μπανάνα

½ κ.γ. κανέλα (ή και παραπάνω)

Λίγο μοσχοκάρυδο τριμμένο

*Δοκιμάστε τα και στείλτε μου τις φωτογραφίες, τις εντυπώσεις και τις προτάσεις σας στον Instagram λογαριασμό μου: a_girl_counting_stars

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ από την ίδια δημιουργό:

5 ιδέες για σπιτικό brunch από μια φρέσκια μαγείρισσα της Θεσσαλονίκης!

5 λαχταριστές συνταγές που κοστίζουν λιγότερο από 5 ευρώ