3 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Αυτές είναι οι συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις το σώμα σου.
Η επανάληψη συγκεκριμένων συνηθειών σε οδηγεί στην αποκρυστάλλωση μιας ορισμένης συμπεριφοράς. Έτσι, αν έχεις καλές διατροφικές συνήθειες, αυτό αναπόφευκτα θα σε οδηγήσει στην απώλεια βάρους που τόσο επιδιώκεις. Aν, λοιπόν, και εσύ σκέφτεσαι πως θα χάσεις τα κιλά- που πιθανότατα απέκτησες κατά τη διάρκεια των εορτών- ορίστε τρεις από τις συνήθειες που θα σε βοηθήσουν:
#1 Πες «όχι» στο κρέας και «ναι» στο ψάρι
Κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέφτη και αναρωτήσου: Δεν βαρέθηκες να τρως μονίμως κρέατα; Κάνε επιτέλους την προσωπική μίνι “επανάστασή” σου και μείωσε την κατανάλωση κρέατος. Προτίμησε, καλύτερα, τα θαλασσινά, μιας και αυτά είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, πολύτιμα για την καρδιά σου. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιρλανδίας έδειξε ότι εκείνοι με περισσότερα κιλά που έτρωγαν 3 με 5 μερίδες γαλέο την εβδομάδα έχασαν περισσότερο βάρος απ’ όσους περιφρονούσαν το ψάρι.
#2 Φρέσκα λαχανικά, my love
Σήμερα, πέρνα μια βόλτα από το σούπερ μάρκετ ή το μανάβικο της γειτονιάς και αγόρασε φρέσκα λαχανικά που συνήθως ξεχνάς να προσθέσεις στη λίστα με τα ψώνια σου. Μην ξεχνάς, πως η μεσογειακή διατροφή είναι γεμάτη και βασισμένη σε αυτά. Δοκίμασε πεντανόστιμο μαρουλάκι, κουνουπίδι, λάχανο, καροτάκι ή ό,τι άλλο προτιμάς. Βάλ’τα στη διατροφή σου και θα δεις (και) στο σώμα σου μεγάλη αλλαγή!
#3 Κάνε το ψωμί τον χειρότερο εχθρό σου
Αφαίρεσε το ψωμί από τη διατροφή σου γιατί αυτό ή καλύτερα η μεγάλη ποσότητα κατανάλωσης αυτού οφείλεται για τα περιττά κιλά σου. Και αν δεν μπορείς να το αποχωριστείς, βελτίωσέ το, τουλάχιστον. Κατανάλωσε σίκαλη και τα προϊόντα αυτής. Μάθε ότι υπάρχουν δύο είδη φυτικών ινών, οι διαλυτές, που βρίσκονται στη σίκαλη, και οι αδιάλυτες, που εντοπίζονται στο σιτάρι. Οι διαλυτές είναι αυτοί που μειώνουν τη χοληστερόλη και τη γλυκαιμική αντίδραση, μειώνοντας την ποσότητα γλυκόζης που εισέρχεται στο κυκλοφορικό.
