5 tips για να προλάβεις την πέτρα στα νεφρά
Ένα πρόβλημα υγείας που μπορείς να προλάβεις.
Τα προβλήματα υγείας δεν κάνουν διακρίσεις. Δυστυχώς, μπορεί και εσύ να βρεθείς μια μέρα αντιμέτωπος με κάποιο από αυτά. Ένα αρκετά συνηθισμένο και επίπονο είναι η πέτρα στα νεφρά ή αλλιώς λιθίαση, που μπορείς, ωστόσο, να προλάβεις αποκτώντας 5 καλές συνήθειες.
Πέρα από την επίσκεψη στο γιατρό σου- που επιβάλλεται- παρακάτω παρατίθενται 5 φυσικοί τρόποι να αποφύγεις τον σχηματισμό της. Πρόκειται για προτάσεις των ερευνητών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, οπότε δώσε βάση:
#1 Πιες ακόμα ένα ποτήρι νερό
Την επόμενη φορά που θα πιεις νερό βάλε ακόμα ένα ποτήρι. Κάνει καλό! Για την ακρίβεια προσπάθησε να πίνεις περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Σύμφωνα με μετα-ανάλυση του 2015 από το αμερικανικό National Kidney Foundation οι άνθρωποι που παρήγαγαν 2 με 2,5 λίτρα ούρων τη μέρα είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρα στα νεφρά συγκριτικά με εκείνους που παρήγαγαν λιγότερα.
#2 Άσε κάτω το αλάτι
Κάθε φορά που πιάνεις το αλατάκι για να το προσθέσεις- με περισσή μανία- σε όποιο πιάτο και αν έχεις μπροστά σου, θυμήσου πως αυξάνεις τον κίνδυνο για σχηματισμό πέτρας στα νεφρά (σου). Και αυτό δεν είναι παρά μια δυσάρεστη εξέλιξη.
#3 Μείωσε τη ζωική πρωτεϊνη
Κατανοητό ότι έχεις μάθει στο κρέας, τα αβγά και τα θαλασσινά, όμως ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσεις πως αυτά αυξάνουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος. Αν, λοιπόν, τα προβλήματα στα νεφρά δεν σου φαίνονται και… τόσο καλή ιδέα, περιόρισε την ημερήσια κατανάλωσή τους.
#4 Λεμόνι, my love
Υπάρχει ένας καλός λόγος για να αγαπήσεις το λεμόνι και να το βάλεις- οπωσδήποτε- στη διατροφή σου: Το κιτρικό άλας που βρίσκεται εντός τους «ενώνεται» με το ασβέστιο και εμποδίζει το σχηματισμό πέτρας. Το λένε, άλλωστε και οι ειδικοί: Σύμφωνα με έρευνες, η πρόσληψη 1/2 φλ. συμπυκνωμένου χυμού λεμονιού -αραιωμένου στο ανάλογο νερό- τη μέρα, ή το χυμό από δύο λεμόνια, αυξάνει την ποσότητα του άλατος αυτού στον οργανισμό, προλαμβάνοντας την πέτρα.
#5 Πες όχι στα πολλά οξαλικά
Τα οξαλικά στις τροφές- μια άγνωστη πιθανώς για εσένα λέξη- συνδέονται με την πέτρα στα νεφρά. Τροφές που τα περιλαμβάνουν είναι τα αμύγδαλα, τα παντζάρια, το σπανάκι, οπότε την επόμενη φορά κατανάλωσέ τα με μέτρο. Αντί αυτών μπορείς να δοκιμάσεις τη σοκολάτα ή τα φρούτα του δάσους, τα οποία αποδεδειγμένα είναι τροφές με μικρότερη περιεκτικότητα σε οξαλικά.
