5 τροφές που καταπολεμούν το λίπος
Σας κάνουν να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι χωρίς να προσθέτουν περισσότερους πόντους
Ορισμένες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τα εκατοστά γύρω από τη μέση σας, ενώ παράλληλα αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος και συντελούν στην καύση περισσότερες θερμίδων.
Ειδού οι πέντε τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι χωρίς να προσθέτουν περισσότερους πόντους:
Τα Αυγά
Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και γι αυτό αγαπημένο υλικό στα πρωινά όλου του κόσμου. Ένα μεγάλο αυγό παρέχει 6γρ. πρωτεΐνης και μόνο 70 θερμίδες. Ερευνες εχουν δείξει ότι άτομα που κάνουν διατροφή πλούσια σε πρωτείνες και τις καταναλώνουν νωρίς το πρωί έχασαν περισσότερο βάρος, ήταν λιγότερο πεινασμένοι αλλά και είχαν την αίσθηση ικανοποίησης μετά την κατανάλωση τους.
Φιστίκια Αιγίνης
Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης λίγων θερμίδων. Μια μερίδα (30 τεμ) περιέχει 6 γρ . πρωτείνης και με 100 θερμίδες μόνο, ενώ είναι μια έξυπνη επιλογή ώστε να αποφεύγονται βλαβερά σνακ που συνήθως καταναλώνουμε για νικήσουμε την πεινα μας
Άπαχο Γιαούρτι.
Καταναλώνοντας άπαχο γιαούρτι κάθε μέρα μπορείς να κάψεις έως και 81% λίπος στην κοιλιά, ενώ ταυτόχρονα ο οργανισμός προσλαμβάνει ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης.
Πράσινο τσάι
Ο καφές είναι γνωστό ότι ενισχύει τον μεταβολισμό, αλλά το τσάι προσφέρει διπλό πλεονέκτημα . Ο συνδυασμός των κατεχίνων και της καφεΐνης που περιέχει βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού ώστε να αυξηθεί περισσότερο η καύση του λίπους σε σχέση με την κατανάλωση μόνο του καφέ, ενώ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και με μηδενικές θερμίδες.
Berries
Κόκκινα βατόμουρα, μούρα και φράουλες εκτός από ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές, ενώ έχουν μόνο 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Τα φλαβονοειδή που περιέχουν αυξάνουν την παραγωγή αδινοπεκτίνης, μια ορμόνη που διεγείρει την καύση του λίπους. Επιπλέον, η κατανάλωση της φράουλας έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη σταθεροποίηση του σακχάρου και τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα, καθώς και στη μείωση των δεικτών LDL (χοληστερόλη). Δοκιμάστε τα με δημητριακά ή με γιαούρτι.
