5 τρόποι να ενισχύσεις τη δύναμη του εγκεφάλου (σου)
Νέοι τρόποι να επιβραδύνεις τη γήρανση του εγκεφάλου.
Τελευταία ψάχνεις μανιωδώς εκείνη τη διατροφή που θα σου χαρίσει ένα υγιές σώμα ή ακόμα εκείνη τη δίαιτα που σου εγγυάται το τέλειο κορμί λίγους μήνες πριν το καλοκαίρι. Σε απασχόλησε, όμως, πότε η υγεία του εγκεφάλου σου; Ήξερες πως οι επιστήμονες μιλούν για γήρανση του εγκεφάλου; Αν όχι, τότε ήρθε η ώρα να το μάθεις και να δράσεις αναλόγως. Ξεκίνα αμέσως με τις παρακάτω μικρές συμβουλές. Εμπιστεύσου τις και θα έχεις… μυαλό ξυράφι:
#1 Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο
Αν η επόμενη μέρα είναι σημαντική ή σε περιμένει ένα βαρύ πρόγραμμα, θα πρέπει να έχεις κατά νου ότι είναι πολύ καλύτερα εάν έχεις κοιμηθεί το λιγότερο 6 ώρες. Παρότι ακόμη δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό, οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να κρατήσει και να οργανώσει τις πληροφορίες ώστε να τις χρησιμοποιηθούν όταν χρειαστεί.
#2 Η λύση στα υγιεινά σνακ
Ποια ήταν η τελευταία φορά που έφαγες υγιεινά; Αν πάει καιρός, μάλλον ήρθε η ώρα να ξαναρχίσεις το… «σπορ».. Δοκίμασε μια χούφτα μύρτιλα ή ξηρούς καρπούς που ενισχύουν σημαντικά τη μνήμη. Δεν θα χάσεις.
#3 Μαγείρεψε σαν Ιταλός
Προς θεού, μην αρχίσεις να φτιάχνεις την μία πίτσα μετά την άλλη αλλά προτίμησε να ψήσεις ψάρια, λαχανικά με ελαιόλαδο και λίγο κρέας με κρασί. Ως γνωστόν, η μεσογειακή διατροφή επιβραδύνει τη φθορά του εγκεφάλου κατά 36%.
Δείτε επίσης: Πώς ο εγκέφαλος και το έντερο μπορούν να ρυθμίσουν τη διάρκεια ζωής
#4 Πες ναι στους ξηρούς καρπούς
Όλα τα είδη ξηρών καρπών είναι γεμάτα μαγνήσιο, ένα στοιχείο που έχει συνδεθεί με τη βελτίωση στη μνήμη. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα του MIT, το μαγνήσιο προωθεί νέες συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
#5 Χαλάρωσε
Δεν χρειάζεται να σκοτίζεσαι. Μια πολυάσχολη ζωή θα σου προκαλέσει άγχος και σε αυτήν την περίπτωση ο εγκέφαλος θα έχει δυσκολία στο να λάβει κι άλλες πληροφορίες. Ασχολήσου με πράγματα που σε χαλαρώνουν. Μια βόλτα στον ήλιο, ο διαλογισμός ή μία αγκαλιά από αγαπημένα σου πρόσωπα είναι ό,τι πρέπει.
BONUS: Παίξε επιτραπέζια
Παίξε όσα περισσότερα επιτραπέζια μπορείς. Ήξερες ότι τα παιχνίδια λέξεων, γνώσεων και ιστορίας εξασκούν συνέχεια το μυαλό; Μάθε το τώρα και δράσε αναλόγως!
