Αυτά πρέπει να τρως οπωσδήποτε αν γυμνάζεσαι
Μπρος ολοταχώς για το καλοκαίρι.
Τι πρέπει οπωσδήποτε να τρως αν γυμνάζεσαι έτσι ώστε να μην καταπονείς τον οργανισμό σου και κυρίως να κρατάς σε εγρήγορση την μυική σου μάζα; Αν ακολουθήσεις τα παρακάτω όχι μόνο θα δεις σχεδόν διπλά αποτελέσματα στο σώμα σου αλλά θα διασφαλίσεις πως τόσος ιδρώτας δεν πάει χαμένος.
-Αρκετό νερό το τελευταίο τρίωρο πριν την γυμναστική. Κατανάλωσέ το σταδιακά, όπως ένα ποτήρι νερό ανα μισή ώρα.
-Μισή ώρα πριν την γυμναστική φάε μια μπανάνα. Μία κίνηση που θα κρατήσει την ενέργειά σου και την αντοχή του οργανισμού σου σε υψηλά επίπεδα καθώς αυτό που καταναλώνει πρωτίστως κατά την διάρκεια της έντονης εκγύμνασης είναι η γλυκόζη. Αν δεν έχεις μπανάνα μπορείς να την αντικατασήσεις με μία μικρή μπάρα δημητριακών.
–Μετά την άσκηση φρόντισε να δώσεις πίσω στον οργανισμό σου τους υδατάνθρακες που έχασε αλλά με έξυπνο τρόπο. Σχεδόν επιβάλλεται είτε να πιεις ένα ποτήρι ξινόγαλο ή να φας ένα γιαουρτάκι -προσοχή όχι επιδόρπιο γιαουρτιού- και μία μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ανάλογα μπορείς επίσης να επιλέξεις κάποιο ψωμί βρώμης ή ολικής άλεσης με μία φέτα γαλοπούλα και λίγο κασέρι ή κάποιο προϊόν από ταχίνι. Λειτουργούν όλα ακριβώς για να πετύχεις τον σκοπό σου.
