Μην τυχόν ψαρώσεις όταν κολλήσει ο μεταβολισμός σου
Υπάρχει τρόπος να ξαναπάρει τα πάνω του.
Όλοι περνάμε συχνά την φάση όπου όσο και αν προσέχεις θεωρητικά τί τρως εξακολουθείς και δεν καις ούτε γραμμάριο. Για αυτό μπορεί να ευθύνεται μία σειρά από λόγους οι οποίοι ξεκινάνε πράγματι από έναν ειδικό διατροφολόγο -κυρίως όταν για ένα πολύ μεγάλο διάστημα δεν έχεις την ικανότητα να χάσεις ούτε γραμμάριο ενώ κάνεις διατροφή-.
Εκείνος θα σε κατευθύνει πιθανώς σε συκεκριμένες εξετάσεις αίματος κλπ. Αν ωστόσο δεν είσαι σε αυτό το σημείο και πάλι μπορείς να πέσεις σε αυτό το εμπόδιο του “κολλημένου μεταβολισμού”. Μην αγχωθείς και κυρίως μην ταλαιπωρήσεις τον οργανισμό σου εκδικητικά επειδή προσπαθείς και εκείνος δεν συνεργάζεται μαζί σου.
Ξεκίνα βήμα βήμα, πάτησε τα μικρά κουμπάκια του μεταβολικού σου ρυθμού και όλα θα αρχίσουν να λειτουργούν ξανά κανονικά:
Με τα μούτρα στην πρωτεϊνη και τα Ω-3 λιπαρά. Η κετογονική διατροφή είναι ίσως η απόλυτη λύση για να ξυπνήσεις έναν κοιμούμενο μεταβολισμό. Μέχρι και μία βδομάδα ίσως αποδειχτεί αρκετή για να ξαναπάρει τα πάνω του ο μεταβολικός ρυθμός σου. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, τόνος, κοτόπουλο, μανιτάρια, και πράσινα λαχανικά για αρχή θα σε απογειώσουν. Δες εδώ περισσότερα.
“Επένδυσε” στην μυική μάζα. Μετά τα 27 τα πράγματα αλλάζουν και δυστυχώς δεν καις όσο έκαιγε ο μεταβολισμός σου πριν από μια δεκαετία. Ρίξτο στις ασκήσεις που στοχεύουν να αυξήσουν τον μυικό σου ιστό. Θα δεις θαύματα.
Πιες πράσινο τσάι. Αρκετό πράσινο τσάι, με την αντιοξειδωτική του δράση θα δράσει υπερ του μεταβολικού σου στόχου.
Μην μειώνεις τις θερμίδες. Μην φτάσεις στην ακρότητα του υποθερμιδικού διαιτολογίου γιατί θα ΄χεις το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένεις. Ο οργανισμός σου αντί να αρχίσει να καίει παραπάνω θα μπει στην διαδικασία της αποθήκευσης για να σώσει ενέργεια. Αν πρέπει να κάνεις κάτι είναι να αλλάξεις τις θερμίδες που παίρνεις και όχι να τις μειώσεις.
Βαρύτητα στο πρωινό. Ακόμα και αν δεν αποτελεί συνήθειά σου θα πρέπει να γίνει. Ποτέ μην φύγεις από το σπίτι χωρίς να ρίξεις κάτι στον οργανισμό σου να έχει να δουλεύει. Μην περιμένεις να ξυπνήσει κανένας οργανισμός και να κάνει από μόνος του καύσεις αν δεν του δώσεις εσύ το έναυσμα.
