Blue Monday: Σήμερα η πιο καταθλιπτική ημέρα του 2025

Το 2025, η πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους, που έχει το παρατσούκλι «Blue Monday», πέφτει σήμερα, Δευτέρα 20 Ιανουαρίου.

Η «Blue Monday» είναι μια ονομασία που αποδίδεται στη Δευτέρα της τρίτης εβδομάδας του Ιανουαρίου κάθε έτους.

Η ονομασία αποδόθηκε για πρώτη φορά σε αυτή την ημέρα το 2005 από την εταιρεία Sky Travel, ως μέρος μιας διαφημιστικής καμπάνιας.

Είναι ο Ιανουάριος ο πιο δύσκολος μήνας του έτους;

Έκτοτε, αυτή η ημερομηνία έχει συνδεθεί με αρκετές αρνητικές καταστάσεις: αλλαγές στον καιρό, κακή τύχη στις δουλειές, χωρισμούς.

Για εκείνους που προτιμούν να βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο, ο Ιανουάριος είναι ο μήνας που οι άνθρωποι θέτουν νέους στόχους, ξεκινούν να ασχολούνται με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και περνούν από μια διαδικασία επαναξιολόγησης με την ελπίδα να πετύχουν αισιόδοξα αποτελέσματα μέσα στους επόμενους 12 μήνες, σύμφωνα με το mirror.co.uk.

Ωστόσο, για τους λιγότερο αισιόδοξους, ο Ιανουάριος είναι ο πιο δύσκολος μήνας του έτους.

Τον Ιανουάριο, το ανθρώπινο σώμα νιώθει τις επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και σοκολάτας από τον Δεκέμβριο, ενώ οι τραπεζικοί λογαριασμοί είναι σχεδόν άδειοι λόγω των χριστουγεννιάτικων δώρων και εξορμήσεων.

Επιπλέον, θα χρειαστούν μερικοί ακόμα μήνες μέχρι να παραταθεί σημαντικά η διάρκεια της ημέρας και να μπορέσουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα να αναγεννηθούν μέσω φυσικής έκθεσης στο ηλιακό φως.

Η φόρμουλα της Blue Monday

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, Cliff Arnall υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές που συνθέτουν την Blue Monday.

• ο καιρός
• τα χρέη
• οι ημέρες που έχουν περάσει από τα Χριστούγεννα
• οι ημέρες που έχουν περάσει δίχως την επίτευξη κάποιου στόχου
• το  χαμηλό επίπεδο κινήτρων

Πώς να καταπολεμήσετε τη μελαγχολία της Blue Monday

• Φως: Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους όσο είναι δυνατόν
• Κινήστε το σώμα σας: Οι σωματικές ασκήσεις, ακόμα και ένας σύντομος περίπατος, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για τη διάθεσή σας.
• Σχεδιάστε κάτι ευχάριστο: Οργανώστε μια συνάντηση με φίλους, κλείστε μια μικρή απόδραση ή απλώς σχεδιάστε ένα απόγευμα χαλάρωσης.
• Εστιάστε σε μικρές νίκες: Αντί να σκέφτεστε τους στόχους που χάσατε, γιορτάστε τις μικρές επιτυχίες.