Πανελλήνιες 2025: 10+1 χρήσιμα tips για σωστή προετοιμασία των μαθητών

Η κρίσιμη ώρα πλησιάζει. Πιο συγκεκριμένα, για τους υποψηφίους των ΓΕΛ και των ΕΠΑΛ στις 30 και 31 Μαΐου αντίστοιχα, κλείνει ο κύκλος του σχολείου και ανοίγει εκείνος των Πανελληνίων. Η στιγμή για την οποία προετοιμάζεσαι σχεδόν όλη σου τη ζωή – αυτό που πολλοί λένε πως θα καθορίσει το μέλλον σου – είναι πια μπροστά σου.

Ώρες διαβάσματος και φροντιστηρίων, μήνες προετοιμασίας και αφοσίωσης καταλήγουν όλα σε μια αίθουσα που, αφού βγεις από αυτήν – στο τελευταίο σου μάθημα – θα νιώσεις ελεύθερος. Βέβαια, θα έχεις ακόμα το άγχος για το αν περάσεις στην πρώτη σου σχολή, αυτή που έχεις επιλέξει και έχεις φτύσει αίμα για να την κατακτήσεις.

Οι μέρες θα περνάνε και εσύ θα γυρνάς πάντα σε εκείνες τις στιγμές που καθόσουν πάνω από το γραπτό σου, θα σκέφτεσαι αν απάντησες σωστά στα θέματα και θα περνάς τις καλοκαιρινές σου εβδομάδες μέχρι να βγουν τα αποτελέσματα με το άγχος του αν θα μπήκες στην σχολή σου που θέλεις.

Κάθε χρόνο από τις 11 Σεπτεμβρίου – και από πιο πριν – όλοι οι μαθητές που σκοπεύουν να περάσουν στο πανεπιστήμιο και να ακολουθήσουν αυτό που αγαπάνε, έχουν το ένα άγχος που κανείς δεν μπορεί να τους καθησυχάσει. Ο καθένας από αυτούς το περνάει με τον δικό του τρόπο: άλλοι βουβοί, με το βλέμμα χαμένο στις σελίδες, άλλοι θυμωμένοι με την πίεση, άλλοι μετρώντας αντίστροφα τις μέρες για να τελειώσει.

Κι όσο κι αν όλοι τους λένε «δεν είναι το τέλος του κόσμου», μέσα τους ξέρουν ότι για εκείνους, αυτή τη στιγμή, είναι. Είναι ο κόσμος τους. Και θα κάνουν τα πάντα για να τον κερδίσουν. 

Παρ’ όλα αυτά, ίσως και την επόμενη μέρα των αποτελεσμάτων, θα πάρεις μια ανάσα και θα αναστενάξεις σκεπτόμενος πως τζάμπα όλο το άγχος, πως μπορεί να μην μπήκες στην πρώτη σου σχολή αλλά και η δεύτερη επιλογή σου είναι ικανοποιητική.

Όμως, την στιγμή των εξετάσεων και τις προηγούμενες, τι πρέπει να κάνεις; Πως μπορείς να ηρεμήσεις έστω και λίγο; Πως μπορείς να αποβάλλεις -έστω- το ένα δέκατο από το άγχος σου;

Η πρώην καθηγήτρια Λυκείου, Ελένη Παπαναούμ, μιλά στην parallaxi για το άγχος των μαθητών και δίνει tips για την σωστή προετοιμασία και ψυχραιμία την ώρα των πανελληνίων.

«Η σχολική χρονιά της Γ Λυκείου ξεκινάει με τα παιδιά να έχουν ήδη προχωρήσει στην προετοιμασία τους για τις Πανελλαδικές εξετάσεις. Είναι συνήθως αισιόδοξα και αντιμετωπίζουν θετικά την τελευταία σχολική τους τάξη. Εξάλλου είναι αυτή που θα τους δώσει το εισιτήριο για ανώτερες σπουδές. Στην πορεία και κατά την διάρκεια της χρονιάς τα παιδιά αρχίζουν να κουράζονται από το διάβασμα και τα φροντιστήρια, δυσανασχετούν, αντιδρούν, ανυπομονούν να τελειώσει η χρονιά . Όταν τελικά φτάσει ο καιρός για τις εξετάσεις, τα παιδιά είναι ήδη κουρασμένα. Η αβεβαιότητα για το μέλλον και ίσως η ανεπαρκής προετοιμασία να τους δημιουργούν αισθήματα άγχους και φόβου, ακόμα και πανικού. Εδώ έρχονται να βοηθήσουν οι γονείς πρωτίστως, αλλά και οι εκπαιδευτικοί των νέων, οι οποίοι πρέπει να τους στηρίξουν και να τους ενδυναμώσουν». 

10 + 1 tips

1. Να κοιμάστε καλά για να ξεκουράζεται το μυαλό σας.
2. Να τρώτε υγιεινά, μην παραφορτώνετε το στομάχι σας. Προτιμότερα είναι τα μικρά και συχνά γεύματα.
3. Να κάνετε διάλειμμα όποτε νιώθετε πως το έχετε ανάγκη.
4. Να αποφεύγετε τις πολύωρες εξόδους. Είναι προτιμότερη μια σύντομη βόλτα στη φύση ή ένας σύντομος καφές με φίλους.
5. Μέσα στο σπίτι πρέπει να υπάρχει ηρεμία και ησυχία. Αυτό εξαρτάται από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
6. Οργανώστε το χρόνο σας και δημιουργήστε ένα πλάνο μελέτης. Μπορείτε και να το γράψετε σε μία κόλλα χαρτί και να το τσεκάρετε καθημερινά.
7. Όταν νιώθετε πως κάτι σας απασχολεί και θέλετε να το μοιραστείτε με κάποιον άλλον, μην διστάζετε να απευθυνθείτε σε ένα κοντινό σας πρόσωπο, γονιό, φίλο ή συγγενή ή ακόμα και σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
8. Προσπαθείτε να είστε αισιόδοξοι, απομακρύνετε από το μυαλό σας τα αρνητικά σενάρια.
9. Αποφεύγετε τις συγκρίσεις με τους συμμαθητές σας. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του και καθορίζει το δικό του τρόπο μελέτης σύμφωνα πάντα με τις δυνατότητές του.
10. Κάντε σύντομη σωματική άσκηση, αν νιώθετε την ανάγκη να ξεμουδιάσετε και να εκτονωθείτε. Προσοχή μην το παρακάνετε.
11. Nα θυμάστε πως η επιτυχία στις Πανελλαδικές εξετάσεις είναι μεν επιθυμητή, όμως υπάρχουν δεκάδες άλλες προοπτικές για τους νέους και η αποτυχία στις Εξετάσεις δεν σημαίνει και αποτυχία στην ζωή.