Η τέχνη του να λες «όχι» χωρίς ενοχές

Μέτρα τα «ναι» που λες χωρίς να θες. Αυτά είναι τα «όχι» που δεν λες.

Ως χρόνια people pleaser (από την ημέρα που γεννήθηκα), το «όχι» είναι μία σχεδόν απαγορευμένη λέξη στο γλωσσάρι που υπάρχει στον εγκέφαλό μου.

Αποτέλεσμα αυτού, συχνά καταλήγω να σιγοβράζω από θυμό και απογοήτευση, που δεν μπορώ να θέσω υγιή όρια και δεν εκστομίζω αυτή την τόσο δύσκολη λέξη, με τρία γράμματα.

Αυτοί που λένε συχνά «όχι» χωρίς κανέναν δισταγμό, χαρακτηρίζονται πολλές φορές ως εγωιστές, αντιπαθητικοί και μη συνεργάσιμοι.

Ίσως γι’ αυτό και όλοι οι υπόλοιποι, δυσκολευόμαστε να το πούμε.

Γιατί η κοινωνία μας έχει διδάξει ότι πρέπει να είμαστε υπάκουοι. Να πούμε «ναι» στο αφεντικό μας ακόμα και αν μας αναθέσει κάτι που δεν μας ταιριάζει, «ναι» στους φίλους μας ακόμα και αν δεν θέλουμε να συμφωνήσουμε σε κάτι για να μη στεναχωρηθούν, «ναι» στους ξένους για να είμαστε αρεστοί.

Έτσι, συνηθίζουμε να πιστεύουμε ότι το «όχι» είναι εγωιστικό, ακόμα και αγενές.

Αλλά αυτό δεν ισχύει – τουλάχιστον όχι πάντα.

Αν λες όχι σε κάποιον άλλον για καθαρά για εγωιστικούς λόγους, τότε ναι, είσαι εγωιστής.

Το «όχι» σου όμως μπορεί να πάρει διαφορετικές μορφές. Μπορεί να σημαίνει «όχι τώρα» – που σημαίνει ότι μπορεί να βρεις διαφορετικές εκδοχές, λέξεις – κλειδιά ή φράσεις για να το πεις.

Από την άλλη μπορεί να είναι κατηγορηματικό. Ο τρόπος που θα το εκφράσεις είναι αυτός που θα κάνει τη διαφορά. Μπορείς να πεις «όχι» με αποφασιστικότητα, αλλά χωρίς να γίνεις αγενής.

Το να θέσεις όρια δεν είναι κακό – κι ας είναι δύσκολο.

Με αυτόν τον τρόπο, δείχνεις τι έχεις εσύ προτεραιότητα στη ζωή σου, αναγνωρίζεις την αξία του εαυτού και ξεπερνάς την ανάγκη για επιβεβαίωση από τους άλλους.

Δεν χρειάζεται πάντα να δικαιολογείσαι. Αυτό σε κάνει να νιώθεις ακόμα περισσότερες ενοχές – λες και έχεις κάτι να αποδείξεις.

Όσο πιο γρηγορά ξεκινήσεις να λες «όχι», τόσο γρηγορότερα θα καταλάβεις ότι τα «ναι» που έλεγες τόσα χρόνια χωρίς να θες, ήταν ένα βάρος στους ώμους σου που κουβαλούσες με δυσκολία και απλά το είχες… συνηθίσει.