Ήξερες ότι πρέπει να κάνεις αυτά τα 4 όταν έχεις πονοκέφαλο;
Πονοκέφαλος, αυτή η μάστιγα.
Πονοκέφαλος, αυτή η μάστιγα. Έχουμε μάθει να ζούμε με τους πονοκεφάλους ξεχνώντας καμιά φορά πώς είναι να ξυπνάς και να κοιμάσαι με ένα κεφάλι που δεν σκάνε μέσα του “πυροτεχνήματα”.
Ο πονοκέφαλος όμως αποτελεί σημάδι για διάφορα πράγματα στον οργανισμό που χρήζουν ειδικής αντίδρασης. Συγκεντρώσαμε τα 4 βασικά βήματα πέρα από τα παυσίπονα για να επιζήσεις από τον εφιάλτη του πονοκεφάλου. Δοκιμάστε τα και θα δείτε πώς μέσα σε μισή ώρα θα αποτελεί παρελθόν.
Ξεκουράσου επιτόπου
Πολλές φορές ο πονοκέφαλος είναι σημάδι πως ο οργανισμός σου χρειάζεται ένα διάλειμμα. Ειδικοί αναφέρουν πως με την υπερένταση της καθημερινότητας και το τρέξιμο, δεν είναι εύκολο να καταλάβουμε τα πραγματικά σημάδια κούρασης με αποτέλεσμα να συνεχίζουμε στο ίδιο τέμπο μέχρι να τελειώσουν κυριολεκτικά οι δυνάμεις μας. Ο πονοκέφαλος όμως είναι ένα από τα σημάδια και το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε πρακτικά επιτόπου.
Βάλε μία δροσερή κομπρέσα
Ξαπλώστε και τοποθετήστε μία δροσερή κομπρέσα στο μέτωπό σας ή στα μάτια σας. Αυτό μπορεί να σας ανακουφίσει στην στιγμή ή ακόμα και να απομακρύνει τελείως τον πονοκέφαλο. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ο εγκέφαλος δίνει προσοχή στο κρύο ερέθισμα, δεν δίδει προσοχή στον πόνο.
Πιες πολύ νερό
Η κεφαλαλγία είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Για να σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά, προσπαθήστε να τα καταναλώσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε μελλοντικούς πονοκεφάλους. Ωστόσο προσπαθήστε να πιείτε δύο με τρία ποτήρια νερό πριν ξαπλώσετε.
Μείνε μακριά από το φως
Κλείστε για λίγο τα παντζούρια και την πόρτα από το δωμάτιό σας και όποια ηλεκτρονική συσκευή έχει φωτεινή οθόνη. Παραμείνετε για μισή ώρα τουλάχιστον σε σκοτεινό και ήρεμο χώρο με κλειστά μάτια. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας αλλά και προσπαθήστε να διώξετε την ένταση από τα άκρα σας.
