Lonely lonely world: 6 τρόποι να νικήσεις τη μοναξιά (σου)
Μερικές συμβουλές που σίγουρα θα σε βοηθήσουν.
Τελευταία ο χρόνος που περνά σε βρίσκει σαν μονάδα και όχι ανάμεσα σε κάποια παρέα, τους φίλους ή την οικογένεια, όπως συνέβαινε κάποτε. Μην ανησυχείς. Ίσως είναι σημάδι των καιρών. Πολλοί είναι εκείνοι που αισθάνονται μόνοι. Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να το αντιμετωπίσεις, αρκεί, φυσικά, να το θες. Δες εδώ μερικές χρήσιμες συμβουλές:
#1 Αναγνώρισε τον αντίκτυπο της μοναξιάς
Είναι πια γνωστό μέσω των ερευνών ότι η μοναξιά μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα. Επίσης, ότι σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και αρτηριακής πίεσης, καθώς και με την άνοια. Αναγνωρίζοντας, λοιπόν, όλες αυτές τις επιπτώσεις θα μπορούσε να είναι για εσένα το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της.
#2 Σκέψου καλά γιατί είσαι μόνος
Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά είτε επειδή δεν έχουν αρκετή κοινωνική επαφή είτε επειδή περιβάλλονται από ανθρώπους που αισθάνονται ότι δεν τους κατανοούν ή τους φροντίζουν. Εσύ σε ποια από τις δύο κατηγορίες ανήκεις; Είναι σημαντικό να καταλάβεις καθώς έτσι θα μπορέσεις να διαχειριστείς καλύτερα τα συναισθήματά σου.
Δείτε επίσης: Εγώ, ο εαυτός μου και η μοναξιά μου
#3 Μίλα σε κάποιον
Η συζήτηση με τους φίλους ή την οικογένεια αποτελεί ένα εύκολο μονοπάτι, αλλά εάν αισθάνεσαι ότι είναι αδύνατον να συμβεί, δοκίμασε να ενταχθείς σε μια ομάδα ή να κοινωνικοποιηθείς μέσω των χόμπι. Μια ιδιαίτερα σοφή επιλογή είναι να αρχίσεις την εθελοντική εργασία. Ανεξαρτήτως του σκοπού σου, εκείνη αξίζει από μόνη της.
#4 Δικτυώσου
Ο χρόνος που σπαταλάς διαδικτυακά σίγουρα δεν μπορεί να αντικατασταθεί με την πραγματική αλληλεπίδραση. Ωστόσο, περισσότερες από μία μελέτες έχουν βρει έναν σύνδεσμο μεταξύ της μοναξιάς και του χρόνου που αφιερώνεται στο διαδίκτυο. Δεν πρέπει, βέβαια, να ξεχνάς να αναπληρώνεις τις online συζητήσεις με τις πραγματικές.
#5 Άλλαξε τρόπο σκέψης
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αλλαγή της σκέψης σου μπορεί να είναι ο πιο θεμελιώδης τρόπος αντιμετώπισης του εν λόγω προβλήματος. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι προσεγγίσεις που αποσκοπούσαν στην αλλαγή της σκέψης – όπως οι αρνητικές πεποιθήσεις ή οι κακές σκέψεις- ήταν, κατά μέσο όρο, τέσσερις φορές πιο αποτελεσματικές από κάθε άλλη προσέγγιση.
#6 Μάθε να είσαι καλά και μόνος
Μαθαίνοντας να απολαμβάνεις χρόνο μόνος σου μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με μια καλή κοινωνική ζωή. Η πλήρωση του χρόνου με τα χόμπι που σε ενδιαφέρουν – και, κυρίως, εκτιμώντας την ευχαρίστηση που αυτά σου δίνουν θα σε κάνει να δεις τα πράγματα με μια άλλη οπτική, σίγουρα όχι τόσο δυσάρεστη.
Πηγή: Τhe Guardian
