Morning Tips: 5 συμβουλές για ένα ισορροπημένο πρωϊνό!
Ακολούθησέ τις πιστά και ξεκίνα σωστά τη μέρα σου.
Έχει πλέον «μαλλιάσει» η γλώσσα των ειδικών- και όχι μόνο- να (σου) λέει πώς το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μήπως ήρθε, λοιπόν, η ώρα να ανοίξεις καλά τα αυτιά σου και να κάνεις μερικές αναπροσαρμογές σε αυτό; Αν πραγματικά το έχεις πάρει απόφαση, δώσε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές που θα σε βοηθήσουν- μέσα από ένα ισορροπημένο πρωϊνό, να ξεκινήσεις σωστά την ημέρα σου:
#1 Πιες δύο ποτήρια νερό
Με το που ξυπνήσεις, πιες δυο ποτήρια νερό. Έτσι, όχι μόνο θα νιώσεις φρέσκος/ φρέσκια, αλλά θα ενισχύσεις κιόλας το πεπτικό σου σύστημα. Μπορείς, αν θες, να προσθέσεις λίγο χυμό λεμόνι για να λάβεις έξτρα βιταμίνη C. Επανάλαβε την ίδια διαδικασία για μεγάλο διάστημα και τα αποτελέσματα που θα δεις στο σώμα σου θα σε εκπλήξουν ευχάριστα.
#2 Πρωτεϊνες, dear
Έχε στο νου ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνες. Αυτές θα σε κάνουν να νιώσεις πλήρης για περισσότερη ώρα και έτσι θα γλιτώσεις τα πρόσθετα γεύματα και πιθανά τσιμπολογήματα. Συνεπώς, την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις, μη σνομπάρεις το νόστιμο αυγουλάκι και δώσ’του μια θέση στο πιάτο σου.
#3 Μην επιβαρύνεις το γεύμα σου
Εάν το πάρεις απόφαση, μπορείς καθημερινά να ετοιμάζεις το πρωινό σου πριν φύγεις για τη βόλτα ή τη δουλειά σου. Άλλωστε, δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι πολύπλοκο, αλλά το αντίθετο: Κάτι απλό και γρήγορο θα σου έλυνε τα χέρια και θα κέρδιζες χρόνο. Άσε που θα γλίτωνες και τα έξοδα σε περίπτωση που αγόραζες κάτι από κάποιο φούρνο.
#4 Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν
Κάθε φορά όταν ξυπνάς, σκέφτεσαι πιθανώς το τέλειο πρωινό, μόνο που είτε δεν έχεις χρόνο να το προετοιμάσεις, είτε βαριέσαι. Τι θα έλεγες να φτιάξεις αποβραδίς ένα ταπεράκι για την επόμενη μέρα; Έτσι δεν θα έχεις καμία δικαιολογία και θα μπεις επιτέλους σε ένα πρόγραμμα.
#5 Φρόντισε ώστε να έχεις πάντα κάτι στο ψυγείο σου
Το πιο πιθανό είναι ότι και εσύ κάνεις παραπάνω από μία επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ την εβδομάδα. Άλλαξε τακτική και πάρε- εφόσον μπορείς- μια και καλή από το σούπερ μάρκετ όσα χρειάζεσαι για το επταήμερο. Κατ’ αυτόν τον τρόπο θα μπορείς να έχεις πάντα υγιεινές επιλογές προς κατανάλωση.
