MUST: 3 συμβουλές για να χάσεις κιλά τρώγοντας πρωινό

Το πρωινό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι το Α και το Ω για την υγεία σου και δεν πρέπει να παραλείπεται ποτέ από τη διατροφή σου. Για εσένα που προσπαθείς να χάσεις κάποια κιλά  σου έχουμε μερικές συμβουλές που θα σου φανούν εξαιρετικές (thank me later).

#1 NA ΤΡΩΣ ΑΜΕΣΩΣ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΑΣ

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρωινό βοηθάει για να μείνει ο μεταβολισμός σταθερός, γι’αυτό μη χάνεις χρόνο. Σιγουρέψου ότι από αύριο κιόλας θα φας μέσα σε 30-60 λεπτά από το ξύπνημα για να εκμεταλλευτείς τις δυνατότητες καύσης λίπους του σώματος σου. Άλλωστε ένα καλό πρωινό βοηθάει στο να μην πεινάσεις αργότερα και αν πεινάσεις αργότερα ξέρεις πως θα κάνεις τις πιο λάθος επιλογές. Για εσένα που δεν είσαι τύπος του πρωινού, δοκίμασε να πιεις ένα Smoothie.

Διαβάστε επίσης: Bγάλε μόνο ένα πράγμα από την διατροφή σου και δες την ζωή σου να αλλάζει

#2 ΒΑΛΕ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥ ΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά και το ελληνικό γιαούρτι θα σε γλιτώσει για αρκετές ώρες από την πείνα και θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Μία μελέτη έδειξε πως οι γυναίκες που έτρωγαν για πρωινό αυγά έχασαν το διπλάσιο βάρος από αυτές που έτρωγαν bagels. Μάλιστα, η πρωτεΐνη στα αυγά αυξάνει τον κορεσμό και μειώνει την πείνα με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερες θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

#3 ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ

Τρώγοντας ένα πρωινό που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε “γεμάτοι” και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δεδομένου ότι ωθεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια. Το ανθεκτικό άμυλο μπορείς να το βρεις στη μπανάνα και τη βρώμη. Καλή απόλαυση.

ΠΗΓΗ: Time

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτή είναι η λίστα με τις 50 πιο υγιεινές τροφές όλων των εποχών