Να πώς γκρεμίστηκε ο μύθος του βραδινού στην δίαιτα
Ξεκίνα από σήμερα.
To βραδινό γεύμα σε μία δίαιτα έχει δαιμονοποιηθεί προκαλώντας πολλές φορές τα αντίθετα αποτελέσματα. Δείτε τρία πολύ απλά σημεία που γκρεμίζουν τον μύθο του βραδινού και ξανασκεφτείτε το πριν πέσετε στην ολοκληρωτική αφαγία μετά τις 9.
To βράδυ θα ζητάς υδατάνθρακα – Θα παίρνεις πρωτεΐνη. Ξεγέλασε τον οργανισμό σου ο οποίος θα σου ζητάει απεγνωσμένα υδατάνθρακα για να “χορτάσει” εύκολα. Εσύ δώσε του πρωτεΐνη και θα κάνεις την πιο έξυπνη δουλειά. Θα τον χορτάσεις όπως πρέπει και θα κάνεις και καύσεις.
Δεν χρειάζεται να μην φας τίποτα μετά τις 9. Είναι μεγάλος μύθος η ώρα που πρέπει να πάρεις το τελευταίο σου γεύμα. Συνήθως σου λένε μετά τις 9 το βράδυ να μην βάλεις τίποτα στο στόμα σου. Είναι λάθος καθώς δεν ανταποκρίνεται σε όλους. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως αν σκοπεύεις να κοιμηθείς στις 2 τα ξημερώματα ή τύχει να κοιμηθείς πολύ μετά από το προγραμματισμένο, αφήνεις τον οργανισμό σου χωρίς καύσεις. Σε αυτή την περίπτωση σχεδόν επιβάλλεται να πιεις έστω ένα ποτήρι γάλα, ακόμα και αν είναι 12 η ώρα τη νύχτα για παράδειγμα.
Το βράδυ δεν είναι μόνο για γαλοπούλα και μαρούλι. Σε πολλά διατροφολόγια οι ειδικοί προτείνουν ακόμα και το μεσημεριανό της ημέρας σου σε μικρότερη ποσότητα. Για παράδειγμα αν είχες λαδερό το μεσημέρι μπορείς να φας και μισή μερίδα από το ίδιο για βραδινό χωρίς τύψεις.
