Xmas Stress: Πώς να χαλαρώσεις πραγματικά τις μέρες των γιορτών
Μάθε πώς να καλμάρεις τον εαυτό σου αυτές τις μέρες.
Μπορεί όλοι γύρω σου να δείχνουν ευτυχισμένοι και να το διασκεδάζουν με την ψυχή τους, είσαι και εσύ όμως που το άγχος σε κυριεύει ακόμα περισσότερο αυτές τις μέρες. Κάτι ότι ξ-έμεινες λίγο παραπάνω με συγγενείς, κάτι η γνωστή μελαγχολία των εορτών, δεν μπορείς να βρεις με τίποτα τρόπο να χαλαρώσεις. Μη σκας. Υπάρχουν τρόποι να ηρεμήσεις και- μάλλον- όχι αυτοί που ήδη γνωρίζεις. Δες τις παρακάτω απλές συμβουλές και πάρε τις σοβαρά υπόψη. Θα σε βοηθήσουν:
#1 Μοίρασε τις ευθύνες
Αν αυτές τις μέρες περνάς αρκετό χρόνο με την οικογένειά σου και οι ευθύνες πέφτουν πάνω σου, είναι απολύτως λογικό να αισθάνεσαι πίεση. Υπάρχει όμως λύση: Όρισε για κάθε μέλος μία ώρα μέσα στην ημέρα κατά την οποία αυτό θα λαμβάνει πρωτοβουλίες και μάλιστα αυτό θα επιλέγει μία δραστηριότητα που θεωρεί χαλαρωτική για όλους. Για παράδειγμα κάποιος θα αποφασίζει ότι όλοι θα πρέπει να παίξουν ένα παιχνίδι ή ότι όλοι θα πρέπει να πάνε μια βόλτα. Δοκίμασέ το, αμέσως θα νιώσεις ανακούφιση! Όχι μόνο θα αισθανθείς καλύτερα, αλλά θα δεις ότι τελικά όλοι θα έρθετε πιο κοντά.
#2 Κάνε κάτι που σου άρεσε ως παιδί
Προσπάθησε να θυμηθείς τι σου άρεσε περισσότερο ως παιδί και προσπάθησε να το επαναλάβεις σε έκδοση… ενηλίκων. Κι αν δεν μπορέσεις να το θυμηθείς, δοκίμασε να ρωτήσεις τους φίλους σου, την οικογένειά σου ή ακόμα και να κοιτάξεις παλιά άλμπουμ φωτογραφιών. Όταν πια το θυμηθείς και γυρίσεις σε αυτό, ίσως νιώσεις πιο ολοκληρωμένος σαν άτομο. Ζωγραφική, κολάζ, ενασχόληση με κάποιο άθλημα ή ό,τι κι αν είναι αυτό, ξεκίνα το πάλι και θα γίνεις άλλος άνθρωπος.
Δείτε επίσης: Να τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ζεις χωρίς στρες για μία εβδομάδα
#3 Άρχισε να εξερευνάς
Πειραματίσου και δες τον κόσμο με άλλο μάτι. Τι σημαίνει αυτό; Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου, άρχισε να εξερευνάς. Απλά περπάτα και θα δεις ότι μπορείς να βρεις κάτι εντελώς νέο. To μέρος όπου βρίσκεσαι μπορεί να μην είναι το ιδανικό, ακόμα και να το απεχθάνεσαι. Προσπάθησε όμως να χαθείς – κι όταν φτάσεις σε κάποια στροφή, σκέψου καλά αν θα ήθελες να πας αριστερά ή δεξιά και πού θα κατέληγες. Τίποτα πιο αγχολυτικό από αυτό.
#4 Ρίξτο… στην επιστήμη
Κι αν πάλι, τίποτα από τα παραπάνω δεν νομίζεις πως θα σε καλύψει και παράλληλα συνεχίζεις να μην έχεις ιδέα πώς να αρχίσεις να χαλαρώνεις, ρίξε μια ματιά στην επιστήμη. Δεν θα σε απογοητεύσεις. Μην ξεχνάς πως ένα αυξανόμενο κομμάτι έρευνας τελευταία αφορά στην καταπολέμηση και διαχείριση του άγχους. Για παράδειγμα, πολλές μελέτες προβάλλουν ως λύση στο πρόβλημά σου την επαφή με τη φύση.
Πηγή: The Guardian
