Τα 3 Α που εγκαθιδρύουν μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας
...και αποτελούν τη βάση για τις σχέσεις μας με τους άλλους - Γράφει η Σοφία Αγαθονικοπούλου
Λέξεις: Σοφία Αγαθονικοπούλου – Κεντρική εικόνα: Unsplash
Η σχέση με τον εαυτό μας, είναι η πιο σημαντική και θεμελιώδης σχέση που έχουμε στη ζωή μας. Είναι ο καθρέφτης, μέσα στον οποίο αντικατοπτρίζονται όλες οι σχέσεις που έχουμε στη ζωή μας. Όταν αγαπάμε και κατανοούμε τον εαυτό μας, δημιουργούμε μια υγιή βάση πάνω στην οποία μπορούν να αναπτυχθούν και να ανθίσουν όλες μας οι σχέσεις.
Όταν γνωρίζεις ποιος πραγματικά είσαι, τότε υπηρετείς τα θέλω σου και όχι τα πρέπει των άλλων. Δεν παρασύρεσαι από τις προσδοκίες, τους ρόλους και τις ανάγκες των άλλων. Δε χρειάζεται να προσαρμόζεσαι, να προσπαθείς να αρέσεις και να αποδεικνύεις την αξία σου. Επειδή γνωρίζεις ποιος είσαι και τι θέλεις. Και αυτό το πετυχαίνεις με την αυτογνωσία.
Η σημασία της αυτογνωσίας
Η αυτογνωσία αποτελεί το πρώτο βήμα για μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας. Μέσω της αυτογνωσίας, κατανοούμε τις αξίες μας, τα όριά μας, τα δυνατά και αδύνατα σημεία μας. Αυτή η εσωτερική αναζήτηση βοηθά στο να αναπτύξουμε μια πιο ρεαλιστική και ταυτόχρονα πιο συμπονετική εικόνα για τον εαυτό μας. Και αυτό κατ επέκταση επηρεάζει τον τρόπο αλληλεπίδρασής μας με τους άλλους.
Όσο καλύτερα γνωρίζουμε τον εαυτό μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις της ζωής μας. Μέσω της αυτογνωσίας, έρχεται η κατανόηση για τον τρόπο που λειτουργούμε και εξελισσόμαστε.
«Ένδον σκάπτε, ένδον η πηγή του αγαθού και αεί αναβλύειν δυνάμενη, εάν αεί σκάπτεις» είχε πει ο Ρωμαίος αυτοκράτορας και στωικός φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος στο «Τα εις εαυτόν». Το «σκάβε μέσα σου», είναι μια διαχρονική ρήση και παραπέμπει στην αναζήτηση της αλήθειας και της αρετής, μέσα από την αυτογνωσία και την εσωτερική διερεύνηση.
Η αυτοεκτίμηση ως θεμέλιο
Η αυτοεκτίμηση είναι η αξία που αποδίδουμε στον εαυτό μας. Όταν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, είμαστε πιο ανοιχτοί, έχουμε αυτοπεποίθηση, είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Αυτή η θετική στάση που έχουμε, επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά και την ικανότητά μας να δημιουργούμε υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις.
Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση, δε χρειάζονται την επιβεβαίωση των άλλων. Γνωρίζουν την αξία τους και αποδέχονται τον εαυτό τους, όπως ακριβώς είναι. Στον αντίποδα βρίσκονται όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πέρα από την ανασφάλεια που τους διακατέχει, παρουσιάζουν δυσκολίες στην εμπιστοσύνη και τη δημιουργία δεσμών και σχέσεων με τους άλλους.
Η αυτοαγάπη ως πρακτική
Η αγάπη εαυτού είναι μια πρακτική αποδοχής και φροντίδας προς τον εαυτό μας. Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες μας φροντίζουμε το τρίπτυχο σώμα-πνεύμα-ψυχή και τα διατηρούμε σε ισορροπία. Αγαπώντας τον εαυτό μας, καλλιεργούμε τη συμπόνοια όχι μόνο προς εμάς, αλλά και προς τους άλλους. Διασφαλίζουμε τις σχέσεις μας θέτοντας όρια. Χρειάζεται επίσης να εντάξουμε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά μας, έτσι ώστε να ενισχύσουμε την ψυχοσωματική μας υγεία. Οι τρεις πυλώνες αυτοφροντίδας:
Σωματική υγεία:
- Ισορροπημένη διατροφή που με τη θρέψη συμβάλλει στην καλή υγεία του σώματος και τη διάθεσή μας.
- Τακτική φυσική άσκηση που συμβάλλει στην ευεξία, μειώνοντας το άγχος.
- Επαρκείς ώρες ύπνου, οι οποίες διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού και την ισορροπημένη μας ενέργεια.
- Φροντίδα της υγείας με τακτικές ιατρικές εξετάσεις και έλεγχο των τιμών των δεικτών.
Ψυχολογική αυτοφροντίδα:
- Διαχείριση του στρες μέσω ενδεδειγμένων τεχνικών (αναπνοές, διαλογισμός, ενσυνειδητότητα).
- Θετική αυτό-ομιλία για ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και μείωση της αυτοκριτικής.
- Άσκηση πρακτικών συμπόνοιας και αποδοχής.
- Ασφαλή έκφραση των συναισθημάτων.
- Ενασχόληση με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.
Πνευματική αυτοφροντίδα:
- Πνευματικές πρακτικές (προσευχή, διαλογισμός, μελέτη κλπ που οδηγούν σε σύνδεση με τον εσώτερο εαυτό).
- Συμμετοχή σε κοινότητες για υποστήριξη άλλων ατόμων.
- Δημιουργία υγιών σχέσεων και υποστηρικτικού περιβάλλοντος.
Όταν η σχέση με τον εαυτό μας είναι υγιής και ισορροπημένη, αυτό αντικατοπτρίζεται άμεσα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοαγάπη λειτουργούν ως ασπίδα ενάντια στη σύγκρουση και την αρνητικότητα, επιτρέποντάς μας να διατηρούμε υγιή όρια και να χτίζουμε εμπιστοσύνη.
Η αυτογνωσία, η αυτοεκτίμηση και η αυτοαγάπη, αποτελούν τα εργαλεία που μας βοηθούν να δημιουργήσουμε μια γερή και σταθερή σχέση με τον εαυτό μας. Η σχέση μας με τον εαυτό μας είναι μια συνεχή διαδικασία φροντίδας και επίγνωσης και αποτελεί τη βάση για κάθε υγιή και ουσιαστική σχέση που δημιουργούμε στη ζωή μας.
Εσύ, με ποιον από τους τρεις πυλώνες αυτοφροντίδας θα επέλεγες ενδεχομένως να ξεκινήσεις σήμερα;
Σχετικά Αρθρα