Άσκηση αντί για φυσικοθεραπεία: Το workout 8 εβδομάδων που μειώνει τον πόνο στο ισχίο

Εκεί που τα τακτικά ραντεβού με φυσικοθεραπευτές μοιάζουν να τραβούν επ’ αόριστον και η χειρουργική επέμβαση εμφανίζεται σαν αναπόφευκτο μέρος της θεραπείας, μια διαφορετική προσέγγιση έρχεται να ταράξει τα νερά και να φέρει ανακούφιση εκεί που πριν υπήρχε μόνο αναμονή. Σύμφωνα με μελέτη του Bournemouth University σε συνεργασία με τα Νοσοκομεία Dorset, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Rheumatology, ένα οργανωμένο ομαδικό πρόγραμμα με εκπαίδευση και ήπια άσκηση φαίνεται να ξεπερνά σε αποτελεσματικότητα την κλασική φυσικοθεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα ισχίου. Και το καλύτερο; Δεν απαιτεί χειρουργείο, ούτε καν αποκλειστική επίβλεψη γιατρού.

Η μελέτη αφορά μια πάθηση που αφορά εκατομμύρια ανθρώπους άνω των 50 και δείχνει πως η βελτίωση του πόνου και της κινητικότητας είναι όχι μόνο εφικτή, αλλά και ταχύτερη όταν προσεγγίζεται με διαφορετικούς, ομαδικούς και προσιτούς τρόπους.

Η ιδέα είναι απλή. Ένα 8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα με στατικό ποδήλατο (spinning) και καθοδηγούμενη εκπαίδευση βοηθά τους ασθενείς να μάθουν πώς να διαχειρίζονται τον πόνο τους με ασφάλεια και χωρίς εξάρτηση από συνεχείς συνεδρίες. Ο επικεφαλής της μελέτης, Tom Wainwright, καθηγητής Ορθοπαιδικής στο Bournemouth University και φυσικοθεραπευτής στα Νοσοκομεία Dorset, εξηγεί: “Για τον χρόνο που χρειάζεται να θεραπεύσουμε έναν ασθενή με την κλασική φυσικοθεραπεία, μπορούμε να βοηθήσουμε πολλούς μέσα από ένα ομαδικό πρόγραμμα και να τους προσφέρουμε καλύτερα αποτελέσματα”.

Κι αυτό δεν είναι μόνο θεωρία. Σε πενταετή παρακολούθηση, το 57% των συμμετεχόντων δεν χρειάστηκε καν χειρουργείο. Και όλα αυτά χωρίς να φορτώνεται το σύστημα υγείας με πρόσθετο κόστος ή λίστες αναμονής. Μάλιστα, σύμφωνα με τον καθηγητή Rob Middleton, ορθοπαιδικό χειρουργό στα ίδια νοσοκομεία: “Η αποφυγή χειρουργείων σημαίνει λιγότερα έξοδα για το σύστημα, και καλύτερα αποτελέσματα για τους ίδιους τους ασθενείς”.

Το πρόγραμμα που εκπαιδεύει, δεν θεραπεύει παθητικά

Το πρόγραμμα, που ξεκίνησε το 2013 με την ονομασία CHAIN, δεν είναι μια απλή προπόνηση, αλλά περιλαμβάνει και εβδομαδιαίες εκπαιδευτικές συνεδρίες που βοηθούν τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τη φύση του πόνου τους και να αποκτήσουν τεχνικές αυτοδιαχείρισης. Η Viv Galpin, υπεύθυνη ευεξίας στον συνεργαζόμενο χώρο BH Live Active, σχολιάζει: “Το studio cycling είναι ήπια άσκηση που ενδυναμώνει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις, βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τη δυσκαμψία. Ήδη βλέπουμε πολλούς να επωφελούνται”.

Από το “δεν μπορώ να περπατήσω” στο “χορεύω ξανά”

Μια από τις συμμετέχουσες, η Sue, μοιράστηκε την εμπειρία της: “Το πόδι μου λύγιζε ξαφνικά και δεν μπορούσα να περπατήσω. Την πρώτη εβδομάδα μετά βίας ανέβηκα στο ποδήλατο. Την τρίτη ένιωθα ήδη διαφορά. Στο τέλος ξαναπερπατούσα και χόρευα και μπορούσα επιτέλους να κοιμηθώ καλά”.

Πλέον και σε ψηφιακή μορφή

Για όσους δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το πρόγραμμα δια ζώσης, η ερευνητική ομάδα έχει αναπτύξει μια δωρεάν εφαρμογή που επιτρέπει στον καθένα να ακολουθήσει τις συνεδρίες από το σπίτι ή το γυμναστήριο, αρκεί να διαθέτει στατικό ποδήλατο. Παράλληλα, η ομάδα του BU δημιούργησε έναν ψηφιακό οδηγό ώστε και άλλοι επαγγελματίες υγείας να εφαρμόσουν την παρέμβαση σε άλλες πόλεις ή χώρες. Όπως λέει ο καθηγητής Wainwright: “Με την εφαρμογή μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιμετωπίζεται ο πόνος στο ισχίο σε εθνικό και διεθνές επίπεδο”.

Πηγή: shape.gr