Γιατί τρώτε λιγότερο αλλά παίρνετε βάρος στις διακοπές;

Οι διακοπές αποτελούν για τους περισσότερους μια πολυπόθητη περίοδο ξεκούρασης, ανανέωσης και ελευθερίας από το άγχος της καθημερινότητας. Στη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλάζουν οι ρυθμοί ζωής, οι προτεραιότητες αλλά και οι συνήθειες κυρίως οι διατροφικές.

Γιατί μειώνεται η Όρεξη αλλά αυξάνεται το Βάρος

Είναι σύνηθες φαινόμενο να επιστρέφει κανείς από τις διακοπές με αυξημένο βάρος, παρά το ότι συχνά αναφέρει μειωμένη όρεξη για φαγητό. Αυτό είναι σίγουρα αντιφατικό φαινόμενο και εξηγείται από έναν συνδυασμό μεταβολικών, ορμονικών, ψυχολογικών και συμπεριφορικών παραγόντων.

Μεταβολική Προσαρμογή και Λιγότερη Κίνηση

Στις διακοπές, ο συνολικός βαθμός φυσικής δραστηριότητας μειώνεται σημαντικά. Ακόμα κι αν η όρεξη φαίνεται μειωμένη, η ενεργειακή δαπάνη ειναι μικρότερη σε σχέση με την πρόσληψη. Αυτό δημιουργεί ένα θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, που οδηγεί σε αποθήκευση λίπους.

Αλλαγές στις Ορμόνες Πείνας και Κορεσμού

Η ξεκούραση και οι αλλαγές στον κιρκάδιο ρυθμό μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα:Γκρελίνη (ορμόνη πείνας): μπορεί να μειωθεί προσωρινά λόγω μειωμένου στρες.Λεπτίνη (ορμόνη κορεσμού): συχνά αυξάνεται, προκαλώντας ψευδή αίσθηση πληρότητας.

Αποτέλεσμα: λιγότερη όρεξη, αλλά χωρίς μείωση στην πρόσληψη θερμίδων από ενεργειακά πυκνές τροφές.

Πηγή: mednutrition.gr