Η συνήθεια πριν τον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη

Ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά την υγεία μας. Ένας καλός ύπνος μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα για την απώλεια βάρους, τη φλεγμονή και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο Northwestern δείχνει ότι ο χώρος στον οποίο κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή σας υγεία και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο:

• καρδιοπάθειας,
• διαβήτη και
• μεταβολικού συνδρόμου.

Το φως του περιβάλλοντος που εισέρχεται από τις κουρτίνες που δεν κλείνουν καλά, τα ανοιχτά ρολά ή το φως από λάμπα μπορεί να ενεργοποιήσει το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα, το οποίο στέλνει σήματα στην καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα και να σας κάνει να είστε σε εγρήγορση, ακόμη και στον ύπνο σας. «Αυτό είναι κακό», εξήγησε η συν-επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Daniela Grimaldi, M.D., Ph.D., σε δελτίο τύπου. «Συνήθως, ο καρδιακός σας ρυθμός μαζί με άλλες καρδιαγγειακές παραμέτρους είναι χαμηλότερος τη νύχτα και υψηλότερος κατά τη διάρκεια της ημέρας».