Ζουν τελικά περισσότερο οι αισιόδοξοι άνθρωποι;
Tι δείχνει πρόσφατη έρευνα καθώς και αντίστοιχες προηγούμενες.
“Να είστε αισιόδοξοι. Θα αισθάνεστε καλύτερα”.
Αυτή ήταν η συμβουλή του Δαλάι Λάμα.
Και ήταν σοφή. Όπως μάλιστα αποδεικνύεται, μια τέτοια στάση ζωής παρατείνει κιόλας τη διάρκεια της ζωής σας.
Ειδικότερα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διενεργήθηκε σε σχεδόν 160.000 γυναίκες από διαφορετικές περιοχές και με διαφορετικό υπόβαθρο, τα υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας συνδέονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και περισσότερες πιθανότητες να ζήσει κανείς μετά τα 90.
Παράγοντες που έχουν να κάνουν με τον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η ποιότητα της διατροφής, η σωματική δραστηριότητα, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, αντιπροσώπευαν λιγότερο από το έν’ τέταρτο της σχέσης μεταξύ μακροζωίας και αισιοδοξίας βάσει της εν λόγω μελέτης που δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο “Journal of the American Geriatrics Society”.
«Αν και η ίδια η αισιοδοξία μπορεί να διαμορφώνεται από κοινωνικούς δομικούς παράγοντες, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα οφέλη της αισιοδοξίας στη μακροζωία μπορεί να εντοπίζονται σε φυλετικές και εθνοτικές ομάδες».
Τα παραπάνω δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Hayami Koga και μεταδιδακτορικός φοιτητής στο Harvard.
Πάντως, αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που ανακαλύπτει μια ισχυρή σχέση μεταξύ μακροζωίας και θετικής πλευράς της ζωής.
Αντίστοιχη έρευνα του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που είναι πιο αισιόδοξοι έχουν κατά μέσο όρο 11%- 15% μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σε σύγκριση με τα άτομα με ελάχιστα θετική σκέψη.
Στην πραγματικότητα, αυτοί που ήταν οι πιο αισιόδοξοι ήταν πιθανότερο να ζήσουν μέχρι την ηλικία των 85 ετών και άνω.
Τα αποτελέσματα ίσχυαν, όπως διαπίστωσε η μελέτη, ακόμη και όταν λήφθηκε υπόψη η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, οι συνθήκες υγείας, η κατάθλιψη, το κάπνισμα, η κοινωνική δέσμευση, η κακή διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ.
Και εδώ να τονιστεί ότι αισιοδοξία δεν σημαίνει να αγνοείς τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, λένε οι ειδικοί. Αλλά όταν συμβαίνουν αρνητικά πράγματα, να είναι λιγότερο πιθανό να κατηγορείς τον εαυτό σου και πιο πιθανό να βλέπεις το εμπόδιο ως προσωρινό ή ακόμα και για καλό.
Ως αισιόδοξος επίσης να πιστεύεις ότι έχεις τον έλεγχο της μοίρας σου και να μπορείς να δημιουργήσεις ευκαιρίες προκειμένου να συμβούν καλά πράγματα στο μέλλον.
Το να είσαι αισιόδοξος βελτιώνει μεταξύ άλλων την υγεία σου, επιβεβαιώνουν πρόσθετες μελέτες.
Προηγούμενη έρευνα έχει εντοπίσει άμεση σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και της πιο υγιεινής διατροφής και των συμπεριφορών άσκησης, καθώς και της καλύτερης καρδιακής υγείας, ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος, της καλύτερης λειτουργίας των πνευμόνων και του χαμηλότερου κινδύνου θνησιμότητας.
Μπορείς και εσύ να είσαι αισιόδοξος
Μην ξεχνάς ότι και εσύ μπορείς να είσαι αισιόδοξος σε αυτή τη ζωή.
Ένας από τους πολλούς τρόπους είναι να κρατάς ένα ημερολόγιο όπου θα γράφεις μόνο τις θετικές εμπειρίες που βίωσες μέσα σε μία ημέρα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η εστίαση στα θετικά μπορεί να αναδιαμορφώσει τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο, λένε οι ειδικοί.
Αφιέρωσε επίσης λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γράψεις τι σε κάνει ευγνώμων στη ζωή.
Μια σειρά από μελέτες έχει δείξει ότι ο τελευταίος αυτός τρόπος φέρνει σίγουρα τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μάλιστα απεδείχθη ένας καλός τρόπος για βελτίωση της προβληματικής συμπεριφοράς των εφήβων.
Όπως ακριβώς η σωματική άσκηση, έτσι και οι “ασκήσεις αισιοδοξίας” θα πρέπει να υφίστανται σε τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να διατηρείται η θετική σου σκέψη, επισημαίνουν οι ειδικοί.
Τι λες, δεν αξίζει τον κόπο μια μακροβιότερη, πιο χαρούμενη και πιο θετική ζωή;
Προσπάθησε από σήμερα κιόλας να αλλάζεις τον τρόπο με τον οποίο σκέπτεσαι!
Πηγή: cnn.com
