3 τροφές να φας το πρωί για να χάσεις κιλά
Να τι πρέπει να τρως όταν ξυπνάς αν θες να αδυνατίσεις
Για εσένα που συνεχίζεις την προσπάθεια απώλειας κιλών εν μέσω καλοκαιριού- και σε συγχαίρουμε γι’ αυτό- μάθε πως το μυστικό κρύβεται στο πρωϊνό (σου). Το κυριότερο γεύμα της ημέρας δεν θα πρέπει να το αφήσεις στην τύχη του, αντιθέτως θα πρέπει να το εμπλουτίσεις με τρεις «μαγικές» τροφές. Δες παρακάτω ποιες είναι και πως αυτές θα σε βοηθήσουν να φτάσεις επιτέλους στο επιθυμητό αποτέλεσμα:
#1 Αβοκάντο
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά δεν τα καταφέρνεις, πιθανώς δεν έχεις δοκιμάσει να βάλεις στη διατροφή σου το αβοκάντο. Το συγκεκριμένο φρούτο, είναι πολύ καλή πηγή της βιταμίνης Β5 που σε βοηθά στη διαχείριση του στρες καθώς και σε πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες του σώματος. Πέραν τούτου, είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, όπως η γλουταθειόνη, βιταμίνη C και Ε, οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία από τις τοξίνες του περιβάλλοντος.
#2 Αυγά
Όλοι γνωρίζουμε πως τα αυγά είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, λιγότεροι όμως ότι περιέχουν μια σειρά από μέταλλα, βιταμίνες και λιπαρά που χρειαζόμαστε. Για την ακρίβεια, τα αυγά είναι πηγή βιταμίνης Β12 που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα και ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Παράλληλα, είναι η τροφή στην οποία θα βρεις απλόχερα τη βιταμίνης D, απαραίτητη για την υγεία των οστών σου. Στα συν του αυγού να σημειωθεί η ουσία χολίνη που εμπεριέχεται σε αυτά και η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης – αλλιώς γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Γιατί αν δεν νιώθεις καλά μέσα σου, πώς περιμένεις να χάσεις το περιττό βάρος;
#3 Γκρανόλα
Η γκρανόλα συγκαταλέγεται στα τοπ «υγιεινά» τρόφιμα κι όχι άδικα. Για όσους δεν γνωρίζουν, πρόκειται για ένα πεντανόστιμο σνακ με βάση την βρώμη. Προσοχή, όμως, μην την προμηθευτείς από super market καθώς το μόνο που θα σου προσφέρει είναι ζάχαρη. Καλό είναι να την φτιάξεις μόνος σου στο σπίτι, όταν θα έχεις χρόνο.
