5 ΜUST τροφές που δεν φανταζόσουν ότι χαρίζουν πρωτεΐνη
Δες ποιες είναι και βάλε τις στη διατροφή σου.
Υπάρχουν πέντε τροφές- αληθινά δώρα για τον εαυτό σου που ούτε καν φανταζόσουν ποτέ ότι θα μπορούσαν να σου χαρίσουν απλόχερα τόσες πρωτεΐνες. Κι όμως, το κάνουν και εσύ δεν έχεις παρά να τις βάλεις εδώ και τώρα στο διαιτολόγιό σου. Ιδού:
#1 Μανιτάρια
Αν ρωτήσεις κάποιον, είτε ειδικό, είτε όχι ποια τροφή είναι καλή πηγή πρωτεΐνών, είναι σίγουρο πως θα πάρεις ως απάντηση τα μανιτάρια. Λογικό, μιας και περιέχουν σε κάθε μερίδα έξι γραμμάρια φυτικών ινών που είναι ό,τι χρειάζεται το πεπτικό σου σύστημα. Το καλύτερο όμως όλων είναι πως αυτά εκτός από νόστιμα, θα σε κάνουν να νιώθεις και χορτάτος.
#2 Ρεβίθια
Τα ρεβίθια σου δίνουν οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα καθώς και καλά λιπαρά που θα κάνουν την επιδερμίδα σου να λάμπει.
#3 Μπρόκολο
Το παρεξηγημένο μπρόκολο, χαρίζει αρκετή πρωτεΐνη σε μια μόνο μερίδα. Οπότε, άρχισε να το… βλέπεις με άλλο μάτι. Εάν δεν μπορείς με τίποτα να το καταναλώνεις σκέτο, βρες τις συνταγές που θα το κάνουν πιο γευστικό για τον ουρανίσκο σου.
Δείτε επίσης: Αυτή είναι η λίστα με τις 50 πιο υγιεινές τροφές όλων των εποχών
#4 Αρακάς
Εάν ήσουν από εκείνους που αρνούνταν μικροί να φάνε τον αρακά της μαμάς, μάθε πως έκανες τεράστιο λάθος, καθώς πρόκειται για μία ακόμη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Συγκεκριμένα, ο αρακάς σου δίνει πέντε γραμμάρια πρωτεϊνης, αλλά και αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Μάλιστα, μπορείς να τον συνδυάσεις με μια σειρά από άλλες τροφές, όπως το κοτόπουλο.
#5 Σπαράγγια
Τέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα σου προσφέρουν τα σπαράγγια και δεν έχεις παρά να τα λατρέψεις. Ήξερες ακόμη ότι κάνουν καλό και στις ορμόνες;
BONUS- Κινόα
Πολλοί Έλληνες αρχίζουν τώρα να ανακαλύπτουν την κινόα, που χαρίζει οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μπορείς να την καταναλώσεις αντί ζυμαρικών ή ρυζιού. Μην το σκέφτεσαι, αξίζει!
