Κρίση πανικού: 7 βήματα για να βοηθήσεις επί τόπου αυτόν που υποφέρει
Αυτά τα 7 tips θα σε βοηθήσουν.
Οι κρίσεις πανικού είναι μία μάστιγα της εποχής μας. Σε πολλούς ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας συμβαίνουν καθημερινά και νιώθουν ότι εκείνη τη στιγμή χάνεται η γη κάτω από τα πόδια τους, ότι πλησιάζουν (σ)τον θάνατο. Τι μπορείς να κάνεις όταν ένας άνθρωπος που βρίσκεται δίπλα σου πάθει κρίση πανικού;
Αυτά τα 7 βήματα θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις τον συνάνθρωπο σου, τον φίλο σου ή τον/την σύντροφό σου σε αυτή την δύσκολη στιγμή.
#1 Μην προσπαθήσετε να τον πάρετε αγκαλιά. Τα άτομα που παθαίνουν κρίσεις πανικού συνήθως αισθάνονται εγκλωβισμένοι όταν τους παίρνουν αγκαλιά εκείνη τη στιγμή.
#2 Επειδή δεν απαντάνε στις ερωτήσεις σας, δεν σημαίνει πως σας αγνοούν. Απλά μπορεί εκείνη τη στιγμή να είναι συναισθηματικά φορτισμένοι και να μην μπορούν να σας απαντήσουν. Η καλύτερη λύση μέχρι να ηρεμήσουν είναι να τους πείτε «εάν θες να μου μιλήσεις και δεν μπορείς, κούνα το δάχτυλο σου».
Διαβάστε επίσης: Η χειμερινή κατάθλιψη δεν είναι μύθος – Ποια είναι τα συμπτώματα
#3 Να αναπνέετε δυνατά. Θα έχετε παρατηρήσει ότι όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον, οι ανάσες σας συγχρονίζονται. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε την ανάσα του να συγχρονιστεί με τη δική σας.
#4 Χαϊδέψτε τον στην πλάτη ή στο χέρι με αργές κινήσεις.
#5 Πείτε του να ηρεμήσει και να χαλαρώσει αλλά με ήρεμο τρόπο και μην υψώσετε καθόλου τον τόνο της φωνής σας.
#6 Μερικές φορές οι άνθρωποι που παθαίνουν κρίσεις πανικού, πέφτουν στο πάτωμα. Ξαπλώστε μαζί του. Ουσιαστικά με αυτό θα τον κάνετε να αισθανθεί πως δεν είναι μόνος.
#7 Μην θυμώνετε μαζί του. Μπορεί να έχει πάθει κρίση πανικού και για τον πιο χαζό λόγο, όμως την προκειμένη στιγμή χρειάζεται τη βοήθεια σας.
Πηγή: Indy100, Imgur
