Σταμάτα να βασανίζεσαι και βάλε αυτά τα 5 στην διατροφή σου τώρα

Οι αποκαλούμενες σούπερ τροφές είναι θρεπτικοί πυρήνες παραγωγής ενέργειας που βοηθούν από τα οστά του οργανισμού μέχρι την πρόληψη χρόνιων παθήσεων, τη βελτίωση της όρασης αλλά και την διατήρηση της εγρήγορσης του εγκεφάλου. Όμως έρευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε και να παραμείνετε αδύνατοι. Σούπερ; Σούπερ- φουντ: φθηνά, προσβάσιμα, σούπερ. Eπιλέξαμε τα 5 πιο εύκολα προσαρμόσιμα στην καθημερινότητά σας.

Μαύρα φασόλια. Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια περιέχει 15 γραμμάρια ικανοποιητικής πρωτεΐνης και δεν περιέχει κανένα από τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε άλλες πρωτεϊνικές πηγές, όπως το κόκκινο κρέας για παράδειγμα.

Βρώμη. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι μια μερίδα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτη όλη την ημέρα.

Αβοκάντο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβόμαστε να τρώμε λίπη – εφ ‘όσον είναι τα σωστά λίπη. Το αβοκάντο περιέχει ακριβώς αυτά!

Σολομός. Οι άλιες πηγές πρωτεΐνης σας βοηθούν να αισθάνεστε τον κορεσμό χωρίς να προσθέτετε έξτρα λίπος στον οργανισμό σας. Επιλέξτε τον σολομό και δεν θα χάσετε τίποτα άλλο εκτός από αυτό που είναι ο στόχος. 

Grapefruit. Γκρέιπφρουτ. Ακόμη και αν δεν άλλαξατε τίποτα άλλο στη διατροφή σας, η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και ένα κιλό την εβδομάδα. Μια ένωση στο φρέσκο ​​φρούτο μπορεί να μειώσει την ινσουλίνη, μια ορμόνη αποθήκευσης λίπους, και αυτό μπορεί να οδηγήσει με την σειρά του σε απώλεια βάρους. Είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, και επειδή αποτελείται τουλάχιστον από 90% νερό, μπορεί να σας “γεμίσει” αποτρέποντας να φάτε κάτι για να τρώτε λιγότερο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 

Μην τυχόν ψαρώσεις όταν κολλήσει ο μεταβολισμός σου

Τελείωνε με τον εφιάλτη της κατακράτησης υγρών