10 μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα αλλάξουν την ζωή σου
10 τρόποι να αλλάξετε την καθημερινότητά σας στην βάση της. Τσεκαρισμένοι!
Nέες ευκαιρίες και 10 ωραίοι τρόποι να αλλάξετε την καθημερινότητά σας προς το καλύτερο. Μικρά μυστικά να σας γεμίσουν ενέργεια, να σας αλλάξουν την διάθεση και να σας εξασφαλίσουν λιγότερα “βάρη” και πόνους στην διάρκεια της ζωής σας. Ξεκινώντας από σήμερα!
Αποχωρήσου για λίγο τους υδατάνθρακες και πες ένα μεγάλο ναι στην πρωτεϊνη. Πρόσφατα μία μεγάλη επιστημονική έρευνα έδειξε πως το κετογονικό διαιτολόγιο είναι μία από τις ιδανικότερες διατροφικές προσεγγίσεις τόσο για την μείωση βάρους όσο και για την δυνατή λειτουργία του μεταβολισμού. Διαβάστε για αυτό εδώ.
Σήκω από την καρέκλα σου κάθε μισή ώρα. Όσο πιο παρατεταμένη είναι η διάρκεια του καθισιού, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για έναν άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, που έρχεται να επιβεβαιώσει ανάλογα ευρήματα προηγούμενων ερευνών. Οι επιστήμονες συνιστούν να κάνει κανείς συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση και να σηκώνεται όρθιος. Διαβάστε αναλυτικά ΕΔΩ.
Επίλεξε μια “τροφή της ευτυχίας”. Τα “αντικαταθλιπτικά” της φύσης εκτός από την διατροφική τους αξία μπορούν να λειτουργήσουν και θετικά ως προς την πρόκληση θετικότερης διάθεσης σε όλους όσοι τα καταναλώνουν. Βρείτε τις τροφές ΕΔΩ.
Πιες νερό με λαχτάρα. Τώρα υπάρχει μια τάση που θέλει τα νερά ακόμα πιο ελκυστικά, στην αρωματική τους εκδοχή. Πρόκειται για απλούς και απόλυτα γευστικούς συνδυασμούς φρούτων και αρωματικών φυτών με απλό καθαρό νερό. Θα πιείτε νερό στο όνομά τους, κυριολεκτικά. Βρείτε τα ΕΔΩ.
Δώσε χώρο στα superfoods. Φαγόπυρο, χαρούπι κα. θα αλλάξουν πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε στα αρχαία δώρα της φύσης. Το χαρούπι για παράδειγμα δεν υπόσχεται απλά θαύματα. Υπάρχουν περίοδοι στην ιστορία της Ελλάδας κατά την οποία οι άνθρωποι επιβίωσαν τρεφόμενοι μόνο με χαρούπι.
Γυμνάσου ευχάριστα τύπου: Πιλάτες και ένα ελαφρύ βραδινό. Δείτε το σαν καθημερινό πρότζεκτ, μια ασκησούλα και μια συνταγή. Ο Χάρης Ιωαννίδης φροντίζει για αυτό, δείτε τα αναλυτικά ΕΔΩ.
Βάλε το πρωινό στην ρουτίνα σου. “To πρωί να τρως σαν βασιλιάς”. Σίγουρα έχετε ακούσει αυτή την φράση αρκετές φορές στο ξεκίνημα της ζωής σας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Έρευνες και έρευνες έχουν διεξαχθεί γύρω από το πρωινό και την σημασία του στην διατροφή αλλά και την σωστή λειτουργεία του οργανισμού μας. Βρείτε τα 5 αγαπημένα μας πρωινά ΕΔΩ.
Κράτα την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα. Από την Κινόα μέχρι τα πελαγίσια ψάρια και από το τσάι μέχρι το σουσάμι και το ψάρι, τις λαχανίδες και τους ξηρούς καρπούς, δείτε πώς μπορείτε να κρατήσετε ψηλά την ενέργειά σας από το πρωί μέχρι το βράδυ. Δείτε εδώ.
Ξεφορτώσου το στρες. Ακούγεται κλισέ αλλά προσπάθησε να χαλαρώσεις γιατί η ορμόνη του στρες μας παχαίνει κυριολεκτικά. Κανείς δεν θέλει το πρήξιμο στην κοιλιά του από το πουθενά κατά την διάρκεια της ημέρας. Δείτε τί συμβαίνει ΕΔΩ.
Ξεκίνα κάτι υγιεινό στους δρόμους της πόλης. Όταν δεν ζεις στην πόλη με τα αμέτρητα πάρκα και τα αυστηρώς άκαπνα καταστήματα εστίασης δεν σημαίνει πως έχεις δικαιολογίες για να ενδίδεις καθημερινά σε “βρώμικες” συνήθειες. Δεν είναι άπειρα αλλά στην περίπτωση που ένας από τους στόχους στην λίστα με τα Θέλω σου είναι μια πιο υγιεινή καθημερινότητα τότε τα παρακάτω θα σε βοηθήσουν να το κάνεις πράξη ακόμα και στην Θεσσαλονίκη. Βρείτε τα ΕΔΩ.
